223日目 9品目チェック開始 - 100.5kg

朝の計量で、変わらずの100.5kg。

本日より、ミス日本式ダイエットで挙げられている食品9品目を食べたかのチェックをする事にしました。

ミス日本式では、

にく　さかな
たまご　かいそう　にゅうせいひん
かい　まめ　しぼう
やさいをたっぷり

と覚えるそうです。

ミス日本式食事法


昨日の食事:

9日の昼食(社食分のみ)

肉○、魚○、卵○、海草○、乳製品○、貝○、豆○、油脂○、野菜○

朝食は、なすとピーマンの蒸し焼き、煮物、ゆで玉子 2個、しじみの味噌汁、ベビーチーズ 2個。
魚を除く8品目を採っています。海草については、海苔を足したり、味噌汁にわかめを足すなどの方法で増やすのも手ですね。煮物に昆布が入っていますが、海草の中で唯一糖質が多い食材なので量には要注意。
昼食は、社員食堂のサラダバー、アジフライ、サンドラッグのメンチカツ、魚フライ、ベビーチーズ 2切れ、しじみの味噌汁、焼き貝ひも 少々。
夕食は、メンチカツのカレー掛け、チキンの甘酢あんかけ、なすとピーマンの蒸し焼き。
ダイエット的にはちょいとヤバイメニューでした。