435日目 ガッテンで糖質制限 - 104.5kg

朝の計量で、変わらずの104.5kg。

NHKの「ガッテン」で、糖質制限ダイエットを取り上げていました。糖質落とした分、たんぱく質と脂質を増やさないと駄目だと云うのは、低糖質ダイエットの基本ですね。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

7日の朝食

朝食は、キャベツの蒸し焼き、ベーコン、さばの水煮、ゆで玉子、海苔、チーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、セブンイレブンの千切りキャベツ、あらびきフランク、かにかま、半熟おつまみ煮玉子。ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、なすとズッキーニの炒め物。
最初はほうれん草も入っていたそうですが、娘が食べたそうです。

7日の夕食