大晦日22:00頃の成田山参道

大晦日22:00頃の成田山参道。仕事帰りに撮影。

電車が着く度に、ある程度の参拝客が降りますが、参道はまだガラガラです。もう少し成田山に近い所に行くと、それなりに混んでいるだろとう思います。

スマホで撮影した写真をgmailのdrafts経由でPCに送っているのですが、スマホの方にはrすぐに表示されたのですが、PCの方に表示されるまでかなりの時間が掛かりました。gmailのサーバも混んでいるのかな？

245日目 食べ放題に入っても微増 - 101.5kg

朝の計量で、0.5kg増の 101.5kg。

あれだけ食べて0.5kg増なら許容範囲でしょう。ただ、年内2桁は絶望的です。無理矢理、水分絞れば別ですが、あまり意味が無いので・・・。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

30日の朝食

朝食は、なすと長ネギの蒸焼き、ソーセージ、海苔、ゆで玉子 2個、ツナ缶、チーズ 2切れ、しじみの味噌汁 2杯。
9品目クリア。ピーマンを切らしたので、冷蔵庫に沢山入っていた長ネギを茄子と一緒にスキレットで調理。長ネギも蒸焼きに向いてます。
昼食は、和食さとのしゃぶしゃぶ食べ放題。
厚焼き玉子やチーズフライなどを足して、こちにも9品目クリア。
夕食は、抜き。

さとしゃぷプレミアムコース@和食さと・東習志野店

今年いっぱいで切れる、和食さとの優待券が5,000円残っていたのでどうしようか迷っていたのですが、さとしゃぶプレミアムコースのフェアメニューが牡蠣になっているという話をかみさんにしたら
「行く！」と即答されたので、行って来ました。

たらふく食べたという感じです。これだけ食べてしまうと今年最後の体重を2桁で終えるのは無理でしょうね。(^^;

当然、夕食は抜きます。

244日目 年賀状作成完了

朝の計量で、変わらずの101.0kg。

昨日は、時間が取れずペンディングとなっていた年賀状を作成しました。
写真だけ差し替えて去年のデザインをそのまま流用しようかなとも思ったのですが、うちのかみさんから

「それで良いの？」

と突っ込みが入り今年バージョンを作る事に。

うちの場合、私が作ったものをベースにして、文面や小さなパーツを入れ替え、かみさんの年賀状が出来上がるシステムになっているため、私がどんなものを作るかは、かみさんに直結する訳です。

今年やった新たな試みは、ちゃんりおメーカーの活用です。
ちゃんりおメーカーはサンリオが提供するネット上のサービスで、パーツを組み合わせることでサンリオ調の独自キャラクターを作る事が出来ます。写真からキャラクタを起こすことも出来、スマホからだと撮影した写真をそのままアップロードする事が可能です。
ちなみに、受験票用に撮影した写真をupして使ってみたらこんな感じになりました。

びっくりする様なキャラクタが出来上がる事が多いですが、写真から起こしたキャラクタのパーツ置き換えも出来ますので、自分好みに作り替えて使うのが良いでしょう。
同じ写真、名前でも毎回出来上がるキャラクタが変わるので、その変化を楽しむってのもありですね。

ちゃんりおメーカーでキャラクタを作っていたら、娘が来て

「ちゃんりおだ！私が作る！」

と言い出したので、二人分作ってもらいました。

出来上がったキャラは背景が付いているので、gimpでくり抜いて使うなど小技を使っているのですが、気付いてくれない人の方が多いかな。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

29日の朝食

朝食は、さつま揚げと野菜の煮物、ゆで玉子 2個、チーズ、チーズ入り竹輪、海苔、しじみの味噌汁。
肉を除く8品目クリア。
昼食は、えびの素揚げ、白身魚フライ、しじみの味噌汁。
夕食は、なす・ピーマン・長ネギの蒸し焼き、鶏もも肉のソテー、ソーセージ、海苔、ゆで玉子 2個、めんたいこ 1本。
9品目クリア。

243日目 今年最後の体重は何桁か - 101.0kg

朝の計量で、1.0kg減の101.0kg。

今年も残りあと僅かとなりましたが、今年の体重は100kg切るかどうか微妙なところですね。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

28日の朝食

朝食は、なすとピーマンの蒸し焼き、ハンバーグ、かつおの刺身、海苔、チーズ、ツナ缶、しじみの味噌汁 2杯。
マヨネーズを使ったので、玉子も入って 9品目クリア。
昼食は、とんかつ、なすとピーマンの蒸し焼き、ちくわ。
夕食は、ゆで玉子 2個、豆腐ハンバーグ、ハンバーグ、さつま揚げと野菜の煮物、海苔、チーズ、しじみの味噌汁。
私のおからハンバーグを子供たちが半分くらい食べてしまったので、別途ハンバーグを追加。
9品目クリア。

242日目 変わらず - 102.0kg

朝の計量で、変わらずの102.0kg。

前日の夜、DBのデータをチェックしたり更新したりと神経ぐったりする作業をして家に帰ったら、子供たちは妖怪ウォッチの映画を見に行っていて留守。軽く飲んで少し休もうかと思っていたら、なんとなく量が増え、ついつい寝てしまいました。娘によるといびきがうるさかったそうです。
そんな訳で、昨日は昼食、夕食ともにほとんど食べていません。夕食はつまみで食べためんたいこのみ。結局、肉はなく、9品目のうち1品欠落となりました。

昨日の食事:
肉×、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

27日の朝食

朝食は、白身魚のやわらか豆腐天、ぬかきゅうり 2本、ゆで玉子 2個、ツナ缶、ベビーチーズ 2切れ、ヨーグルト 200g、しじみの味噌汁 2杯。
肉なしの8品目クリアです。
昼食は、抜き。
夕食は、めんたいこ 2本。

241日目 Windows10アップデートで無限ループ - 102.0kg

朝の計量で、0.5kg減の102.0kg。

バカ食いした分が少しずつ減ってます。お腹周りの感じも軽くなり良い調子です。

昨日、うちのかみさんがWindows7のPCで、Windows10にupdateしろとうるさくメッセージが出るので、バージョンアップしたら起動するたびに再起動が掛かる様になったと泣き付いてきました。ネットで調べると同様の症状がそれなりに出ている様です。HDDのバックアップを取っておけば良かったですね。その中にあったHDDのドライバを変更するという対策をやってみたのですがセーフモードでないとすぐ落ちてしまいます。まだ足りない様です。とりあえずは音楽再生用に使っているPCのうち1台を貸して凌ごうと思っていますが、いらぬ仕事が増えてしまいました。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

26日の朝食

朝食は、抜き。
昼食は、フライドチキンの玉子とじ、海草サラダ、ししゃも、豆腐・わかめ・大根の葉の味噌汁、しじみの味噌汁 2杯、ゆで玉子 2個、海苔、ヨーグルト 200g。
9品目クリア。
おやつに、クリスマスケーキ1 切れ。
モロゾフの3000円代の物だそうです。夫婦揃って低糖質ダイエット中なので小さめのものにしたとの事。美味しかったです。
夕食は、5品目のミックスサラダ、うの花、寄せ豆腐、ベビーチーズ 2切れ、ゆで玉子 2個、ヨーグルト 200g、豚肉入りつくね、メンチカツ、イカフライ、しじみの味噌汁 2杯。
こちらも 9品目クリア。

子供たちのクリスマスプレゼント

子供たちのクリスマスプレゼントが何だったのかと聞かれたことがあったのですが、私も把握していなかったので確認してみました。

小４の娘には、おおきなここたまハウス。(写真・中央から左)
近頃、うちの子供たちお気に入りのアニメ「かみさまみならい ヒミツのここたま」の関連商品です。こっちは結構場所を取りますね。
小１の息子には、フラッシュパッド。(写真・右)
光った所をクリックしていく反射神経、記憶力なんかを鍛えるゲームの様です。

子供たちは喜んでいる様なので、とりあえずはひと安心。(^^)

240日目 夜食べ過ぎた - 102.5kg

朝の計量で、1.5kg増の102.5kg。

夜食べ過ぎました。(^^;

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

25日の朝食

朝食は、ビーフシチュー、フライドチキン、ブランパン、あさりの汁物、チーズ、海苔、ゆで玉子、ツナ缶。
昨日の夕食となる筈だったものを食べました。9品目クリア。ビーフシチューはジャガイモ、人参が糖質多めです。
昼食は、卯の花、5品目のミックスサラダ、寄せ豆腐、ゆで玉子 2個、ベビーチーズ 2個、メンチカツ、いかフライ、うずらの玉子串、しじみの味噌汁。
こちらも9品目クリア。マルエツの揚げ物は美味しいです。
夕食は、上海庭で食べ放題。
もういいやって所まで食べました。これじゃ太ってしまいます。

239日目 クリスマス - 101.0kg

朝の計量で、0.5kg減の101.0kg。

クリスマスツリーとケーキ

昨夜はクリスマスイブだったので12時半頃にとっとと帰るつもりだったのですが、なんやかんやのトラブルがあり会社を出たのが21時半を回ってしまいました。家に帰ると食卓の上でクリスマスツリーが光っていました。クリスマスケーキは半分くらい無くなっています。

クリスマスイブというと、「イブ」というのは前夜という意味ではないという事の説明に苦労した事があったの思い出します。「イブ」というのは evening の eve で夜を意味します。従って、クリスマスイブはクリスマスの前夜祭ではなく、クリスマス当日の夜なんです。それではなぜ当日の夜がクリスマスの前日の夜になってしまったかというと、ユダヤの暦は日没をもって日が替わるとしていたからです。それを太陽の南中時刻を一日の真ん中として日替わり時刻を午前0時に設定した現在の暦に割り当てると12月24日の夜がクリスマスイブになります。だから12月25日の夜はクリスマスではなかったりします。昔、この説明をした際、なかなか理解して貰えず苦労しました。

あとクリスマスは、キリストの誕生日ではないという説明もなかなか信じて貰えず苦労します。キリストの誕生日がいつかについては記録がなく現在も不明です。それを救世主の誕生日としてはこれから日中の時間が延びていく冬至が相応しいとされ、12月25日をキリストの降誕祭(誕生日ではない)としたのが始まりです。そこから逆算して受胎告知が春分の日となりました。だから聖書に戻れと言ってカトリックと袂を分けたプロテスタントが12月25日にキリストの誕生を祝うのは不自然な事だったりします。これについてもなかなか信じてくれない人が多いです。(^^;

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

朝食は、ファミマのシーチキン&コーンサラダ、ジャンボフランク。ベビーチーズ 2個、ゆで玉子 2個、しじみの味噌汁 2杯、ヨーグルト 200g。
これだけでも9品目クリア。
昼食は、ファミチキ、ベビーチーズ 2個。
早く帰るつもりだったので、家に帰ってから食べるつもりだったのですが、帰宅が遅くなりそうなのでとりあえず食べました。
夕食は、えびチリ、鮭とマグロのマリネ、寿司 4個。
散々食べました。

238日目 クリスマスイブ - 101.5kg

朝の計量で、1.0kg増の101.5kg。

飲んで、あまり寝ていない状態での計測のため、昼頃まで待てば体重は落ちるだろうと思いますが、これで行きます。

今夜はクリスマスイブ。早めに帰る予定です。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

23日の朝食兼昼食

朝食兼昼食は、なすとピーマンの蒸し焼き、キャベツ炒め、目玉焼き、塩鮭、ベビーチーズ、海苔、貝ひも、ブランのカスタードクリームパン 1/2個、しじみの味噌汁 2杯、ヨーグルト 150g。
肉を除いて8品目クリア。
カスタードクリームパンは糖質が多めなので長男と半分ずつ食べました。
夕食は、卯の花、ミックスサラダ、魚肉ソーセージ、あぶり焼肩ロース焼豚、5品目のサラダ(レタスやパプリカ)、たらの南蛮あんかけ、ベビーチーズ 2個、ゆで玉子 2個、しじみの味噌汁 2杯。
こちらは9品目クリア。

237日目 ゆず湯 - 100.5kg

朝の計量で0.9kg増の100.5kg。

あれだけ焼肉食べれば当然の結果でしょう。地道に落とします。

昨日は冬至ということで、ゆず湯に入りました。体がホカホカする感じと、お肌のスベスベ感が心地良いですね。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

22日の夕食

朝食は、抜き。
昼食は、神保町食肉センターの焼肉食べ放題ランチ。
開店からかなり時間が経っていますが、入ったのは初めてです。さんざんっぱ食べました。肉の他に玉ねぎをスライスしたサラダとわかめスープが好きなだけ食べられます。ご飯もお代わり自由ですが、当然食べませんでした。ハツ、レバー、麹鶏が売り切れだったのはちょっと残念。数えてなかったですが、6回くらいお代わりした気がします。あれで950円なら満足できます。
夕食は、海草サラダ、かにかま、レンコンの天ぷら、シシャモ、チキン、プチトマト、チーズ、ゆで玉子、しじみの味噌汁、ヨーグルト 150g。
肉は無いですが、昼食で山のように食べたので十分かなと思います。

236日目 ひさびさの二桁 - 99.6kg

朝の計量で、0.4kg減の99.6kg。

久々に2桁に行きました。
腹回りの感じから、体重が落ちている事は分かっていたのですが、数時で出ると嬉しいですね。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

21日の朝食

朝食は、なすとピーマンの蒸焼き、キャベツ炒め、鰆の味噌漬け、海苔、ゆで玉子 2個、ヨーグルト 120g、しじみの味噌汁 2杯。
肉が抜けた8品目となりました。
昼食は、セブンイレブンの揚げ鶏、あらびきフランク、レタスミックス、ゆで玉子 2個、さばの水煮、6Pチーズ 2切れ、しじみの味噌汁。
9品目クリアです。
夕食は、ファミマのシーチキン&コーンサラダ、ファミチキ、6Pチーズ 2切れ、しじみの味噌汁。

235日目 八千代交響楽団市民コンサート - 100.0kg

朝の計量で、変わらずの100.0kg。

体重2桁で年を明けられるか微妙な所です。

比較的自宅の近でアマオケのコンサートがあったので、子供2人を連れて行ってきました。

八千代交響楽団 第79回　市民コンサート

会場は八千代市市民会館。以前うちのかみさんの友達が演奏会をやったことがあるらしく、その際、子供達も来た事があったとの事。

曲目がハイドンの99番、チャイコフスキーの3番で、特にハイドンは子供向きではなく、小一の長男にはきつかった感じでした。でも騒がずに過ごす事が出来たので、まあ良かったかな。

音楽が専門ではない私の耳からすると、前半のハイドンはアンサンブルのまとまりがない所が残念。弦がまとまって来たかなと言ったところで管が入るとまた残念な感じに。後半のチャイコフスキーはかなり良くなり、3楽章あたりが一番良かったです。その後、ちょっと疲れてきた感がありました。

道案内はスマホのGoogleMapにお任せ。どこを通っているのか分からないのに目的地に到着するというのはなんか不思議な感じです。ただ、行きはよかったのですが、帰りはとんでもない田舎道を案内されてちょっと閉口しました。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

20日の朝食

朝食は、なすとピーマンの蒸し焼き、もやし炒め、ソーセージ、ゆで玉子 2個、ベビーチーズ 2個、海草サラダ、かにかま、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、たこ焼き 3個。
東葉高速・村上駅前のFululuで食べました。
夕食は、なすとピーマンの蒸し焼き、キャベツ炒め、ソーセージ、いわしの蒲焼(缶詰)、しじみの味噌汁、厚揚げ、ヨーグルト、みかん 2個、海苔。
夕食も9品目クリア。

234日目 睡眠が体重を減らす - 100.0kg

朝の計量で、1.5kg減の100.0kg

この頃、睡眠不足が続いていたせいか、日中は起きていられず昼寝。
そのお陰か、体重が一気に落ちました。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

19日の昼食

朝食は、野菜の煮物、鶏ねぎ焼き、海苔、いわしの蒲焼、ゆで玉子 2個、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、野菜の煮物、ソーセージ、キャベツ炒め、目玉焼き、海苔、ツナ缶、しじみの味噌汁、ヨーグルト。
朝に続けて9品目クリア。
夕食は、まぐろの刺身、塩鮭、ながらみ、アサリの汁物、海草サラダ、いわしの玉子とじ。
肉以外の8品目が摂れています。海草と貝の種類と量がいつもより多い点は良かったです。

233日目 忘年会シーズン - 101.5kg

朝の計量で、1.5kg減の101.5kg。

昨日の体重は参考値程度だったので、正常な数値に戻ったという感じです。

成田に着いたのが1時頃となってしまいましたが、駅にはタクシーを待つ長蛇の列。久し振りに見ました。忘年会シーズンなんですね。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

18日の昼食・夕食

朝食は、5品目のミックスサラダ、寄せ豆腐、ごぼうサラダ、ゆで玉子 2個、ソーセージ、しじみの味噌汁 2杯、ベビーチーズ 2切れ、魚肉ソーセージ。
寄せ豆腐が美味しかったです。
昼食は、たらの南蛮あんかけ、6Pチーズ 2切れ、うずらの玉子串、アジフライ、ごった煮。
最近オープンしたマルエツプチのたらの南蛮あんかけがお気に入りです。
夕食は、5品目のミックスサラダ、ゆで玉子。
昼食分を食べ切れなかったので、残った分を夕食にしました。

232日目 増えすぎ - 103.0kg

朝の計量で、1.5kg増の103.0kg。

飲んで2時間程度の睡眠の後で計測しているので、平常時の体重ではありませんが、数値が大き過ぎてショックです。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

16日の朝食

朝食は、野菜・鶏肉のトマト煮、ソーセージ、ブランパン、目玉焼き、ツナ缶、ヨーグルト150g、しじみの味噌汁、海苔。
味噌汁に入ってはいるのですが、海草が少ないので海苔を追加。
昼食は、いわしの蒲焼(缶詰)。
昼寝をしていたら昼食の時間がなくなってしまいました。そこでとりあえず缶詰を一つ開けました。
夕食は、千切りキャベツ、うの花、たらの南蛮あんかけ、10種具材の彩り煮物、メンチカツ、海老カツ、白身魚フライ、ゆで玉子 2個、ベビーチーズ 2個、シジミの味噌汁 2杯。
他にも買ってあるんですが、ちょっと多過ぎた感じだったので、2品ほどペンディングとしました。

231日目 3食とも9品目クリア - 101.5kg

朝の計量で、変わらずの101.5kg。

昼食は時間がなかったので、2回に分けて、後半は4時頃でした。
3食とも9品目クリア出来ました。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

16日の朝食

朝食は、水菜のサラダ、生ハム、魚の味噌漬け、マルシンハンバーグ、しじみの味噌汁、目玉焼き、海苔、ベビーチーズ 2切れ。
乳製品が欠落していたので、後からベビーチーズを追加しました。これで9品目クリア。
昼食は、ファミマのフレッシュ野菜サラダ、ファミチキ、ベビーチーズ 4個、しじみの味噌汁。サンドラッグのカットレタス、白身魚フライ、セブンイレブンの半熟煮玉子、あらびきフランク。ほたて貝ひも。
夕食は、ケンタッキー・フライドチキン 2本、ブランパン、目玉焼き、鮭とば、海苔、野菜のトマト煮、しじみの味噌汁、ヨーグルト。

230日目 野菜と美肌効果 - 101.5kg

朝の計量で、0.5kg減の101.5kg。

このペースを維持したいですね。

ミス日本式ダイエットの9品目をチェックする様になってから、朝、顔を洗うときツルツルした感じがするようになりました。おそらく原因は野菜の量を増やしている事ではないかと考えています。食物繊維が増えるので便通が良くなり肌本来の力が戻ってきている感じがしています。食事の半分以上は野菜にするのには、美肌効果がある様です。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

15日の朝食

朝食は、キャベツ炒め、ほうれん草炒め、ソーセージ、ツナ缶、ゆで玉子、ベビーチーズ 2個、海苔、ヨーグルト、しじみの味噌汁 2杯。
朝の時点で9品目クリア。
昼食は、5品目のミックスサラダ、うの花、もつ煮込み、かにかま、白身魚フライ、あじフライ、しじみの味噌汁、6Pチーズ 4切れ、かいひも。
昼食も9品目クリア。しじみの味噌汁を取り入れる事で、比較的簡単に9品目揃えられます。
夕食は、抜き。

229日目 まずはキープ - 102.0kg

朝の計量で、変わらずの102.0kg。

まずは体重キープ。ベースの体重が切り上がってしまう事が無い様、気を付けます。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

14日の夕食

朝食は、なし。
昼食は、もつ煮込み、若鶏の甘辛揚げ、とり皮の甘辛揚げ、太ちくわ、サラダ、ゆで玉子、ベビーチーズ。
夕食は、おからハンバーグ、もやし・パプリカ炒め、ブロッコリー、ゆで玉子、つな缶、しじみの味噌汁 2杯、海苔、ヨーグルト 200g。

228日目 増えて当然か - 102.0kg

朝の計量で、1.0kg増の102.0kg。

糖質を取り、夜中に酒を飲んでは、体重増えて当然ですね。

昨日の食事:

13日の朝食

肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

朝食は、なすとピーマンの蒸し焼き、キャベツ炒め、ソーセージ、しじみの味噌汁 2杯、ゆで玉子 2個、ツナ缶、ヨーグルト 200g。
これだけで9品目クリアしています。
昼食は、ほっともっとも和風幕の内弁当。
夕食は、天鴻餃子房で、餃子、ピータン豆腐、野菜炒めなど。焼酎、ビール。

227日目 ビンゴ大会 - 101.0kg

朝の計量で、1.0kg減の101.0kg

徹夜明けで帰ってから近所のゴミ拾い活動に参加。終わった後のビンゴ大会では、長男が1番でビンゴし、賞品の妖怪ウォッチブーツに入ったお菓子を手に入れました。ビンゴが始まる前から賞品の前に貼り付けになっていたので、他の人に持っていかれたら大泣きするのではないかと心配していましたが、運良く回避。その後ははさすがにきつく、昼頃から寝ていました。夜も10時過ぎには寝て、そのおかげか体重は減りました。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

12日夕食のレバニラ炒めと舞茸の天ぷら

朝食は、ゆで玉子 2個、チキンソテー、しじみの味噌汁、パプリカ、白身魚フライ、ヨーグルト 200g、海苔。
冷蔵庫にあった残り物をごっそりと整理しました。
昼食は、鮭とば少々。
昼食というよりは、遅いおやつという感じでした。
夕食は、ブランパン　1個、バナナ 1本、レバニラ炒め、舞茸の天ぷら、キャベツ炒め、なすとピーマンの蒸し焼き。
ちょっと野菜が少なかったので、キャベツ炒めと茄子・ピーマンを追加しました。　

226日目 睡眠は重要 - 102.0kg

朝の計量で、0.5kg増の102.0kg。

始発の時間まで仕事をしてしまい、結局、徹夜。やはりダイエットには睡眠が重要。こういう生活をすると体重が増えてしまうんですね。気をつけましょう。

昨日の食事:

肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、セブンイレブンの彩り野菜のサラダボウル、さば水煮、しじみの味噌汁、ベビーチーズ 2個。
昼食は、ロースとビーフ、もつ煮込み、煮物、鶏から、5品目のミックスサラダ、メンチカツ、つくね串、白身魚フライ、マヨたまフライ、しじみの味噌汁、ベビーチーズ 2個。
夕食は、ベビーチーズ 2個。

225日目 忘年会 - 101.5kg

朝の計量で、1.0kg増の101.5kg。

飲み過ぎました。計量時点でまだ酒が抜けていません。明日は落とさないといけないですね。

昨日の食事:

10日の朝食

肉○、魚○、卵○、海草○、乳製品○、貝○、豆○、油脂○、野菜○

朝食は、なすとピーマンの蒸し焼き、ぶり大根、ほうれん草炒め、ベビーチーズ 2切れ、煮物の残り、ゆで玉子 2個、しじみの味噌汁、ヨーグルト 150g。
昨日に続き、朝食は肉だけ無しです。野菜は根菜と葉物、きのこが入っていて、バリエーションは広がっています。「茎のもの」が入れば、ミス日本式ダイエットの野菜5品目コンプです。
昼食は、イオンの5品目のミックスサラダ、ゆで玉子 2個、ベビーチーズ 2個、マルエツの若鶏のから揚げ176g、あじフライ 2匹、うずらの玉子串。しじみの味噌汁。
夕食は、忘年会。サーモン、おでん、焼き鳥、ソーセージ、寿司など。

224日目 シジミの味噌汁便利です - 100.5kg

朝の計量で、変わらずの100.5kg。

先日から、ミス日本式ダイエットにある9品目を食べる様にしていますが、しじみの味噌汁は便利ですね。貝、海草、豆と3品目も摂れてしまいます。現代の食生活で一番出くわす頻度か低いのが貝で、次が海草かなと思っていますが、その両方が摂れますからね。便利に使っています。
朝食は肉だけがなかったので、昼食のメンチで埋めました。

昨日の食事:

9日の朝食

肉○、魚○、卵○、海草○、乳製品○、貝○、豆○、油脂○、野菜○

朝食は、なすとピーマンの蒸し焼き、海苔、ツナ缶、ヨーグルト 150g、ゆで玉子 2個、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
昼食は、マルエツプチのメンチカツ、あじフライ、たらの南蛮あんかけ、ミックスキャベツ、イオンのゆで玉子 2個、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
新規開店のマルエツで仕込んできました。お惣菜全般に美味しそうです。
夕食は、ベビーチーズ 2個。
食べる時期を逸してしまったので、これだけになってしまいました。でも昼食の量がそれなりにあったのでひもじさは感じませんでした。

223日目 9品目チェック開始 - 100.5kg

朝の計量で、変わらずの100.5kg。

本日より、ミス日本式ダイエットで挙げられている食品9品目を食べたかのチェックをする事にしました。

ミス日本式では、

にく　さかな
たまご　かいそう　にゅうせいひん
かい　まめ　しぼう
やさいをたっぷり

と覚えるそうです。

ミス日本式食事法


昨日の食事:

9日の昼食(社食分のみ)

肉○、魚○、卵○、海草○、乳製品○、貝○、豆○、油脂○、野菜○

朝食は、なすとピーマンの蒸し焼き、煮物、ゆで玉子 2個、しじみの味噌汁、ベビーチーズ 2個。
魚を除く8品目を採っています。海草については、海苔を足したり、味噌汁にわかめを足すなどの方法で増やすのも手ですね。煮物に昆布が入っていますが、海草の中で唯一糖質が多い食材なので量には要注意。
昼食は、社員食堂のサラダバー、アジフライ、サンドラッグのメンチカツ、魚フライ、ベビーチーズ 2切れ、しじみの味噌汁、焼き貝ひも 少々。
夕食は、メンチカツのカレー掛け、チキンの甘酢あんかけ、なすとピーマンの蒸し焼き。
ダイエット的にはちょいとヤバイメニューでした。

222日目 変わらず - 100.5kg

朝の計量で、変わらずの100.5kg。

帰宅時間が11時頃となったため夕食が遅く、間食もしたので増えているかなと心配したのですが、変わらずに済みました。

昨日の食事:

7日の夕食

朝食は、イオンの5品目のサラダ、ゆで玉子 2個、チーズ 2切れ、焼き貝ひも 1/3パック。ソーセージ 1袋、ローソンのブランパン 1個。
昼食は、セブンイレブンのあらびきフランク、ミックス野菜サラダ、ゆで玉子 2個、焼き貝ひも 1/3パック、ローソンのブランパン 2個、しじみの味噌汁。
おやつに、魚肉ソーセージ、ベビーチーズ 2切れ、ローソンのブランサンド 1袋。
夕食は、鶏のから揚げ、鶏ささみしそ巻きフライ、野菜の煮物、ゆで玉子、しじみの味噌汁。

221日目 また3桁 - 100,5kg

朝の計量で、0.9kg増の100.5kg。

また3桁に戻りました。

昨日の食事:

6日の朝食

朝食は、なす・ピーマンの蒸し焼き、ソーセージ、海苔、ツナ缶、しじみの味噌汁 2杯、チーズ 2切れ。
昼食は、十種類具材の彩り煮物(にんじん、コンニャク、ごぼう、椎茸、いんげん、糸こんにゃく、レンコン、ゆで卵、がんもどき、たけのこ)、5品目のミックスサラダ、ゆで玉子 2個、ベビーチーズ 4個、焼き貝ひも 1/3パック、魚肉ソーセージ 1本、サンドラッグの厚切りハムカツ、メンチカツ、あじフライ。
夕食は、もつ煮込み、ソーセージ 1袋。

220日目 インフルエンザの予防接種 - 99.6kg

朝の計量で、0.9kg減の99.6kg。

久々の2桁です。技能試験に向けて、早めに寝たのも聞いているかも。

昨日はインフルエンザの予防接種を受けました。大人2,800円、子供2,500円。時期を逸している感もありますが、やらないよりは良いかなと。

昨日の食事:

5日の朝食

朝食は、なすとピーマンの蒸し焼き、ゆで玉子 2個、チーズ2切れ、海苔、貝ひも、鶏と葱の炒め物、ヨーグルト 100g。
昼食は、COCOSのビーフハンバーグ。
夕食は、鶏レバーと野菜の炒め物、イカ焼き、あさりの味噌汁、ヨーグルト 100g。

219日目 減らない - 100.5kg

朝の計量で、変わらずの100.5kg。

なかなか減りません。

昨日の食事:

4日の昼食

朝食兼昼食は、イオンの5品目のミックスサラダ、焼き貝ひも、ベビーチーズ、あじの彩り南蛮漬け、セブンイレブンのスペシャルビッグフランク、ゆで玉子、マルコメのしじみ味噌汁 2杯。
ミス日本式ダイエットで挙げられている9品目の食品、肉、乳製品、油脂、卵、魚、野菜、貝、海藻、豆、すべてをカバーしてます。味噌汁にわかめとシジミが入っているので味噌の豆と合わせて3品目を稼いでくれています。
夕食は、おからハンバーグのハッシュドボークソース掛け、あさりの味噌汁、ゆで玉子 2個、チーズ 2切れ、ヨーグルト 100g。

218日目 グラフは近日中に - 100.5kg

朝の計量で、変わらずの100.5kg。

月が変わっていますが、忙しくて体重推移グラフが出来ていません。ダイエットには、体重が停滞している時も現状を直視する勇気が必要だと思っています。近日up予定です。

昨日の食事:
朝食は、なすとピーマンの蒸し焼き、きゃべつ炒め、ゆで玉子 2個、ツナ缶、ヨーグルト 50g。
昼食は、なすとピーマンの蒸し焼き、ゆで玉子 2個、さばの水煮、鯵フライ。
夕食は、イオンの5品目のミックスサラダ、辛口貝ひも、ファミマのジャンボフランク、サンドラッグのメンチカツ、

217日目 3桁から抜けられない - 100.5kg

朝の計量で、0.5kg減の100.5kg。

なかなか3桁から抜けられません。

昨日の食事:

2日の朝食(一部)

朝食は、なす・ピーマンの蒸し焼き、サラダ、刺身、もやし炒め、納豆、チーズ 2切れ、さんまの蒲焼(缶詰)、グレープフルーツ、ヨーグルト 200g。
昼食は、社員食堂のサラダバー、ファミマのファミチキ、6Pチーズ。
夕食は、ローソンのミックスサラダ、セブンイレブンのスペシャルビッグフランク、ゆで玉子 2個、貝ひも、マルコメの生味噌タイプみそ汁。
ミス日本式ダイエットで食べる事が推奨されている食品に貝があるので取り入れる様にしました。

216日目 食事の半分は野菜で - 101.0kg

朝の計量で、0.5kg増の101.0kg。

とりあえず、ミス日本式ダイエットにある、食事の半分は野菜にする食生活を目指す路線を継続します。昨日は、1/3位になっていますが・・・。

昨日の食事:

1日の夕食

朝食兼昼食は、ローソンのミックスサラダ、ブランのトマト＆チーズパン、セブンイレブンのスペシャルビックフランク、半熟おつまみ煮たまご。
おやつに、ファミマのジャンボフランク。
夕食は、なすとピーマンの蒸し焼き、マグロのかま焼き、アジフライ、チーズ 2切れ。

215日目 野菜を増やしてます - 100.5kg

朝の計量で、0.5kg減の100.5kg。

ミス日本式ダイエットに、食事の半分は野菜で摂る様にとあるので、近頃、意図的に野菜を食べる量を増やしています。野菜を摂らないと、食物繊維が減るので便秘になってしまいのす。それを防ぐのが一番の目的かなという解釈をしています。

昨日の食事:

30日の朝食

朝食は、サーモンサラダ、あじの南蛮酢、なす・ピーマンの蒸し焼き、穴子の天ぷら、鶏のから揚げ、チーズ 2切れ。
昨日、ヤオコーの半額品を仕込んだので、食事がリッチです。
昼食は、ロースト鴨肉、骨付きローストチキン、ローストビーフ、鍋、焼き鳥、もやし炒め、フライドチキン、鶏のから揚げ。
夕食は、サンドラッグのメンチ2個、フライドチキン 、ローソンのミックスサラダ、ブランのシナモンブレッド、セブンイレブンのゆで玉子 1個。
ブランのシナモンブレッドは娘のお気に入り。自宅にあるものを食べると文句を言われてしまうので、出勤時に買って食べました。