230日目 野菜と美肌効果 - 101.5kg

朝の計量で、0.5kg減の101.5kg。

このペースを維持したいですね。

ミス日本式ダイエットの9品目をチェックする様になってから、朝、顔を洗うときツルツルした感じがするようになりました。おそらく原因は野菜の量を増やしている事ではないかと考えています。食物繊維が増えるので便通が良くなり肌本来の力が戻ってきている感じがしています。食事の半分以上は野菜にするのには、美肌効果がある様です。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

15日の朝食

朝食は、キャベツ炒め、ほうれん草炒め、ソーセージ、ツナ缶、ゆで玉子、ベビーチーズ 2個、海苔、ヨーグルト、しじみの味噌汁 2杯。
朝の時点で9品目クリア。
昼食は、5品目のミックスサラダ、うの花、もつ煮込み、かにかま、白身魚フライ、あじフライ、しじみの味噌汁、6Pチーズ 4切れ、かいひも。
昼食も9品目クリア。しじみの味噌汁を取り入れる事で、比較的簡単に9品目揃えられます。
夕食は、抜き。