睡眠時間が短かったため、水分が抜け切れなかったのか微増。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 29日の夕食 |
昼食は、ミックスサラダ、ローストビーフ、スモーク鴨肉、煮物、メンチカツ、あじフライ、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、天ぷら、高野豆腐の煮物、鶏スープ、ゆで玉子、海苔、スライスチーズ、おつまみしじみ。
9品目クリア。
2016年3月30日水曜日
335日目 微増 - 102.0kg
朝の計量で、0.5kg増の102.0kg。
睡眠時間が短かったため、水分が抜け切れなかったのか微増。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、抜き。
昼食は、ミックスサラダ、ローストビーフ、スモーク鴨肉、煮物、メンチカツ、あじフライ、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、天ぷら、高野豆腐の煮物、鶏スープ、ゆで玉子、海苔、スライスチーズ、おつまみしじみ。
9品目クリア。
睡眠時間が短かったため、水分が抜け切れなかったのか微増。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
昼食は、ミックスサラダ、ローストビーフ、スモーク鴨肉、煮物、メンチカツ、あじフライ、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、天ぷら、高野豆腐の煮物、鶏スープ、ゆで玉子、海苔、スライスチーズ、おつまみしじみ。
9品目クリア。
2016年3月29日火曜日
334日目 変わらず - 101.5kg
朝の計量で、変わらずの101.5kg。
ちと飲んでしまいましたが、体重変わらずで維持。
昨日の食事
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、キャベツの蒸し焼き、厚切りソーセージ、しらす干し、海苔、ゆで玉子、しじみの味噌汁。他に、鍋の残り、スライスチーズ、チータラ。
9品目クリア。
昼食は、高野豆腐と野菜の煮物、チータラ、ゆで玉子。
夕食は、5品目のミックスサラダ、揚げ出し豆腐、筍とちぎり揚げの煮物、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
ちと飲んでしまいましたが、体重変わらずで維持。
昨日の食事
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 28日の朝食 |
9品目クリア。
昼食は、高野豆腐と野菜の煮物、チータラ、ゆで玉子。
夕食は、5品目のミックスサラダ、揚げ出し豆腐、筍とちぎり揚げの煮物、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
2016年3月28日月曜日
333日目 若干落ちる - 101.5kg
朝の計量で、0.5kg減の101.5kg。
若干落ちました。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、キャベツの蒸し焼き、目玉焼き、厚切りソーセージ、チータラ、やりいかの酢味噌和え、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、キャベツの蒸し焼き、ゆで玉子、チータラ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、鍋、ゆで玉子、チータラ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
若干落ちました。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 27日の朝食 |
9品目クリア。
昼食は、キャベツの蒸し焼き、ゆで玉子、チータラ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、鍋、ゆで玉子、チータラ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
2016年3月27日日曜日
332日目 この辺で食い止めたい - 102.0kg
朝の計量で、0.5kg増の102.0kg。
この辺で食い止めたい所。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、抜き。
昼食は、5品目のミックスサラダ、チーズちくわ、えび寄せフライ、クリームコロッケ、あじフライ、イカフライ、ソーセージ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、きゃべつ炒め、さんまの開き、ローソンのやみつき鶏(ごまラー油、香味カレー)、チータラ、ゆで玉子、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
この辺で食い止めたい所。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 26日の夕食 |
昼食は、5品目のミックスサラダ、チーズちくわ、えび寄せフライ、クリームコロッケ、あじフライ、イカフライ、ソーセージ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、きゃべつ炒め、さんまの開き、ローソンのやみつき鶏(ごまラー油、香味カレー)、チータラ、ゆで玉子、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
2016年3月26日土曜日
331日目 かなり戻す - 101.5kg
朝の計量で、1.9kg増の101.5kg。
かなり戻しましたが、前々日の体重までは戻っていません。明日でどこまで下げられるかがポイントですね。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、鶏スープ、レタス、かにカマ、ゆで玉子、海苔、チータラ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
鶏スープは、一晩寝かせると鶏のだしが出て美味しくなります。子供達にも大好評で、娘は鶏肉、息子は人参を選んで食べます。
昼食は、鶏スープ、ゆで玉子、海苔、チータラ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
鶏スープ、全部食べてしまおうかと思って温め始めたら娘から「それって昨日のスープ？私の分、お肉2つは残しておいてね！」と言われてしまったので鶏肉3本残しました。
夕食は、5品目のミックスサラダ、アジフライ、イカフライ、ローストポーク、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
かなり戻しましたが、前々日の体重までは戻っていません。明日でどこまで下げられるかがポイントですね。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 25日の朝食 |
9品目クリア。
鶏スープは、一晩寝かせると鶏のだしが出て美味しくなります。子供達にも大好評で、娘は鶏肉、息子は人参を選んで食べます。
昼食は、鶏スープ、ゆで玉子、海苔、チータラ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
鶏スープ、全部食べてしまおうかと思って温め始めたら娘から「それって昨日のスープ？私の分、お肉2つは残しておいてね！」と言われてしまったので鶏肉3本残しました。
夕食は、5品目のミックスサラダ、アジフライ、イカフライ、ローストポーク、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
2016年3月25日金曜日
330日目 久々の100kg切り - 99.6kg(参考値)
朝の計量で、2.4kg減の99.6kg。
久々の100kg切りですが、朝食を食べずに雑用をこなした後の数値なので参考値扱いとします。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、キャベツの蒸し焼き、ハンバーグ、ゆで玉子、チータラ、海苔、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、抜き。
夕食は、鶏スープ、ゆで玉子、チータラ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
久々の100kg切りですが、朝食を食べずに雑用をこなした後の数値なので参考値扱いとします。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 24日の朝食 |
9品目クリア。
昼食は、抜き。
夕食は、鶏スープ、ゆで玉子、チータラ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
2016年3月24日木曜日
329日目 とりあえずマイナス - 102.0kg
朝の計量で、0.5kg減の102.0kg。
とりあえずはマイナスです。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
とりあえずはマイナスです。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 23日の夕食 |
朝食は、抜き。
昼食は、セブンイレブンのジャンボフランク、かにかま、半熟おつまみ煮玉子。サラダ、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
9品目クリア。
夕食は、鍋、海苔、チータラ。
結局、鍋は写真のどんぶり3杯食べました。
結局、鍋は写真のどんぶり3杯食べました。
2016年3月23日水曜日
328日目 飲みすぎ - 102.5kg
朝の計量で、1.5kg増の102.5kg。
飲みすぎですね。(^^;
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
飲みすぎですね。(^^;
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 22日の昼食 |
朝食は、キャベツの蒸焼き、挽肉炒め、しゅうまい、あおやぎの酢味噌和え、チータラ、ゆで玉子、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
9品目クリア。
昼食は、もやし炒め、挽肉炒め、ほたるいかの酢味噌和え、厚焼き玉子、ピサートースト 1/4枚、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
9品目クリア。
夕食は、千切りキャベツ、カットレタス、あじフライ、いわしフライ、ローストポーク、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
9品目クリア。
2016年3月22日火曜日
327日目 サラダ多かった - 101.0kg
朝の計量で、0.5kg減の101.0kg。
無難に減となりました。夕食はサンドラッグで半額のサラダがあったため3つ程買ってしまいましたが、ちと多かったです。
昨日の食事;
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、キャベツの蒸し焼き、チョリソー、加賀揚げ、ところてん、青柳、チータラ、ゆで玉子、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、シュウマイ 12個。
夕食は、アジフライ、ソーセージ、ミックスサラダ、5品目のサラダ(だいこんと水菜)、カットレタス、ほうれん草入り白和え、あじフライ、あじの南蛮漬け、うの花、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
無難に減となりました。夕食はサンドラッグで半額のサラダがあったため3つ程買ってしまいましたが、ちと多かったです。
昨日の食事;
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 21日の朝食 |
9品目クリア。
昼食は、シュウマイ 12個。
夕食は、アジフライ、ソーセージ、ミックスサラダ、5品目のサラダ(だいこんと水菜)、カットレタス、ほうれん草入り白和え、あじフライ、あじの南蛮漬け、うの花、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
2016年3月21日月曜日
326日目 さすがに摂りすぎか - 101.5kg
朝の計量で、0.5kg増の101.5kg。
一目盛りのプラスなので、誤差の範囲ではありますが、さすがに炭水化物摂り過ぎだったかも知れません。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、きゃべつの蒸し焼き、豚肉のしょうが焼き、チータラ、ゆで玉子、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、ほっともっとのチキン竜田弁当、焼きめざし、ベビーチーズ 2切れ、しじみの味噌汁。シュークリームなど。
玉子以外の8品目クリア。
夕食は、もやし炒め、ソーセージ、ゆで玉子、チータラ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
一目盛りのプラスなので、誤差の範囲ではありますが、さすがに炭水化物摂り過ぎだったかも知れません。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 20日の朝食 |
9品目クリア。
昼食は、ほっともっとのチキン竜田弁当、焼きめざし、ベビーチーズ 2切れ、しじみの味噌汁。シュークリームなど。
玉子以外の8品目クリア。
夕食は、もやし炒め、ソーセージ、ゆで玉子、チータラ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
2016年3月20日日曜日
325日目 アルコール抜き - 101.0kg
朝の計量で、0.5kg減の101.0kg。
昨日も夕食で炭水化物を摂りましたが、体重減。
アルコールさえ抜けば、炭水化物を1食程度摂っても問題なさそうというのが近頃の実験結果。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、キャベツの蒸し焼き、目玉焼き、チョリソー、刺身(さわら、まぐろ)、チータラ、海苔、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、とんかつ、ブロッコリー、にんじん、プチトマト、チータラ、ゆで玉子、海苔、味噌汁。
9品目クリア。
写真が毎日変わり映えしないとの指摘を受け、今日の写真は昼食のものを採用しました。
夕食は、キャベツの蒸し焼き、焼き鳥、かつおのたたき、塩バターロール、チーズ、ゆで玉子、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昨日も夕食で炭水化物を摂りましたが、体重減。
アルコールさえ抜けば、炭水化物を1食程度摂っても問題なさそうというのが近頃の実験結果。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 19日の昼食 |
9品目クリア。
昼食は、とんかつ、ブロッコリー、にんじん、プチトマト、チータラ、ゆで玉子、海苔、味噌汁。
9品目クリア。
写真が毎日変わり映えしないとの指摘を受け、今日の写真は昼食のものを採用しました。
夕食は、キャベツの蒸し焼き、焼き鳥、かつおのたたき、塩バターロール、チーズ、ゆで玉子、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
2016年3月19日土曜日
324日目 炭水化物を摂っても - 101.5kg
朝の計量で、1.0kg減の101.5kg。
一昨日に引き続き、昨日も炭水化物を摂っていますが減。1食だけならアルコールを抜けば体重の均衡が取れるみたいですね。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、キャベツの蒸し焼き、チョリソー、ゆで玉子、海苔、チータラ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、ロイヤルホストのサンシャインシェフランチ。
夕食は、あじフライ、メンチカツ、チータラ、刺
身(まぐろ、さわら)、しじみの味噌汁、野菜のトマトソース煮、グレープフルーツ。
9品目クリア。
一昨日に引き続き、昨日も炭水化物を摂っていますが減。1食だけならアルコールを抜けば体重の均衡が取れるみたいですね。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 18日の朝食 |
9品目クリア。
昼食は、ロイヤルホストのサンシャインシェフランチ。
夕食は、あじフライ、メンチカツ、チータラ、刺
身(まぐろ、さわら)、しじみの味噌汁、野菜のトマトソース煮、グレープフルーツ。
9品目クリア。
2016年3月18日金曜日
323日目 野菜が少なくなっている - 102.5kg
朝の計量で、0.5kg増の102.5kg。
微増です。野菜の量が少ないのが、ちょっと問題かなと思っています。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、鍋、チータラ、海苔、ゆで玉子。
鍋は貝も入ってました。9品目クリア。
昼食は、5品目のミックスサラダ、さわらの南蛮あんかけ、ローストビーフ、いわしフライ、ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
マヨネーズで玉子が入るので9品目クリア。
夕食は、鍋の残り、チータラ、ゆで玉子、海苔、しじみの味噌汁。
朝食とほとんど同じメニューとなりました。
微増です。野菜の量が少ないのが、ちょっと問題かなと思っています。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 17日の朝食 |
鍋は貝も入ってました。9品目クリア。
昼食は、5品目のミックスサラダ、さわらの南蛮あんかけ、ローストビーフ、いわしフライ、ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
マヨネーズで玉子が入るので9品目クリア。
夕食は、鍋の残り、チータラ、ゆで玉子、海苔、しじみの味噌汁。
朝食とほとんど同じメニューとなりました。
2016年3月17日木曜日
322日目 送別会 - 102.0kg
朝の計量で、変わらずの102.0kg。
夕食は、送別会ですし等の炭水化物を摂ってます。でも体重は維持。
野菜が少なめになっている所が気になる所。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、キャベツの蒸焼き、チョリソー、チータラ、海苔、ゆで玉子、しじみの味噌汁、野菜・玉子・鶏肉入りお汁。
9品目クリア。
昼食は、ファミマのジャンボフランク、フレッシュ野菜サラダ。魚肉ソーセージ、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、寿司、おでん、チーズ、餃子、刺身、肉豆腐、アスパラベーコン他。
送別会。炭水化物多いです。
夕食は、送別会ですし等の炭水化物を摂ってます。でも体重は維持。
野菜が少なめになっている所が気になる所。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 16日の朝食 |
9品目クリア。
昼食は、ファミマのジャンボフランク、フレッシュ野菜サラダ。魚肉ソーセージ、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、寿司、おでん、チーズ、餃子、刺身、肉豆腐、アスパラベーコン他。
送別会。炭水化物多いです。
2016年3月16日水曜日
321日目 ホワイトデー - 102,0kg
朝の計量で、変わらずの102.0kg。
おととい、かみさんからメールで子供たちへのホワイトデーのお返ししておいてね。とのメールが届きました。どうしようかなと考えて、とりあえず東京駅地下街に。他にも候補があったのですが、ヨックモックのさくらクッキーに決定。パッケージが春らしくて良いです。味はまだ不明です。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、抜き。
昼食は、キャベツ&レタスミックス、5品目のサラダ(キャベツや玉ねぎ)、つゆだくモツ煮、メンチカツ、ローストビーフ、魚肉ソーセージ、ベビーチーズ 2切れ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、ファミマのシーチキン&コーンサラダ、ガブうまハムカツ。ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
おととい、かみさんからメールで子供たちへのホワイトデーのお返ししておいてね。とのメールが届きました。どうしようかなと考えて、とりあえず東京駅地下街に。他にも候補があったのですが、ヨックモックのさくらクッキーに決定。パッケージが春らしくて良いです。味はまだ不明です。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| ヨックモック さくらクッキー |
昼食は、キャベツ&レタスミックス、5品目のサラダ(キャベツや玉ねぎ)、つゆだくモツ煮、メンチカツ、ローストビーフ、魚肉ソーセージ、ベビーチーズ 2切れ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、ファミマのシーチキン&コーンサラダ、ガブうまハムカツ。ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
2016年3月15日火曜日
320日目 明日に期待 - 102.0kg
朝の計量で、1.0kg増の102.0kg。
睡眠時間が短い上、寝起きすぐに量ったため水分が抜けていなかった感じです。明日に期待します。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、キャベツの蒸し焼き、魚肉ソーセージ、チョリソー、ゆで玉子、チータラ、海苔、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、メンチカツ、ステーキ、茄子・ピーマンの蒸し焼き、ゆで玉子、チータラ、わかめ・しじみのスープ、海苔。
9品目クリア。
夕食は、セブンイレブンのレタスミックス、うの花、半熟おつまみ煮玉子、スペシャルビッグフランク。アジフライ、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
睡眠時間が短い上、寝起きすぐに量ったため水分が抜けていなかった感じです。明日に期待します。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 14日の朝食 |
9品目クリア。
昼食は、メンチカツ、ステーキ、茄子・ピーマンの蒸し焼き、ゆで玉子、チータラ、わかめ・しじみのスープ、海苔。
9品目クリア。
夕食は、セブンイレブンのレタスミックス、うの花、半熟おつまみ煮玉子、スペシャルビッグフランク。アジフライ、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
2016年3月14日月曜日
319日目 救世軍のブラスバンド - 101.0kg
朝の計量で、変わらずの101.0kg。
まずは体重キープです。
神保町交差点のあたりに救世軍本営があります。あまり詳しくは知らないのですが、社会福祉活動に力を入れているキリスト教プロテスタント系団体の様です。日曜日の午後、ここで街頭説法をやっているのですが、その前後にブラスバンドの演奏をするのがお決まりのパターンの様です。で、去年の夏頃、たまたま通り掛かったときに救世軍のブラスバンドの演奏が耳に入ったのですが、これが驚異的な破壊力を持っていました。特にチューバが凄く、このレベルで人前での演奏ができるというのは、やはり信仰のなせる業は偉大だなと思いつつ、隣のサンドラッグに逃げ込んでしまいました。
昨日、また救世軍の前を通ったらブラスバンドがいる中、説法をしていたので、またあの演奏が聞けるのかとスマホを動画モードにして演奏開始を待つ事にしました。説法終了後、待ちに待った演奏が始まったのですが、以前ほどの破壊力は無く、ただの素人レベルの演奏になっていました。半年の間に練習を積んだのでしょうか。
あの時の演奏はもう聴けないのかなと思うとちょっと残念でした
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、なす・長ネギ・ピーマンの蒸し焼き、ソーセージステーキ、魚肉ソーセージ、ゆで玉子、クリームチーズ、海苔、わかめ・しじみスープ。
9品目クリア。
昼食は、メンチカツ、鯵フライ、ゆで玉子、チータラ、わかめ・しじみスープ、ピーマン。
野菜が足りなかったので、ピーマンを生のまま食べて9品目クリア。
夕食は、セブンイレブンの千切りキャベツ、うの花。メンチカツ、鯵フライ、ゆで玉子、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
まずは体重キープです。
神保町交差点のあたりに救世軍本営があります。あまり詳しくは知らないのですが、社会福祉活動に力を入れているキリスト教プロテスタント系団体の様です。日曜日の午後、ここで街頭説法をやっているのですが、その前後にブラスバンドの演奏をするのがお決まりのパターンの様です。で、去年の夏頃、たまたま通り掛かったときに救世軍のブラスバンドの演奏が耳に入ったのですが、これが驚異的な破壊力を持っていました。特にチューバが凄く、このレベルで人前での演奏ができるというのは、やはり信仰のなせる業は偉大だなと思いつつ、隣のサンドラッグに逃げ込んでしまいました。
昨日、また救世軍の前を通ったらブラスバンドがいる中、説法をしていたので、またあの演奏が聞けるのかとスマホを動画モードにして演奏開始を待つ事にしました。説法終了後、待ちに待った演奏が始まったのですが、以前ほどの破壊力は無く、ただの素人レベルの演奏になっていました。半年の間に練習を積んだのでしょうか。
あの時の演奏はもう聴けないのかなと思うとちょっと残念でした
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 13日の朝食 |
9品目クリア。
昼食は、メンチカツ、鯵フライ、ゆで玉子、チータラ、わかめ・しじみスープ、ピーマン。
野菜が足りなかったので、ピーマンを生のまま食べて9品目クリア。
夕食は、セブンイレブンの千切りキャベツ、うの花。メンチカツ、鯵フライ、ゆで玉子、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
2016年3月13日日曜日
318日目 ご飯食べても減りました - 101.0kg
朝の計量で、1.0kg減の101.0kg。
子供会の歓送迎会があり、夕食は仕出弁当となりました。下の子がハンバーグ以外を残したので、ほとんど2人分食べたのですが、朝、昼のメニューと禁酒が効いたのか、減で収まりました。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、なすとピーマンの蒸し焼き、キムチ鍋、クリームチーズ、わかめ・しじみスープ。
昼食は、キャベツの蒸し焼き、厚切りソーセージ、キムチ鍋、クリームチーズ、ゆで玉子、わかめ・しじみスープ。
9品目クリア。
夕食は、弁当(ご飯、エビフライ、ハンバーグ、鶏カラ等)。モンブラン。
子供会の歓送迎会でのメニューです。
子供会の歓送迎会があり、夕食は仕出弁当となりました。下の子がハンバーグ以外を残したので、ほとんど2人分食べたのですが、朝、昼のメニューと禁酒が効いたのか、減で収まりました。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 12日の昼食 |
昼食は、キャベツの蒸し焼き、厚切りソーセージ、キムチ鍋、クリームチーズ、ゆで玉子、わかめ・しじみスープ。
9品目クリア。
夕食は、弁当(ご飯、エビフライ、ハンバーグ、鶏カラ等)。モンブラン。
子供会の歓送迎会でのメニューです。
2016年3月12日土曜日
317日目 微増 - 102.0kg
朝の計量で、0.5kg増の102.0kg。
微増。夕食を食べ過ぎたかも知れません。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、キャベツの蒸し焼き、厚切りソーセージ、目玉焼き、チーズ、ボイルやりいか、わかめ・しじみスープ。
9品目クリア。
昼食は、セブンイレブンのレタスミックス、半熟おつまみ煮玉子、スペシャルビッグフランク。魚肉ソーセージ、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、キムチ鍋、豚肉とほうれん草の炒め物、クリームチーズ、おつまみしじみ、海苔。
微増。夕食を食べ過ぎたかも知れません。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 11日の朝食 |
9品目クリア。
昼食は、セブンイレブンのレタスミックス、半熟おつまみ煮玉子、スペシャルビッグフランク。魚肉ソーセージ、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、キムチ鍋、豚肉とほうれん草の炒め物、クリームチーズ、おつまみしじみ、海苔。
2016年3月11日金曜日
316日目 福島の糖尿病増加について - 101.5kg
朝の計量で、0.5kg減の101.5kg。
着実に落ちてます。
今日で福島の震災から5年。朝、テレビを見ていたら、MX TVで福島の健康被害について取り上げていました。甲状腺がんもさることながら、糖尿病の増加が顕著だとのこと。そこで、
「福島 糖尿病 増加」
といったキーワードで検索してみると、被爆により糖尿病が増加したとしているサイトが多くてびっくりしました。糖質制限をしている者から見ると、支援物資の食料が糖質だらけだったというのが原因の様に思えます。
震災時の糖尿病医療を振り返る～Web講演～ ご報告 - ドクター江部の糖尿病徒然日記
おにぎり、菓子パン、カップ麺と炭水化物たっぷりの食事を続けていれば、2型糖尿病になりやすい事は常識。いきなり放射線の影響を持ち出すより、既知の常識に基づいて慢性的な糖質の多量摂取が原因と考える方が自然でしょうね。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、キャベツの蒸し焼き、目玉焼き、魚肉ソーセージ、チータラ、海苔、野菜のお汁、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、なすと長ネギの蒸し焼き、チーズ、厚切りソーセージ、目玉焼き、ニシンの酢漬け、海苔、しじみ・わかめスープ、えんがわのチャンジャ。
9品目クリア。
えんがわのチャンジャは、肉のはなまさで半額だったので購入。美味しかったので全部食べてしまいました。もっと買えば良かった。ねぎは1本使うと、すきレットにはナスが一つしか入りません。
夕食は、キャベツの蒸し焼き、餃子、三つ葉入り玉子焼き、かつおのたたき、ボイルやりいかのからし酢味噌和え、海苔、チータラ、しじみ・わかめスープ。
9品目クリア。
着実に落ちてます。
今日で福島の震災から5年。朝、テレビを見ていたら、MX TVで福島の健康被害について取り上げていました。甲状腺がんもさることながら、糖尿病の増加が顕著だとのこと。そこで、
「福島 糖尿病 増加」
といったキーワードで検索してみると、被爆により糖尿病が増加したとしているサイトが多くてびっくりしました。糖質制限をしている者から見ると、支援物資の食料が糖質だらけだったというのが原因の様に思えます。
震災時の糖尿病医療を振り返る～Web講演～ ご報告 - ドクター江部の糖尿病徒然日記
おにぎり、菓子パン、カップ麺と炭水化物たっぷりの食事を続けていれば、2型糖尿病になりやすい事は常識。いきなり放射線の影響を持ち出すより、既知の常識に基づいて慢性的な糖質の多量摂取が原因と考える方が自然でしょうね。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 10日の昼食 |
9品目クリア。
昼食は、なすと長ネギの蒸し焼き、チーズ、厚切りソーセージ、目玉焼き、ニシンの酢漬け、海苔、しじみ・わかめスープ、えんがわのチャンジャ。
9品目クリア。
えんがわのチャンジャは、肉のはなまさで半額だったので購入。美味しかったので全部食べてしまいました。もっと買えば良かった。ねぎは1本使うと、すきレットにはナスが一つしか入りません。
夕食は、キャベツの蒸し焼き、餃子、三つ葉入り玉子焼き、かつおのたたき、ボイルやりいかのからし酢味噌和え、海苔、チータラ、しじみ・わかめスープ。
9品目クリア。
2016年3月10日木曜日
315日目 3食コンビニサラダ - 102.0kg
朝の計量で、1.5kg減の102.0kg。
飲み会分が順調に落ちています。
3食ともコンビニサラダはちょっと寂しかったですが、体重が落ちたので良しとします。
夜食は飲まずに、野菜のお汁のみ。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、ファミマのシーチキン&コーンサラダ、ジャンボフランク。ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、セブンイレブンのツナと玉子のサラダ、サラダチキン(ハーブ)。ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、セブンイレブンのミックス野菜サラダ。ファミマのスパイシーチキン。魚肉ソーセージ、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夜食は、野菜のお汁。
飲み会分が順調に落ちています。
3食ともコンビニサラダはちょっと寂しかったですが、体重が落ちたので良しとします。
夜食は飲まずに、野菜のお汁のみ。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 9日の夜食 |
9品目クリア。
昼食は、セブンイレブンのツナと玉子のサラダ、サラダチキン(ハーブ)。ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、セブンイレブンのミックス野菜サラダ。ファミマのスパイシーチキン。魚肉ソーセージ、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夜食は、野菜のお汁。
2016年3月9日水曜日
314日目 現状を認める事が大事 - 103.5kg
朝の計量で、1.5kg増の103.5kg。
ちょっとショックな体重となってしまいましたが、まずは現状をありのままに認める事が大事ですね。飲んだ後、起きてすぐに測った体重なので、水分が抜けていません。明日にはぐっと落ちる筈です。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食兼昼食は、セブンイレブンのツナと玉子のサラダ。ファミマのつくね串。ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、風来坊・銀座店にて。鶏手羽など。
手羽先は当然美味しかったのですが、サラダも良かったです。
ちょっとショックな体重となってしまいましたが、まずは現状をありのままに認める事が大事ですね。飲んだ後、起きてすぐに測った体重なので、水分が抜けていません。明日にはぐっと落ちる筈です。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 8日の夕食の一部 |
9品目クリア。
夕食は、風来坊・銀座店にて。鶏手羽など。
手羽先は当然美味しかったのですが、サラダも良かったです。
2016年3月8日火曜日
313日目 明日は大丈夫か - 102.0kg
朝の計量で、1.0kg減の102.0kg。
少しずつでも落としていくしかないですね。でも今日は送別会。明日が不安です。(^^;
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
少しずつでも落としていくしかないですね。でも今日は送別会。明日が不安です。(^^;
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 7日の朝食 |
朝食は、キャベツの蒸焼き、白身魚フライ、鶏ささみフライ、ゆで玉子、海苔、チータラ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、野菜･豚肉入りお汁。ゆで玉子、海苔、チータラ、しじみの味噌汁。
魚を除く8品目クリア。
夕食は、ファミマのキャベツサラダ、ジャンボフランク。ローソンのブランパン。魚肉ソーセージ、ソーセージ、ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
2016年3月7日月曜日
312日目 ちとショック - 103.0kg
朝の計量で、2.0kg増の103.0kg。
夜食の食べ過ぎです。ちとショック。これから送別会等があり、アルコールに接する機会が多くなる点が気になります。要注意。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、きゃべつの蒸し焼き、チータラ、ゆで玉子、海苔、しじみの味噌汁、さつま揚げ。
肉を除く8品目クリア。
昼食は、HottoMottoの、のり弁当。
夕食は、セブンイレブンのツナと玉子のサラダ、半熟おつまみ煮玉子。ソーセージ、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
夜食に、肉、野菜等。
夜食の食べ過ぎです。ちとショック。これから送別会等があり、アルコールに接する機会が多くなる点が気になります。要注意。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 6日の朝食 |
肉を除く8品目クリア。
昼食は、HottoMottoの、のり弁当。
夕食は、セブンイレブンのツナと玉子のサラダ、半熟おつまみ煮玉子。ソーセージ、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
夜食に、肉、野菜等。
2016年3月6日日曜日
311日目 変わらず - 101.0kg
朝の計量で、変わらずの101.0kg。
ちょっと食べる量が多かったかなとも思いましたが、変わらずとなりました。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、キャベツの蒸焼き、魚肉ソーセージ、チキンとタイカレー(グリーン)、ブランパン、ゆで玉子、海苔、チータラ。
9品目クリア。
ブランパンやキャベツにカレーを付けて食べました。
昼食は、半熟玉子と蒸し鶏のサラダ、魚肉ソーセージ、ベビーチーズ、ほたて貝ひも、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、10種具材の彩り煮物、若鶏のから揚げ、ねぎチャーシュー、ベビーチーズ、5品目のミックスサラダ、魚肉ソーセージ。
ちょっと食べる量が多かったかなとも思いましたが、変わらずとなりました。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 5日の朝食 |
9品目クリア。
ブランパンやキャベツにカレーを付けて食べました。
昼食は、半熟玉子と蒸し鶏のサラダ、魚肉ソーセージ、ベビーチーズ、ほたて貝ひも、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、10種具材の彩り煮物、若鶏のから揚げ、ねぎチャーシュー、ベビーチーズ、5品目のミックスサラダ、魚肉ソーセージ。
2016年3月5日土曜日
310日目 深夜に食べなければ - 101.0kg
朝の計量で、0.5kg減の101.0kg。
帰宅がかなり遅くなりました。夕食も食べずに。そのまま飲み食いせずに寝ればもっと落ちたのでしょうが、まあこんなもんで。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、なす・ピーマンの蒸し焼き、魚肉ソーセージ、海苔、チータラ、ゆで玉子、チキンタイカレー(イエロー)、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昨日から登場のカレーはイナバの缶詰。ダイエット開始前に買ってあったもの。ご飯なしの食事に組み入れられずにいたのですが、そのままスープ感覚で食べればOKでした。ブランパンと合わせても良さそうです。
昼食は、5品目のミックスサラダ、10種具材の彩り煮物、メンチカツ、うの花、ベビーチーズ 2個、寄せ豆腐、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、いかげそ天、手羽先、チータラ、アーモンド、ゆで玉子。
帰宅がかなり遅くなりました。夕食も食べずに。そのまま飲み食いせずに寝ればもっと落ちたのでしょうが、まあこんなもんで。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 4日の朝食 |
9品目クリア。
昨日から登場のカレーはイナバの缶詰。ダイエット開始前に買ってあったもの。ご飯なしの食事に組み入れられずにいたのですが、そのままスープ感覚で食べればOKでした。ブランパンと合わせても良さそうです。
昼食は、5品目のミックスサラダ、10種具材の彩り煮物、メンチカツ、うの花、ベビーチーズ 2個、寄せ豆腐、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、いかげそ天、手羽先、チータラ、アーモンド、ゆで玉子。
2016年3月4日金曜日
309日目 ひな祭り - 101.5kg
朝の計量で、変わらずの101.5kg。
昨日はひな祭りだったので、夕食は毎年恒例のちらし寿司。桜餅が付いてます。
糖質たっぷりですが、なんとか体重は変わらずで行けました。ちなみに写真は家族4人分です。
昨日の食事
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、桜海老入りキャベツの蒸し焼き、おでん、チータラ、海苔、かにかま、しじみの味噌汁。
肉を除く8品目クリア。
昼食は、なす・ピーマンの蒸し焼き、チキンタイカレー(イエロー)、チータラ、ゆで玉子 2個、海苔、チンジャオロースー。
夕食は、ちらし寿司、あさりのお汁、桜餅。
昨日はひな祭りだったので、夕食は毎年恒例のちらし寿司。桜餅が付いてます。
糖質たっぷりですが、なんとか体重は変わらずで行けました。ちなみに写真は家族4人分です。
 |
| 3日の夕食 |
昨日の食事
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 3日の朝食 |
肉を除く8品目クリア。
昼食は、なす・ピーマンの蒸し焼き、チキンタイカレー(イエロー)、チータラ、ゆで玉子 2個、海苔、チンジャオロースー。
夕食は、ちらし寿司、あさりのお汁、桜餅。
2016年3月3日木曜日
308日目 微増 - 101.5kg
朝の計量で、0.5kg増の101.5kg。
微増です。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、桜海老入りキャベツの蒸し焼き、豆乳鍋、チータラ、海苔、ゆで玉子、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、豆乳鍋の残り、ブランパン、チータラ、ゆで玉子、アーモンド。
夕食は、おでん、サラダ。プロテインダイエットケーキ(メロン・オレ) 1/4個。
微増です。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 2日の朝食 |
9品目クリア。
昼食は、豆乳鍋の残り、ブランパン、チータラ、ゆで玉子、アーモンド。
夕食は、おでん、サラダ。プロテインダイエットケーキ(メロン・オレ) 1/4個。
2016年3月2日水曜日
307日目 変わらず - 101.0kg
朝の計量で、変わらずの101.0kg。
上昇はしていません。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、ファミマのフレッシュサラダ。ごった煮、ベビーチーズ 2個、ゆで玉子。
昼食は、ORBIS 1食おきかえダイエット プチシェイク フローズン。
夕食は、豆乳鍋、ゆで玉子、チータラ、海苔、しじみ・わかめスープ。
9品目クリア。
上昇はしていません。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 1日の夕食 |
昼食は、ORBIS 1食おきかえダイエット プチシェイク フローズン。
夕食は、豆乳鍋、ゆで玉子、チータラ、海苔、しじみ・わかめスープ。
9品目クリア。
2016年3月1日火曜日
306日目 炭酸水シャワー - 101.0kg
朝の計量で、1.6kg増の101.0kg。
まあ、こんなもんでしょう。
本日、炭酸水のシャワー使ってみたんですが、体がポカポカしますね。疲労回復とかの効果がどこまであるかは不明ですが、確かに普通のお湯とは違います。ただ、あれに消耗品のCO2ボンベ別にして35万は出せないですね。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、桜海老入りキャベツの蒸し焼き、ソーセージ、ゆで玉子、チータラ、海苔、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、レタス、パプリカ、ほうれん草炒め、メンチ、鯵フライ、小魚のからあげ、ゆで玉子、チータラ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、5品目のミックスサラダ、ローストビーフ、ゆで玉子、さわらの甘酢あんかけ、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
まあ、こんなもんでしょう。
本日、炭酸水のシャワー使ってみたんですが、体がポカポカしますね。疲労回復とかの効果がどこまであるかは不明ですが、確かに普通のお湯とは違います。ただ、あれに消耗品のCO2ボンベ別にして35万は出せないですね。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 29日の朝食 |
9品目クリア。
昼食は、レタス、パプリカ、ほうれん草炒め、メンチ、鯵フライ、小魚のからあげ、ゆで玉子、チータラ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、5品目のミックスサラダ、ローストビーフ、ゆで玉子、さわらの甘酢あんかけ、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
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