桐山さんは糖質制限してなかった→糖質制限の安全性とは無関係

　糖質制限の伝道師とも呼ばれていた、ノンフィクション作家・桐山秀樹さんが2/6に心不全で亡くなってから、糖質制限は危険ではないかとの記事、番組などが多く見られる様になりました。糖質制限で有名になった桐山さんが亡くなったから、

長期的に糖質制限を続けた事で体に悪影響を及ぼしたに違いない

として糖質制限叩きの様な状況が発生しています。

週刊文春 2016年3月3日号

　確かに糖質制限を長期的に続けても大丈夫だという論拠を示せとなると、現時点では十分な証拠までは無いというのが、糖質制限の現状の様です。
　しかし、これに対して決定的な反論を行ったのが、週刊文春　2016.3.3号　p.146～147　の記事です。どこが決定的かというと、

　桐山さんは糖質制限食を続けていなかった

　からです。そもそも糖質制限食を続けていなかったので、

　桐山さんの死と長期的な糖質制限に何ら因果関係はない

　と言い切れる事になります。

　証言をしたのは、桐山さんと一緒に暮らしていた文芸評論家の吉村裕美さん。
　この記事によると、6年前、桐山さんはHbA1cが9.4%　で、いつ合併症を起こしてもおかしくない重度の糖尿病と診断され、さらに高血圧、狭心症、心筋梗塞の危険ありの「死の四重奏」と言われたそうです。それから糖質制限を始め、血糖値が劇的に改善、体重は3ヶ月で20kg近く落ち、半年後には仕事に復帰できるまでに回復。ここまでの経緯については、桐山さんの著書「おやじダイエット部の奇跡」に書かれておりベストセラーになりました。

　しかし、桐山さんのその後の食事は、

朝食: 果物や野菜をジュースにしたもの。(果物は糖質多し)
昼食: サラダなどの野菜や玉子料理。たまにパスタやうどん゜。(パスタやうどんは糖質のかたまり)
夕食: ごく普通の食事。ご飯は玄米。(玄米だって糖質)

会食や出張では、相手の人と同じ食事

　との事で、日によってプチ糖質制限をしていたといった感じでしょうか。病状が落ち着いたあたりから糖質量を意識しながら普通の食事に戻し、毎月血液検査を受け、問題が出ないので「良し」としていたのではないかと推察します。

　亡くなる前日に食べたものが、キムチ、チャプチェ(春雨の主原料は澱粉)、パジョン(原料の上新粉は、うるち米の粉)とこれまた低糖質ダイエットでは×なメニューが並びます。

　ということで、今回の件から低糖質ダイエットは危険だから止めようと考えるのは妥当ではないですね。

305日目 久々の2桁 - 99.4kg

朝の計量で、2.1kg減の99.4kg。

久々の二桁となりました。
飲まずに寝たら、こんなにスルッと落ちるとは・・・。食事の量が少なかったのもあるのでしょうか。ちとびっくりするくらいの数値でした。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

28日の朝食

朝食は、桜海老入りキャベツの蒸し焼き、鍋の残り、チータラ、海苔、ゆで玉子、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
キャベツの蒸し焼きは、冷凍庫で眠っていた桜海老を入れました。ちょっと水分が多くなってしまいましたが味は良かったです。
昼食は、ORBIS 1食おきかえダイエット プチシェイク フローズン(アルフォンマンゴー味)。
某所でご自由にお持ちくださいとなっていたので貰って来たものです。
夕食は、キャベツの蒸し焼き、ソーセージ、ゆで玉子、鍋の残り、ブロッコリー、しじみの味噌汁、ほうれん草炒め、ブロッコリー。

304日目 雛人形の季節 - 101.5kg

朝の計量で、0.5kg増の101.5kg。

微増です。
昨日、家に帰ったら雛人形が飾られていました。ここ1週間位の間、部屋が狭くなります。(^^;

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

27日の夕食

朝食兼昼食は、ファミマのシーチキン&コーンサラダ、ジャンボフランク。ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、鍋、ゆで玉子、チータラ、海苔、しじみの味噌汁。
9品目クリア。

303日目 桐山さんはここ4～5年糖質制限食をしていなかった - 101.0kg

朝の計量で、変わらずの101.0kg。

桐山秀樹さんが亡くなってから、糖質制限叩きが台頭して来ていましたが、ぼちぼち反論が出て来ました。2/25発売の週刊文春には、文芸評論家の吉村祐美さんのインタビュー記事が掲載されていて、ここ4～5年は糖質制限をしていなかったと書かれている様です。

桐山秀樹さんは、糖質制限食ではなかった。- ドクター江部の糖尿病徒然日記

これについては、別エントリーを上げたいなと考えています。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

26日の昼食

朝食は、キャベツの蒸し焼き、豚焼肉、カニカマ、わかめ・じじみスープ、おでん、ゆで玉子、チータラ。
9品目クリア。
昼食は、牛タンステーキ、アボカドサラダ、しじみスープ。
9品目クリア。
牛タンステーキは、安楽亭の株主優待品。美味しかったです。
夕食は、ファミマの半熟玉子と蒸し鶏のサラダ、魚肉ソーセージ、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。

302日目 なんとか落とす - 101.0kg

朝の計量で、0.5kg減の101.0kg。

なんとか落としました。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

朝食は、キャベツの蒸し焼き、ソーセージ、鍋の残り、ご飯、海苔、ゆで玉子、鮭とば。チータラ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。

25日の朝食

昼食は、茄子と長ネギの蒸し焼き、鯵フライ、イカフライ、メンチカツ、かつおの刺身、チータラ、海苔しじみの味噌汁。
夕食は、おでん、しじみの味噌汁、チータラ。
9品目クリア。

301日目 雪が舞う - 101.5kg

朝の計量で、0.5kg増の101.5kg。

昨日は、日付が変わってから帰宅。雪が舞っていました。寒いなと思いながら部屋に入ると食卓の上には赤、白、スパークリングのワインが置いてありました。サイゼリヤの株主優待が届いた様で゛す。また鍋も出来ていたので食べてしまいました。ここで食べなければ痩せたんでしょうが、ついつい。
さすがにワイン1本空ける元気はなかったのですが、寒さに負けて、ホットウイスキーを1杯、のつもりが結局3杯飲んでしまいました。この辺が目盛り一つ動かしたんでしょうね。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

24日の朝食

朝食は、じゃがいもの少ない肉じゃが、キャベツの蒸焼き、チータラ、するめ、ゆで玉子。
9品目クリア。
昼食は、ファミマのシーチキン&コーンサラダ、ジャンボフランク、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、鍋、しじみの味噌汁。

300日目 変わらず - 101.0kg

朝の計量で、変わらずの101.0kg。

とりあえずはキープ。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

23日の昼食

朝食は、ファミマのフレッシュ野菜サラダ、ジャンボフランク。ねぎチャーシュー、さわらの南蛮あんかけ、ゆで玉子、ベビーチーズ 2切れ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、築地源ちゃんのカキフライ・刺身定食。
夕食は、じゃがいもの少ない肉じゃが、キャベツの蒸し焼き、チータラ、しじみスープ、するめ、ゆで玉子。
9品目クリア。

299日目 ピアノ始めました - 101.0kg

朝の計量で、変わらずの101.0kg。

ピアノ始めました。ナレーションは娘です。(^^)

エルガー 愛の挨拶 練習 一日目

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

22日の昼食の一部

朝食は、キャベツの蒸焼き、しらす、ソーセージ、チータラ、するめ、ゆで玉子、海苔、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、なす・ピーマン、長ネギの蒸焼き、ソーセージ(チーズ入り)、海苔、ゆで玉子、ツナ缶、しじみの味噌汁、あなご天、かつおのたたき。
9品目クリア。
夕食は、5品目のミックスサラダ、ローストビーフ、モツ煮、白身魚フライ 2個、ベビーチーズ、ゆで玉子、しじみの味噌汁。
9品目クリア。

【ダイエット食】DHC プロテインダイエットケーキ

昨日、無料で貰った置き換えダイエット食を家に持ち帰ったら、

「その手のものはいろいろあるよ」

と言って、かみさんが出してきたものの一つがDHC プロテインダイエットケーキ　スイーツセットでした。

DHC プロテインダイエットケーキ

　話によると、何かを買ったときに付いて来たおまけだったらしいです。

紫スイートポテト、オレンジマーマレード、メロン・オレ、メープル、チーズスフレの5種類がセットになっていて、その内、チーズスフレは無かったので、かみさんが食べたものと思われます。
　種類によって数値は違いますが、全てカロリーは178kcal以下、糖質は20g以下に収まっているので、低糖質ダイエット上も問題なく使えます。
　賞味期限が2015.05となっていて、1年近く過ぎてしまっていますが、腐るものではなさそうなので作って食べてみました。

　どれにするか迷ったのですが、とりあえずメープルを選択。300cc程度入るマグカップに粉を入れ、水40ccを加えてかき混ぜ、電子レンジで1分40秒(600Wの場合)加熱すれば出来上がりです。こんな方法でケーキが出来るのか疑っていたのですが、ふんわりとした食感のケーキが出来上がりました。ちょっと驚きです。

　過度のダイエットとなるのを防ぐため、一日2食までの置き換えとしてくださいとありますが、残りの食事で、何をどの程度摂るべきかについて触れていないのはちょっと残念な感じがします。まず不足するのが摂取カロリー量。一日あたり、男性で1500kcal、女性で1200kcal程度は必要とされていますので、女性の場合、一食置き換えると、残りの食事で1000kcal程度、二食置き換えると、850kcal程度のカロリー摂取が必要となります。これを下回ると、痩せたとしても不健康な痩せ方となり、体調不良を引き起こしかねません。また、広告によると、栄養バランスを考えている様ですが、これだけの低カロリーを出すためには脂質を削っているため、それも補う必要があるでしょうね。

　味について箱には

「それは、まるで本格スイーツ。カフェ気分で楽しめる、5つのレシピをとりそろえました。」

　とあるのですが、ちょっと大袈裟な表現かなと思いました。ただ、ダイエット中で甘いものを絶っている人にとっては、有難い食材になるのではないでしょうか。

298日目 急増分を戻す - 101.0kg

朝の計量で、1.0kg減の101.0kg。

とりあえず、4日前の体重急増を戻す事ができました。まずは一安心。(^^)

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

21日の朝食

朝食は、キャベツの蒸し焼き、しらす、ソーセージ、鍋の残り、豆のラカント煮、しじみの味噌汁、ゆで玉子、チータラ、するめ、海苔。
9品目クリア。
昼食は、ブランパン、DHCのプロテインダイエットケーキ。
無料で配っていた置き換えダイエット食を持ち帰ったら、かみさんが「その手のものは一杯あるよ」と言って出てきたのがコレでした。別記事を起こして後でupします。
夕食は、ロイヤルホストのロイヤルアンガスサーロインステーキ 200g、テリーヌ、パン。
ステーキは400gの方が魅力的だったのですが、さすがに4000円行っちゃうとねと言うことで200gにしました。ドリンクバーだけ付けようかと思ったのですが、テリーヌも食べたかったのでセットにしました。持ち帰りを想定してパンにしたのですが、あぶってあったので今食べないともったいないなと思い、結局食べてしまいました。ちょっと糖質採り過ぎな夕食でした。

297日目 変わらず - 102.0kg

朝の計量で、変わらずの102.0kg。

ちと飲んでしまった関係で体重変わらず。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

20日の夕食の一部

朝食は、サラダ、ほうれん草入り白和え、ごった煮、うの花、ファミマのスパイシーチキン。ベビーチーズ、ゆで玉子。
9品目クリア。
昼食は、抜き。
夕食は、キャベツの蒸し焼き、ちゃんこ鍋、おからハンバーグ、鶏手羽元、チータラ、ゆで玉子、海苔、するめ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。

296日目 少しずつ戻す - 102.0kg

朝の計量で、0.5kg減の102.0kg。

少しずつ戻しています。やはりアルコール抜きはダイエットに効果絶大。というか、ダイエット中に酒を飲んではいけないんですね。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

19日の朝食

朝食は、キャベツの蒸焼き、ソーセージ、たらこ、厚焼き玉子、海苔、ブロッコリー、チータラ、ツナ缶、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、もやし・ほうれん草、豚肉の炒め物・しらす乗せ、から揚げ、ブロッコリー、たらこ、厚焼き玉子、海苔、チータラ、するめ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、5品目のミックスサラダ、ローストビーフ、ゆで玉子、ベビーチーズ、ゆで玉子、あじフライ、いわしフライ。
9品目クリア。

295日目 まずは1kg - 102.5kg

朝の計量で、1.0kg減の102.5kg。

まずは1kg減。
数日かけて落として行きます。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

18日の夕食

朝食兼昼食は、ローソンのミックスサラダ、ブランのトマトカレーパン。魚肉ソーセージ、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
マヨネーズを使っているので9品目クリア。
夕食は、さばの塩焼き、サラダ、厚焼き玉子、餃子、レンコンの天ぷら、海苔、しじみの味噌汁、チータラ。
9品目クリア。

294日目 認めたくないものだな・・・ - 103.5kg

朝の計量で、2.0kg増の103.5kg。

食べ過ぎました。飲んでしまったのもいけないです。従来通りの食生活を続ければ数日で落ちるのでしょうが、気をつけねば。(^^;

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

17日の朝食

朝食は、キャベツの蒸焼き、ソーセージ、海苔、ゆで玉子、チータラ、ボイルイカ、海老、たらこ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、ファミマの半熟玉子と蒸し鶏のサラダ、スパイシーチキン。魚肉ソーセージ、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、某中華料理店にて。

ガソリン代2桁に突入

昨日のレシートを見て気づきましたが、とうとうガソリン1リットルあたり100円を切りました。2桁に突入。

体重も早く突入させたいです。

293日目 鶏スープ沢山たべても減 - 101.5kg

朝の計量で、0.5kg減の101.5kg。

玉ねぎ、人参と糖質の多い根菜が入っている鶏スープ。でかい鍋一つ空けてしまいましたが、それでも体重減。寝る前に計った体重は104kgでしたから寝ている間に2.5kg落ちた計算です。アルコールを抜くというのはダイエットの基本ですね。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

16日の朝食

朝食は、キャベツの蒸し焼き、ソーセージ、海苔、ツナ缶、ゆで玉子、チータラ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、鶏スープ、鯖の竜田揚げ、しじみの味噌汁、厚焼き玉子、海苔、チータラ、するめ。
9品目クリア。
夕食は、鶏スープ、ボイルあおやぎの酢味噌和え、キャベツの蒸し焼き、海苔、するめ。
マヨネーズと醤油を使ったので、9品目クリア。

【料理】 鶏スープを作る ～ part 4 ～

ピーマンはちょっと炒める程度にして水と鶏肉を投入。

水と鶏肉を入れて煮込む

あとはコトコトと煮込みます。あくが出たら取ります。

味付けは塩胡椒だけで十分です。八角を入れて中華風に仕上げるのもありなのですが、好き嫌いが分かれるかも知れません。

仕上がりはこちら。

出来上がった鶏スープ

玉ねぎ、人参と糖質が多い食材を使っているので、低糖質ダイエット的には要注意ですが、野菜をたっぷり摂れます。

【料理】 鶏スープを作る ～ part 3 ～

玉ねぎがあめ色になり出したら、人参を投入。

人参を投入

人参にも火が通ったら、次はキャベツ。

キャベツを投入

キャベツも火が通ったら、続けてピーマン。

ピーマンは軽く炒める程度

【料理】 鶏スープを作る ～ part 2 ～

最初に炒めるのは玉ねぎ。油はたっぷり使います。

最初に玉ねぎを炒める

同時に、鶏肉の表面をフライパンで軽く焼き、出来たら火を止め待機。

鶏肉はフライパンで表面を焼いておく

【料理】 鶏スープを作る ～ part 1 ～

朝、肉のはなまさに手羽元があったので、久々に鶏スープを作ってみました。

材料は、こんな感じ。鍋のサイズによる制約があるので、にんじん 1本、玉ねぎ 1個、鶏肉 半分程度は使いませんでした。

鶏スープの材料

まずは野菜をカット。カットは基本大き目。材料により投入するタイミングが異なるので、別の器に入れます。

野菜をカット

292日目 危険域停滞中 - 102.0kg

朝の計量で、変わらずの102.0kg。

いまだ危険域に停滞しています。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

15日の朝食

朝食は、キャベツの蒸し焼き、ソーセージ、するめ、チータラ、ゆで玉子 2個、海苔、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、セブンイレブンのツナと玉子のサラダ。ゆで玉子 1個、ベビーチーズ 3個、しじみの味噌汁。
肉を除く8品目クリア。
夕食は、鍋の残り、チータラ、するめ、ゆで玉子、しじみの味噌汁、海苔。
9品目クリア。

291日目 体重キープ - 102.0kg

朝の計量で、変わらずの102.0kg。

糖質が多い食事だったのですが、とりあえず体重はキープ。糖質摂ったらアルコールは抜く様にしないと駄目ですね。

昨日は、出勤だったのですが、東西線が強風のため浦安で止まってしまい、1時間程度足止めを食らいました。初めから分かっていれば、本八幡で都営新宿線に乗ったんですけど、そこまでの予見能力は持ち合わせていませんでした。(^^;

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

14日の朝食

朝食は、ほうれん草炒め、ソーセージ、ツナ缶、ゆで玉子、海苔、チータラ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
ちょっと野菜が少なめでした。
昼食は、ほっともっとのすき焼き弁当、ベビーチーズ 2個、魚肉ソーセージ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
この弁当、味が濃いので生玉子を別途用意しました。
夕食は、キャベツの蒸し焼き、ゆで玉子 2個、からあげ串 2本、サラダ、しじみの味噌汁、海苔、チータラ。

バレンタインデー

本日、バレンタインデー。娘から手作りチョコを貰いました。

どこかの料理教室で作ってきたみたいです。チョコレートは3層構造で手が込んでます。

で、全部貰えるかと思いきや、貰う前に

「お父さんは何個欲しい？」

と訊かれました。家族全員の分だったんですね。(笑)

結局、私の割り当ては2個となりました。

290日目 要注意領域突入 - 102.0kg

朝の計量で、1.0kg増の102.0kg。

またまた要注意領域突入。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

13日の朝食

朝食は、なす・長ネギの蒸焼き、チータラ、海苔、厚切りソーセージ、鶏肉のトマト煮、ツナ缶、しじみの味噌汁、ゆで玉子 2個。追加で娘が作ってくれた炒り玉子。
9品目クリア。
昼食は、5品目のミックスサラダ、アジフライ、メンチカツ、ローストビーフ、10種具材の彩り煮物、寄せ豆腐、ベビーチーズ 2個、ゆで玉子、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、残り物の鰯、鮭、豚焼肉、野菜少々、海苔、ゆで玉子、チータラ、しじみの味噌汁、ソーセージ 2本、鮭の中骨(缶詰)。

289日目 減った - 101.0kg

朝の計量で、1.5kg減の101.0kg。

無事減って、ほっとしています。

昨日の食事:

肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

12日の朝食

朝食は、キャベツの蒸し焼き、厚切りソーセージ、チータラ、海苔、かつお(漬け)、ゆで玉子、ほたての味噌汁。

9品目クリア。

おみやげに頂いた、ほたての味噌汁無くなりました。

昼食は、キャベツの蒸し焼き、厚切りソーセージ、チータラ、海苔、ゆで玉子、しじみの味噌汁、ブロッコリー、鶏肉・キャベツ・しめじの炒め物。

9品目クリア。

夕食は、鶏肉のトマトソース煮、いわしの塩焼き、ゆで玉子、海苔、チータラ、しじみの味噌汁。

9品目クリア。

288日目 まじヤバイ - 102.5kg

朝の計量で、0.5kg増の102.5kg。

ちょっとヤバイ領域に来ました。貝が入っているからと思い、スープバーでクラムチャウダー10回くらいお代わりしたのですが、ちょっと多過ぎですね。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

11日の朝食

朝食は、キャベツの蒸し焼き、いり玉子、海苔、マルシンハンバーグ、かにかま、鍋の残り、帆立の味噌汁、ベビーチーズ。
9品目クリア。
昼食は、ステーキ宮　佐倉店で、日替わりランチ、サーモンサラダ。(スープバー付き)
ライスではなくパンを選択してお持ち帰りにしました。でもスープお代わりし過ぎでした。
9品目クリア。
夕食は、キャベツの蒸し焼き、しじみの味噌汁、チータラ、ゆで玉子。
昼食食べ過ぎたので控えめにしました。

287日目 ショック - 102.0kg

朝の計量で、1.0kg増の102.0kg。

ちょっとやばい体重増なのでショックでした。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

10日の朝食

朝食は、キャベツの蒸し焼き、目玉焼き、海苔、チーズ、鍋の残り、モスチキン 2個、ツナ缶。
9品目クリア。
キャベツは芯まで柔らかくなり甘みが出て美味しかったです。鍋の残りはあさり入り。
昼食は、セブンイレブンのミックス野菜サラダ、半熟おつまみ煮玉子、あらびきフランク。魚肉ソーセージ、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、某インド料理店にて。
夜食に、鍋。

286日目 落ちた - 101.0kg

朝の計量で、0.5kg減の101.0kg。

久々の体重減。昼食に米、ポテト、それに深夜の夕食を食べましたが、アルコールを抜くと落ちてくれます。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

9日の昼食

朝食は、ファミマのジャンボフランク。5品目のミックスサラダ、ゆで玉子、ベビーチーズ 2個、魚肉ソーセージ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、ほっぺたがおっこちそうになるハンバーグ定食。
テラススクエア 2Fの沖縄料理店・ナンクルナイサきばいやんせーの日替わり定食。カウンターに掛けてあった日替わり定食メニュー(豚のイラスト入り)は、レジの方の手書きだそうです。
おやつに、ファミマのジャンボフランク。
夕食は、鍋少々。

285日目 変わらず - 101.5kg

朝の計量で、変わらずの101.5kg。

ここの所、体重があまり変わりません。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

8日の昼食

朝食は、抜き。
昼食は、白身魚フライ、玉子焼き、海苔、サラダ、豚肉・もやし・青梗菜の炒め物、しじみの味噌汁。
乳製品が抜けた8品目クリア。
夕食は、5品目のミックスサラダ、あんかけ茄子肉挟み天、ローストポーク、あじフライ、いわしフライ、ベビーチーズ 2個、ゆで玉子、しじみの味噌汁。
9品目クリア。

284日目 船橋に行ってきました - 101.5kg

朝の計量で、変わらずの101.5kg。

昨日は、家族4人で船橋市民文化ホールで行われた津田沼ユニバーサル交響楽団のコンサートに行ってきました。かみさんまで連れて行ったのは今回が初めてです。
パンフレットによると、1993年6月に津田沼高校管弦楽部の卒業生を中心に結成した市民オーケストラだそうです。第一バイオリンとチェロあたり(?)でパート内の音の高さがまちまちだったり、ホルンの音がすっぽ抜けたりといったいった所が気になりました。
ただ、うちのかみさんに言わせると、想像していたより良かったとの事。昔、音大時代の友達に呼ばれて何度か市民オケを聴きに行ったことがあったそうですが、その時は、バイオリンが足りないからといって歌の人にバイオリンをやらせたりしていて、とんでもない演奏だったそうです。

また機会があったら行こうかなと思います。

昨日の食事:

肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

7日の朝食

朝食は、もやし炒め、豚焼肉、目玉焼き、チータラ、海苔、鍋の残り、ほたての味噌汁、おつまみしじみ、ネタ無しの寿司。
9品目クリア。

昼食は、マクドナルドのチキンナゲット。
長男がハッピーセットのおまけが欲しいと強く主張したため、マクドナルドでの食事となりました。

夕食は、築地源ちゃんで刺身盛り合わせと鯵の干物、グランドビアホフのフジヤマチューリップ。
船橋FACE B1にある築地源ちゃんは、グランドビアホフという洋食系の店が併設されていて、どちらのメニューも注文できました。両方ともサイプレスという会社が経営してるみたいですね。

283日目 変わらず - 101.5kg

朝の計量で、変わらずの101.5kg。

夕食後、そのまま寝れば体重が減ったのでしょうが、紙パック入りの焼酎が久しく残っていたのに気付き、ついつい飲んでしまい変わらずとなりました。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

6日の夕食

朝食は、抜き。
昼食は、魚肉ソーセージ、ベビーチーズ 2切れ。いかの酢味噌和え、キャベツともやしの炒め物、おつまみしじみ、チータラ、ゆで玉子、ブランパン、海苔。
肉が欠けた8品目。
夕食は、鍋、サラダ、おつまみしじみ、ゆで玉子、チータラ、海苔、ちこのから揚げ。
9品目クリア。
サラダは長男が顔を意識してレイアウトしたそうです。

282日目 明日は家族でアマオケ - 101.5kg

朝の計量で、0.5kg減の101.5kg。

明日は休み。娘がお出掛けしたいというので、下記に行ってみようかと考えています。

津田沼ユニバーサル交響楽団 ポピュラーコンサート2016　～欧州の車窓から～

演奏のクオリティは行ってみないと分かりませんが、そこがアマオケの面白さという事で。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

6日の朝食

朝食は、鶏肉・野菜入り味噌汁、しじみの味噌汁、ツナ缶、豚肉と冬瓜の煮物、チータラ、海苔、ゆで玉子、おつまみしじみ。
昼食は、魚肉ソーセージ、ベビーチーズ 2個、貝ひも。
夕食は、5品目のミックスサラダ、筍とちぎり揚げの煮物、とんみのねぎ塩、ベビーチーズ 2個、ゆで玉子、しじみの味噌汁。

281日目 更新が溜まっちゃいました - 102.0kg

朝の計量で、0.5kg増の102.0kg。

更新がたまってしまいましたが、とりあえず2/4の分をupします。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

4日の朝食

朝食は、恵方巻き 2切れ、いわし天、あじ天、野菜・豚肉入り味噌汁、チータラ、ゆで玉子、海苔。
貝が無く、8品目。
昼食は、あんかけ茄子挟み天、アジフライ、いわしフライ、5品目のミックスサラダ、ゆで玉子、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、5品目のミックスサラダ、ゆで玉子、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁、魚肉ソーセージ、ローストポーク。
9品目クリア。

280日目 不織布マスク 60枚入りの謎 - 101.5kg

朝の計量で、変わらずの101.5kg。

今、電車で向かいに座っている人、イオンの不織布マスク 60枚入りを箱のまま持っています。今買ったばかりならレジ袋に入れていても良いと思うし、家から持ってきたなら、箱ごとというのは不自然だし、とどうするとそういうシチュエーションになるか、いまひとつ理解できません。
ここまでの経緯を考え出すと色々なストーリーが作れそうな感じがします。子供にストーリーを作らせても面白そうだなと考えてしまいました。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

3日の朝食

朝食は、レタス、きゅうり、トマト、海苔、豚肉入りもやし炒め、クラムチャウダー、ツナ缶、ベビーチーズ、ゆで玉子、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、5品目のミックスサラダ、ローストビーフ、あじフライ、いかフライ、寄せ豆腐、あんかけ茄子肉はさみ天、ベビーチーズ 2個、ゆで玉子 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、赤坂飯店の油淋鶏定食。

節分

今日は節分。娘が私用のお面を作ってくれたそうです。

娘が作った豆まき用のお面

目があっちこっち向いていてファンキーですね。(^^)

でも、今日は何時に帰れるか不明なので、また後日使うことにしたいと思います。

てことで、仕事を続けます。

279日目 夜食が悪かったか - 101.5kg

朝の計量で、0.5kg増の101.5kg。

夜食を食べたのが微増の原因かな。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

2日の朝食

朝食は、キャベツの蒸し焼き、目玉焼き、ハム、チーズ、海苔、ほたての味噌汁、ツナ缶。
9品目クリア。
昼食は、セブンイレブンのレタスミックス、あらびきフランク、半熟おつまみ煮玉子。しじみの味噌汁、ベビーチーズ 2個、魚肉ソーセージ。
9品目クリア。
夕食は、ファミマのファミチキ、シーチキン&コーンサラダ、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
貧しいながらも9品目クリア。
夜食に、クラムチャウダー。

278日目 戻しました - 101.0kg

朝の計量で、2.0kg減の101.0kg。

一昨日の飲み過ぎ、食べ過ぎは蓄積されずに済んだみたいです。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

1日の昼食

朝食は、キャベツの蒸し焼き、目玉焼き、ベーコン、ゆで玉子、しじみの味噌汁、チータラ、海苔、個長男が残した食パン 1枚。
魚がありませんでした。
昼食は、キャベツの蒸し焼き、目玉焼き、アジフライ、いかフライ、メンチかつ、いわしフライ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、鍋、サラダ、しじみの味噌汁、ベビーチーズ、ツナ缶、マヨネーズ。
9品目クリア。

277日目 やばい - 103.0kg

朝の計量で、1.5kg増の103.0kg。

うちのかみさんが町内会の役員をやっているので、初めて町内会の新年会に出席しました。
いつもは弁当を出していたそうですが、弁当だけ持って帰る人が多かったため今年は立食パーティー形式にしたとの事。この手の立食パーティーは、せいぜい1回お代わりが出てくれば良い方だと思うのですが、3～4回追加が出てきて、ビールもエビス、琥珀エビス、プレミアムモルツと、高めの物ばかり。ついつい飲み食いしすぎてしまい、ぴっくりする様な体重増となってしまいました。
しっかり落とさないといけないですね。

昨日の食事:

31日の朝食

肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

朝食は、きゃべつの蒸し焼き、ハンバーグ、鮭、チータラ、海苔、寿司、ゆで玉子、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、町内会の新年会にて。エビフライ等、オードブル類。
パセリやサラダ菜が大量に残っていたので夫婦で拾って食べてました。
夕食は、鍋。