増えていますが、睡眠不足が効いたかなという気がします。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 30日の昼食 |
昼食は、赤坂飯店のマーボ豆腐定食。
久々の赤飯。ご飯の量が少なくなった様に感じましたが、低糖質ダイエットしているのでちょうど良かったです。
夕食は、ファミマのジャンボフランク、サラダ。魚肉ソーセージ、ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
2016年5月31日火曜日
397日目 睡眠不足が原因か - 103.0kg
朝の計量で、1.5kg増の103.0kg。
増えていますが、睡眠不足が効いたかなという気がします。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、抜き。
昼食は、赤坂飯店のマーボ豆腐定食。
久々の赤飯。ご飯の量が少なくなった様に感じましたが、低糖質ダイエットしているのでちょうど良かったです。
夕食は、ファミマのジャンボフランク、サラダ。魚肉ソーセージ、ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
増えていますが、睡眠不足が効いたかなという気がします。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
昼食は、赤坂飯店のマーボ豆腐定食。
久々の赤飯。ご飯の量が少なくなった様に感じましたが、低糖質ダイエットしているのでちょうど良かったです。
夕食は、ファミマのジャンボフランク、サラダ。魚肉ソーセージ、ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
2016年5月30日月曜日
396日目 この調子で行きたい - 101.5kg
朝の計量で、1.0kg減の101.5kg。
停滞していた体重が、ここにきてスルッと落ちてきています。この調子で行きたいですね。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、抜き。
昼食は、ゴーヤチャンプル、豚焼肉、鯛のあら、ほたて、チーズ、海苔、あさりの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、カットキャベツ、うの花、イカフライ、かれいの唐揚げ、ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
停滞していた体重が、ここにきてスルッと落ちてきています。この調子で行きたいですね。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 29日の昼食 |
昼食は、ゴーヤチャンプル、豚焼肉、鯛のあら、ほたて、チーズ、海苔、あさりの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、カットキャベツ、うの花、イカフライ、かれいの唐揚げ、ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
2016年5月29日日曜日
395日目 そろそろメニューを戻したい - 102.5kg
朝の計量で、0.5kg減の102.5kg。
ここ一週間、かなりの数のサンドイッチを食べましたが、なんとか均衡を保っています。とりあえず生写真は2コンプしたし、そろそろ低糖質メニューに戻したいなと思います。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、セブンイレブンのサンドイッチ(チキンと玉子)。キャベツの蒸し焼き、カニカマ、海苔、チーズ、あさりの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、キャベツの蒸し焼き、とんかつ、カニカマ、チーズ、海苔、あさりの味噌汁。
夕食は、サラダ、チーズ、鯖の干物、茄子・ピーマンの蒸し焼き、鶏照り焼き、ズッキーニ入り玉子焼き、海苔、あさりの味噌汁、ほたて。
9品目クリア。
ズッキーニ入り玉子焼きは、低糖質ダイエットをしている筈なのに平気で炭水化物を食べだしたかみさんが、自分の体重増加に危機感を覚え、再びメニューの見直しをしようと購入した本に出ていた一品です。
ここ一週間、かなりの数のサンドイッチを食べましたが、なんとか均衡を保っています。とりあえず生写真は2コンプしたし、そろそろ低糖質メニューに戻したいなと思います。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 28日の夕食 |
9品目クリア。
昼食は、キャベツの蒸し焼き、とんかつ、カニカマ、チーズ、海苔、あさりの味噌汁。
夕食は、サラダ、チーズ、鯖の干物、茄子・ピーマンの蒸し焼き、鶏照り焼き、ズッキーニ入り玉子焼き、海苔、あさりの味噌汁、ほたて。
9品目クリア。
ズッキーニ入り玉子焼きは、低糖質ダイエットをしている筈なのに平気で炭水化物を食べだしたかみさんが、自分の体重増加に危機感を覚え、再びメニューの見直しをしようと購入した本に出ていた一品です。
2016年5月28日土曜日
394日目 久々に落ちる - 103.0kg
朝の計量で、0.5kg減の103.0kg。
久々に落ちました。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、セブンイレブンのサンドイッチ(こだわりのツナ&たまご)、野菜ジュース。
乃木坂生写真のコンプ×2を目指してサンドイッチ。残るは衛藤美彩のみ。
昼食は、セブンイレブンのサンドイッチ(チキンカツサンド)、ツナと玉子のサラダ、スペシャルビッグフランク。メンチカツ、ハムカツ。ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、ファミマのシーチキン&コーンサラダ、スパイシーチキン、ベビーチーズ。
久々に落ちました。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
乃木坂生写真のコンプ×2を目指してサンドイッチ。残るは衛藤美彩のみ。
昼食は、セブンイレブンのサンドイッチ(チキンカツサンド)、ツナと玉子のサラダ、スペシャルビッグフランク。メンチカツ、ハムカツ。ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、ファミマのシーチキン&コーンサラダ、スパイシーチキン、ベビーチーズ。
2016年5月27日金曜日
393日目 血圧が改善 - 103.5kg
朝の計量で、変わらずの103.5kg。
昨日、健康診断がありました。血液検査の結果は後日で、今回は体重も落ちていないし、ちょっと糖質制限も緩めているのでHbA1cの値も悪くなっているかもなどと期待していなかったのですが、血圧が正常範囲に落ちていてびっくりしました。
これまで、最高血圧は140~150、最低血圧は80~90と比較的高めでした。これが
最高血圧:127 最低血圧:75
といかにも正常な値に収まっています。
体重に変化がなくても好影響が出ていた様です。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、抜き。
健康診断で血液検査があるので抜きました。以前、血液検査の結果で「乳び検体」と書かれて結果の数値が出なかった事があり、ショックを受けたことがありました。なんかとんでもない食生活をしていると思われている様で、検査前にはそれなりに気に掛けています。
昼食は、イカカツ、キャベツメンチ、鶏ささみ天ぷら。カットキャベツ、ゴーヤちゃんプル。かれいの唐揚げ、ローストビーフ。ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
朝食を抜いたので、夕食はちょっと多め。
夕食は、セブンイレブンのサンドイッチ(こだわりツナ&玉子、チキンカツサンド)、あらびきフランク。
生写真欲しさにサンドイッチに手を出しました。(^^;
昨日、健康診断がありました。血液検査の結果は後日で、今回は体重も落ちていないし、ちょっと糖質制限も緩めているのでHbA1cの値も悪くなっているかもなどと期待していなかったのですが、血圧が正常範囲に落ちていてびっくりしました。
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| 改善されていた血圧 |
これまで、最高血圧は140~150、最低血圧は80~90と比較的高めでした。これが
最高血圧:127 最低血圧:75
といかにも正常な値に収まっています。
体重に変化がなくても好影響が出ていた様です。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
健康診断で血液検査があるので抜きました。以前、血液検査の結果で「乳び検体」と書かれて結果の数値が出なかった事があり、ショックを受けたことがありました。なんかとんでもない食生活をしていると思われている様で、検査前にはそれなりに気に掛けています。
昼食は、イカカツ、キャベツメンチ、鶏ささみ天ぷら。カットキャベツ、ゴーヤちゃんプル。かれいの唐揚げ、ローストビーフ。ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
朝食を抜いたので、夕食はちょっと多め。
夕食は、セブンイレブンのサンドイッチ(こだわりツナ&玉子、チキンカツサンド)、あらびきフランク。
生写真欲しさにサンドイッチに手を出しました。(^^;
2016年5月26日木曜日
392日目 明日は健康診断 - 103.5kg
朝の計量で、変わらずの103.5kg。
帰りが遅くなったので、そのまま食べずに寝ようかとも思ったのですが、明日、健康診断があるのため朝食を抜く事になると思い食べました。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、サラダ、餃子、おくら、ゆで玉子、チーズ、かにかま、海苔、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、セブンイレブンのツナと玉子のサラダ、からあげ串、半熟煮玉子、サンドイッチ(照焼チキンと玉子)。ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、赤坂飯店で、蒸し鶏、レバにら、砂肝とねぎの炒め物。
夜食に、レタスと鶏胸肉の炒め物、かにかま、チーズ、ゆで玉子、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
帰りが遅くなったので、そのまま食べずに寝ようかとも思ったのですが、明日、健康診断があるのため朝食を抜く事になると思い食べました。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
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| 25日の夜食 |
9品目クリア。
昼食は、セブンイレブンのツナと玉子のサラダ、からあげ串、半熟煮玉子、サンドイッチ(照焼チキンと玉子)。ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、赤坂飯店で、蒸し鶏、レバにら、砂肝とねぎの炒め物。
夜食に、レタスと鶏胸肉の炒め物、かにかま、チーズ、ゆで玉子、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
2016年5月25日水曜日
391日目 体重検査があるのに - 103.5kg
朝の計量で、変わらずの103.5kg。
体重測定があるのに、この体重はやばいです。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、茄子と長ネギの蒸し焼き、ベーコン、チーズ、ゆで玉子、かにかま、海苔、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
長ネギは加熱時間が短かった感じ。ちょっと失敗。
昼食は、セブンイレブンのツナと玉子のサラダ。ファミマのジャンボフランク。ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、レバにら炒め、サラダ、ゆで玉子。
体重測定があるのに、この体重はやばいです。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
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| 24日の朝食 |
9品目クリア。
長ネギは加熱時間が短かった感じ。ちょっと失敗。
昼食は、セブンイレブンのツナと玉子のサラダ。ファミマのジャンボフランク。ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、レバにら炒め、サラダ、ゆで玉子。
2016年5月24日火曜日
390日目 なんとか減る - 103.5kg
朝の計量で、0.5kg減の103.5kg。
なんとかマイナスに持って行けました。昨日から会社の健康診断スタート。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、キャベツの蒸し焼き、目玉焼き、スライスチーズ、豚肉と野菜の煮物、かにかま、海苔、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、セブンイレブンのサンドイッチ(鶏の照り焼きと玉子)、からあげ棒、ゆで玉子、海苔、チーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、ベーコン、ぶりの照り焼き、白身魚フライ、サラダ、ゆで玉子、豚肉と野菜の煮物、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
なんとかマイナスに持って行けました。昨日から会社の健康診断スタート。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 23日の夕食 |
9品目クリア。
昼食は、セブンイレブンのサンドイッチ(鶏の照り焼きと玉子)、からあげ棒、ゆで玉子、海苔、チーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、ベーコン、ぶりの照り焼き、白身魚フライ、サラダ、ゆで玉子、豚肉と野菜の煮物、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
2016年5月23日月曜日
389日目 やばい - 104.0kg
朝の計量で、1.0kg増の104.0kg。
再びやばいエリアに突入。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、抜き。
昼食は、セブンイレブンのサンドイッチ(照り焼きチキンと玉子)、スペシャルビッグフランク、ツナと玉子のサラダ、ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、焼き鳥、海苔、にら玉、豚肉と野菜の煮物、レタス、チーズ、かにかま、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
再びやばいエリアに突入。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 22日の夕食 |
昼食は、セブンイレブンのサンドイッチ(照り焼きチキンと玉子)、スペシャルビッグフランク、ツナと玉子のサラダ、ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、焼き鳥、海苔、にら玉、豚肉と野菜の煮物、レタス、チーズ、かにかま、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
388日目 要注意 - 103.0kg
朝の計量で、1.5kg増の103.0kg。
サンドイッチ、アルコール、睡眠不足が重なり体重増。要注意です。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、ゴーヤチャンプル、ゴーヤのわたピカタ、チーズ、海苔、かにかま、しじみの味噌汁。セブンイレブンのサンドイッチ。
9品目クリア。
昼食は、ゴーヤチャンプル、豚肉と野菜の煮物、チーズ、海苔、かにかま、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、カットキャベツ、かれいの唐揚げ、いかフライ、卯の花、ソーセージ、ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
サンドイッチ、アルコール、睡眠不足が重なり体重増。要注意です。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 21日の朝食 |
朝食は、ゴーヤチャンプル、ゴーヤのわたピカタ、チーズ、海苔、かにかま、しじみの味噌汁。セブンイレブンのサンドイッチ。
9品目クリア。
昼食は、ゴーヤチャンプル、豚肉と野菜の煮物、チーズ、海苔、かにかま、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、カットキャベツ、かれいの唐揚げ、いかフライ、卯の花、ソーセージ、ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
2016年5月21日土曜日
387日目 セブンイレブンでサンドイッチ - 101.5kg
朝の計量で、変わらずの101.5kg。
セブンイレブンの乃木坂フェアでサンドイッチを食べてしまっていますが、体重には跳ね返っていませんでした。早朝の買いだしで700円で1枚のくじを28枚引いて、当たりが15枚。当選確率50%程度なんでしょうか。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、セブンイレブンのサンドイッチ。キャベツの蒸し焼き。
昼食は、セブンイレブンのサンドイッチ、からあげ棒。
夕食は、キャベツの蒸し焼き、ベーコン、目玉焼き、かにかま、チーズ、海苔、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
セブンイレブンの乃木坂フェアでサンドイッチを食べてしまっていますが、体重には跳ね返っていませんでした。早朝の買いだしで700円で1枚のくじを28枚引いて、当たりが15枚。当選確率50%程度なんでしょうか。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 20日の夕食 |
昼食は、セブンイレブンのサンドイッチ、からあげ棒。
夕食は、キャベツの蒸し焼き、ベーコン、目玉焼き、かにかま、チーズ、海苔、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
2016年5月20日金曜日
386日目 明日からセブンイレブンで・・・ - 101.5kg
朝の計量で、0.5kg減の101.5kg。
なんとか落ちましたが、20日からセブンイレブンのフェアが始まるのでヤバイです。サンドイッチは保存が利かない所が辛い所。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、ゆで玉子、さんまの缶詰。
昼食は、カットキャベツ、かれいの唐揚げ、イカフライ、ローストビーフ、べびーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、もやし炒め、ソーセージ。
なんとか落ちましたが、20日からセブンイレブンのフェアが始まるのでヤバイです。サンドイッチは保存が利かない所が辛い所。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 19日の昼食 |
昼食は、カットキャベツ、かれいの唐揚げ、イカフライ、ローストビーフ、べびーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、もやし炒め、ソーセージ。
2016年5月19日木曜日
385日目 変わらず - 102.0kg
朝の計量で、変わらずの102.0kg。
夜、帰りが遅くなってしまったので夕食は抜こうかなとも思ったのですが、つまみとして少々食べました。それが効いたかな。結局、変わらず。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、なす・ピーマンの蒸し焼き、青梗菜炒め、ちこ・目ひかりの唐揚げ、チーズ、ゆで玉子、海苔、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、ファミマのシーチキン&コーンサラダ、ジャンボフランク。ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、ひじきと野菜の豆腐揚げ、さばの水煮。
夜、帰りが遅くなってしまったので夕食は抜こうかなとも思ったのですが、つまみとして少々食べました。それが効いたかな。結局、変わらず。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 18日の朝食 |
9品目クリア。
昼食は、ファミマのシーチキン&コーンサラダ、ジャンボフランク。ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、ひじきと野菜の豆腐揚げ、さばの水煮。
2016年5月18日水曜日
384日目 そろそろ体重測定 - 102.0kg
朝の計量で、変わらずの102.0kg。
とりあえず安定していますが、会社の体重測定が近いので落としたい所。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、魚介類・野菜のトマト煮、目ひかり・チカの唐揚げ、チーズ、海苔、ゆで玉子、じじみの味噌汁。
9品目クリア。
前日夜の残り物です。
昼食は、サラダ、ジャンボフランク、魚肉ソーセージ、ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、サラダ、春巻き、鮭、チキン、具入りの厚揚げ、チーズ、ゆで玉子、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
とりあえず安定していますが、会社の体重測定が近いので落としたい所。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 17日の朝食 |
9品目クリア。
前日夜の残り物です。
昼食は、サラダ、ジャンボフランク、魚肉ソーセージ、ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、サラダ、春巻き、鮭、チキン、具入りの厚揚げ、チーズ、ゆで玉子、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
2016年5月17日火曜日
383日目 地震が多い -102.0kg
朝の計量で、変わらずの102.0kg。
昨夜から、関東地方で地震が多発しています。震源が近いので下から突き上げる感じ。大丈夫かな。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、キャベツの蒸し焼き、ゆで玉子、チーズ、しじみの味噌汁。
昼食は、レバー・もやしの炒め物、ゆで玉子、メンチカツ、しじみの味噌汁。
夕食は、魚介類・野菜のトマト煮、目ひかり・チカの唐揚げ、チーズ、海苔、ゆで玉子、じじみの味噌汁。
9品目クリア。
昨夜から、関東地方で地震が多発しています。震源が近いので下から突き上げる感じ。大丈夫かな。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 16日の夕食 |
昼食は、レバー・もやしの炒め物、ゆで玉子、メンチカツ、しじみの味噌汁。
夕食は、魚介類・野菜のトマト煮、目ひかり・チカの唐揚げ、チーズ、海苔、ゆで玉子、じじみの味噌汁。
9品目クリア。
2016年5月16日月曜日
382日目 微増 - 102.0kg
朝の計量で、0.5kg増の102.0kg。
前日に炭水化物をたくさん摂っているので、体重は要注意。
前日に炭水化物をたくさん摂っているので、体重は要注意。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 15日の朝食 |
朝食は、茄子・ピーマンの蒸し焼き、海苔、ほうれん草炒のしらす干し乗せ、チーズ、厚焼き玉子、焼売、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
9品目クリア。
昼食は、アジフライ、メンチカツ、ゆで玉子、しじみの味噌汁。
夕食は、ハンバーグ、スライスチーズ、焼き鳥、キャベツの蒸し焼き、たこ刺し、ゆで玉子、 しじみの味噌汁。
9品目クリア。
2016年5月15日日曜日
381日目 変わらず - 101.5kg
朝の計量で、変わらずの101.5kg。
高校時代の友人が成田の表参道でカラオケをメインに据えた店が開店したので行って来ました。昼食はそのすぐそばの下田康生堂のぱん茶屋さんで。下田康生堂は、元々八つ目うなぎをウリにしたうなぎ屋さんだったのが、八つ目うなぎが獲れなくなったので国産うなぎにシフト。その後国産うなぎも高くなってしまい、うなぎから撤退。息子さんがパン職人の修行をしていた事もあり、パン屋になったそうです。
美味しかったのですが、糖質たっぷりの食事。朝の計量が心配だったのですが、それなりに歩いたためか、なんとか「変わらず」で済みました。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、サニーレタス、厚焼き玉子、チーズ、海苔、しじみの味噌汁。
昼食は、下田康生堂ぱん茶屋 おまかせランチ、コッペパン(まるごとバナナ)のバナナ抜き。
糖質たっぷりですが、美味しかったです。
夕食は、ロイヤルホストの連子鯛の南蛮タルタルソースとハンバーグステーキ・天草チャウダーセット。
長崎・天草フェアのメニューです。サラダを注文し忘れたため、野菜が少ないですが9品目をクリアしています。
高校時代の友人が成田の表参道でカラオケをメインに据えた店が開店したので行って来ました。昼食はそのすぐそばの下田康生堂のぱん茶屋さんで。下田康生堂は、元々八つ目うなぎをウリにしたうなぎ屋さんだったのが、八つ目うなぎが獲れなくなったので国産うなぎにシフト。その後国産うなぎも高くなってしまい、うなぎから撤退。息子さんがパン職人の修行をしていた事もあり、パン屋になったそうです。
美味しかったのですが、糖質たっぷりの食事。朝の計量が心配だったのですが、それなりに歩いたためか、なんとか「変わらず」で済みました。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
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| 14日の朝食 |
昼食は、下田康生堂ぱん茶屋 おまかせランチ、コッペパン(まるごとバナナ)のバナナ抜き。
糖質たっぷりですが、美味しかったです。
夕食は、ロイヤルホストの連子鯛の南蛮タルタルソースとハンバーグステーキ・天草チャウダーセット。
長崎・天草フェアのメニューです。サラダを注文し忘れたため、野菜が少ないですが9品目をクリアしています。
2016年5月14日土曜日
380日目 落ちた - 101.5kg
朝の計量で、1.0kg減の101.5kg。
とりあえず落ちました。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、抜き。
昼食は、ファミマのシーチキン&コーンサラダ、つくね串、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、野菜炒め、目玉焼き、ソーセージ、めひかりの唐揚げ、枝豆豆腐、サニーレタス、牛タンの燻製、海苔、チーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
とりあえず落ちました。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 13日の夕食 |
昼食は、ファミマのシーチキン&コーンサラダ、つくね串、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、野菜炒め、目玉焼き、ソーセージ、めひかりの唐揚げ、枝豆豆腐、サニーレタス、牛タンの燻製、海苔、チーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
2016年5月13日金曜日
379日目 なんとか落ちる - 102.5kg
朝の計量で、0.5kg減の102.5kg。
睡眠時間が短く、アルコールも入っていたのですが、なんとか落ちました。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、レタスのしらす干し乗せ、ブロッコリー、シュウマイ、鶏のチューリップ揚げ、ほうれん草、厚焼き玉子、チーズ、海苔、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、刺身(まぐろ、サーモン)、鶏モモ肉のさくさく揚げ、レタス、チーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、カットキャベツ、ゴーヤチャンプル、かれいの唐揚げ、メンチカツ、えびカツ、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
睡眠時間が短く、アルコールも入っていたのですが、なんとか落ちました。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
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| 12日の朝食 |
9品目クリア。
昼食は、刺身(まぐろ、サーモン)、鶏モモ肉のさくさく揚げ、レタス、チーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、カットキャベツ、ゴーヤチャンプル、かれいの唐揚げ、メンチカツ、えびカツ、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
2016年5月12日木曜日
378日目 - 食べ放題・飲み放題を乗り越えて - 103.0kg
朝の計量で、変わらずの103.0kg。
夕食は、飲み放題・食べ放題でしたが、なんとか増えずに済みました。日中の食事がかるかったからかな。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、ファミマのファミメンチ。
昼食は、ファミマのシーチキン&コーンサラダ、ジャンボフランク、ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、某中華料理店にて。
夕食は、飲み放題・食べ放題でしたが、なんとか増えずに済みました。日中の食事がかるかったからかな。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
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| 11日の夕食 |
昼食は、ファミマのシーチキン&コーンサラダ、ジャンボフランク、ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、某中華料理店にて。
2016年5月11日水曜日
377日目 増える - 103.0kg
朝の計量で、0.5kg増の103.0kg。
睡眠不足だった感じです。増えてしまいました。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、玉ねぎ･豆腐･わかめの味噌汁。
昼食は、なす・ピーマンの蒸し焼き、うなぎの蒲焼、さいころステーキ、もやし炒め、レタス、げんこつメンチ、海苔、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、カットキャベツ、ローストビーフ、焼きいか、えびカツ、チキンカツ、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
睡眠不足だった感じです。増えてしまいました。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
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| 10日の昼食 |
昼食は、なす・ピーマンの蒸し焼き、うなぎの蒲焼、さいころステーキ、もやし炒め、レタス、げんこつメンチ、海苔、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、カットキャベツ、ローストビーフ、焼きいか、えびカツ、チキンカツ、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
2016年5月10日火曜日
376日目 風邪 - 102.5kg
朝の計量で、変わらずの102.5kg。
家族で風邪を引いてしまいました。無事なのは長男だけ。軽い頭痛を感じます。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、レタス・きゅうりのサラダ、さいころステーキ、もやし、目玉焼き、海苔、ベビーチーズ、魚肉ソーセージ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、あじフライ、メンチカツ、ピザソースかつ、レタス。
夕食は、さいころステーキ、さんまの塩焼き、
家族で風邪を引いてしまいました。無事なのは長男だけ。軽い頭痛を感じます。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
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| 9日の朝食 |
9品目クリア。
昼食は、あじフライ、メンチカツ、ピザソースかつ、レタス。
夕食は、さいころステーキ、さんまの塩焼き、
2016年5月9日月曜日
375日目 微増 102.5kg
朝の計量で、0.5kg増の102.5kg。
夕食時、ついつい飲んでしまい。体重増です。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、なす・ピーマンの蒸し焼き、ベーコン、かにかま、厚焼きたまご、スライスチーズ、海苔、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、ゴーヤチャンプル、ゴーヤのわたピカタ、レタスサラダ、ほたて、チーズ、海苔、さぱの塩焼き、うにホタテ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、ほたて、鯛のあら。
夕食時、ついつい飲んでしまい。体重増です。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
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| 8日の昼食 |
朝食は、なす・ピーマンの蒸し焼き、ベーコン、かにかま、厚焼きたまご、スライスチーズ、海苔、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、ゴーヤチャンプル、ゴーヤのわたピカタ、レタスサラダ、ほたて、チーズ、海苔、さぱの塩焼き、うにホタテ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、ほたて、鯛のあら。
2016年5月8日日曜日
374日目 質の良い睡眠はダイエットの基本 - 102.0kg
朝の計量で、0.5kg減の102.0kg。
ここの所、睡眠不足が続いていたのですが、昨夜は少々早めに寝る事が出来ました。お蔭で体重減。質の良い睡眠はダイエットの基本ですね。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、キャベツの蒸し焼き、もやし炒め(ベーコン入り)、ゆで玉子、チータラ、かにかま、海苔、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、オムライス少々。
娘が作ったオムライスの残りご飯で作ったものを少々食べました。
夕食は、COCO'Sのプレミアム ハンバーグステーキ、18品目のヘルシーサラダ。
ここの所、睡眠不足が続いていたのですが、昨夜は少々早めに寝る事が出来ました。お蔭で体重減。質の良い睡眠はダイエットの基本ですね。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
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| 7日の朝食 |
朝食は、キャベツの蒸し焼き、もやし炒め(ベーコン入り)、ゆで玉子、チータラ、かにかま、海苔、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、オムライス少々。
娘が作ったオムライスの残りご飯で作ったものを少々食べました。
夕食は、COCO'Sのプレミアム ハンバーグステーキ、18品目のヘルシーサラダ。
2016年5月7日土曜日
373日目 変わらず - 102,5kg
朝の計量で、変わらずの102.5kg。
前日の夜中、Excelのマクロを書いていたら寝付きが悪かったので、少々アルコールを飲んだのですが、それが体重が減らなかった一因かも知れません。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、抜き。
昼食は、カットキャベツ、ローストビーフ、紅茶鴨スモーク、かれいの唐揚げ、イカフライ、ベビーチーズ 4個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、高野豆腐の煮物、さんまの干物、ゆで玉子。
遅くなったので食べずに寝ようかとも考えましたが、残り物を食べました。
前日の夜中、Excelのマクロを書いていたら寝付きが悪かったので、少々アルコールを飲んだのですが、それが体重が減らなかった一因かも知れません。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
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| 6日の夕食 |
昼食は、カットキャベツ、ローストビーフ、紅茶鴨スモーク、かれいの唐揚げ、イカフライ、ベビーチーズ 4個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、高野豆腐の煮物、さんまの干物、ゆで玉子。
遅くなったので食べずに寝ようかとも考えましたが、残り物を食べました。
【料理】娘が作ったオムライス
明日は母の日。
娘がお母さんのためにオムライスを作りました。それがこれ。
レイアウトが少々アートしています。玉子が焦げてしまったので、上からもう一枚玉子を焼いて被せた所がお茶目です。
味の方は、お母さんが美味しいって言って食べてくれたので良しとしましょう。
ご飯が少々残っていたので、私も作ってみました。
娘のものと違う所は、
1.冷ご飯をレンジでしっかりと温めた事
→ご飯をほぐれやすくするため。
2. 最初にケチャップを入れて炒めた事
→ケチャップの水分を飛ばし、べちゃべちゃにならない様にするため
3. 玉子は別フライパンで焼く
→その方が綺麗に仕上がるから
あたりでしょうか。こちらはほとんど娘が食べました。(^^)
娘がお母さんのためにオムライスを作りました。それがこれ。
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| 娘が作ったオムライス |
レイアウトが少々アートしています。玉子が焦げてしまったので、上からもう一枚玉子を焼いて被せた所がお茶目です。
味の方は、お母さんが美味しいって言って食べてくれたので良しとしましょう。
ご飯が少々残っていたので、私も作ってみました。
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| 私が作ったオムライス |
1.冷ご飯をレンジでしっかりと温めた事
→ご飯をほぐれやすくするため。
2. 最初にケチャップを入れて炒めた事
→ケチャップの水分を飛ばし、べちゃべちゃにならない様にするため
3. 玉子は別フライパンで焼く
→その方が綺麗に仕上がるから
あたりでしょうか。こちらはほとんど娘が食べました。(^^)
2016年5月6日金曜日
372日目 睡眠不足 - 102.5kg
朝の計量で、0.5kg増の102.5kg。
睡眠時間がちょっと足りなかった感じで体重増となりました。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、なす・ピーマンの蒸し焼き、鯵フライ、厚焼き玉子、海苔、サラダ、しじみの味噌汁。チータラ、さざえのつぼ焼き。
9品目クリア。
昼食は、サラダ、新じゃがと豚ひき肉のそぼろ煮、かにカマ、チータラ、ゆで玉子、海苔、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
「新じゃがと豚ひき肉のそぼろ煮」はCookpadのレシピによる娘の手作り料理です。
夕食は、カットキャベツ、サラダ、ねぎチャーシュー、ローストビーフ、かれいの唐揚げ、枝豆天、うの花、ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
睡眠時間がちょっと足りなかった感じで体重増となりました。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
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| 5日の朝食 |
朝食は、なす・ピーマンの蒸し焼き、鯵フライ、厚焼き玉子、海苔、サラダ、しじみの味噌汁。チータラ、さざえのつぼ焼き。
9品目クリア。
昼食は、サラダ、新じゃがと豚ひき肉のそぼろ煮、かにカマ、チータラ、ゆで玉子、海苔、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
「新じゃがと豚ひき肉のそぼろ煮」はCookpadのレシピによる娘の手作り料理です。
夕食は、カットキャベツ、サラダ、ねぎチャーシュー、ローストビーフ、かれいの唐揚げ、枝豆天、うの花、ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
2016年5月5日木曜日
【料理】新じゃがと豚ひき肉のそぼろ煮
娘がスーパーにおいてあったレシピを元に作りました。砂糖の代わりにラカントを使用していますが、いも自体が糖質高めです。
昼食でたべましたが、美味しかったです。
追記:
レシピはCookpadに掲載されているんですね。作ってみたい方は、下記を参照してください。
新じゃがと豚ひき肉の✿そぼろ煮✿ - Cookpad
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| 新じゃがと豚ひき肉のそぼろ煮 |
昼食でたべましたが、美味しかったです。
追記:
レシピはCookpadに掲載されているんですね。作ってみたい方は、下記を参照してください。
新じゃがと豚ひき肉の✿そぼろ煮✿ - Cookpad
371日目 風が強かった - 102.0kg
朝の計量で、変わらずの102.0kg。
風がとても強い一日でした。先日上げた鯉のぼりのポールがかぜでかなりしなっていたので、一段下げました。
鯉のぼりは、風がないと寂しいですが、ありすぎても困るんですよね。
昼から成田空港に行き、昼食後、航空科学博物館へ。なぜかマジックショーをやってました。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、なす・ピーマン・長ネギの蒸し焼き、ベーコン、目玉焼き、チータラ、かにかま、海苔、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、成田空港第一ターミナルビル内の杵屋麦丸でカレーうどん、なす・いかの天ぷら。
低糖質ではないメニューです。
夕食は、キャベツの蒸し焼き、目玉焼き、サラダ、メンチカツ、いわしの天ぷら、海苔、ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
風がとても強い一日でした。先日上げた鯉のぼりのポールがかぜでかなりしなっていたので、一段下げました。
鯉のぼりは、風がないと寂しいですが、ありすぎても困るんですよね。
昼から成田空港に行き、昼食後、航空科学博物館へ。なぜかマジックショーをやってました。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
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| 4日の朝食 |
9品目クリア。
昼食は、成田空港第一ターミナルビル内の杵屋麦丸でカレーうどん、なす・いかの天ぷら。
低糖質ではないメニューです。
夕食は、キャベツの蒸し焼き、目玉焼き、サラダ、メンチカツ、いわしの天ぷら、海苔、ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
2016年5月4日水曜日
370日目 変わらず - 102.0kg
朝の計量で、変わらずの102.0kg。
睡眠不足でちょっとヤバイかなと思いましたが、なんとか増加せずに済みました。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、抜き。
昼食は、千切りキャベツ、ソーセージ、かれいの唐揚げ、イカフライ、ベビーチーズ 4個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、レタス、魚肉ソーセージ、豆腐。
かなり遅くなってしまったので、軽くしておきました。
睡眠不足でちょっとヤバイかなと思いましたが、なんとか増加せずに済みました。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 3日の夕食 |
昼食は、千切りキャベツ、ソーセージ、かれいの唐揚げ、イカフライ、ベビーチーズ 4個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、レタス、魚肉ソーセージ、豆腐。
かなり遅くなってしまったので、軽くしておきました。
2016年5月3日火曜日
369日目 アルコールの壁を乗りこて - 102.0kg
朝の計量で、変わらずの102.0kg。
昨夜は、久々にアルコールが入ってしまいましたが、体重増加は避けられました。でも、アルコールはダイエットの大敵。気をつけないといけないですね。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、茄子・ピーマンの蒸し焼き、サイコロステーキ、もやし炒め、にしんの酢漬け、鯛のあら、海苔、6Pチーズ、ゆで玉子、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、さつま揚げ、厚焼き玉子、ささみと砂肝の燻製。
夕食は、カットキャベツ、鶏の唐揚げ、かれいの唐揚げ、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昨夜は、久々にアルコールが入ってしまいましたが、体重増加は避けられました。でも、アルコールはダイエットの大敵。気をつけないといけないですね。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 2日の朝食 |
朝食は、茄子・ピーマンの蒸し焼き、サイコロステーキ、もやし炒め、にしんの酢漬け、鯛のあら、海苔、6Pチーズ、ゆで玉子、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、さつま揚げ、厚焼き玉子、ささみと砂肝の燻製。
夕食は、カットキャベツ、鶏の唐揚げ、かれいの唐揚げ、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
2016年5月2日月曜日
368日目 食べ放題の危機を乗り越えて - 102.0kg
朝の計量で、変わらずの102.0kg。
久々の食べ放題でしたが、なんとか体重は前日を維持。
低糖質的には駄目な天ぷらがやけに美味しかったです。揚げた人の腕が良かったのかも。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、茄子・ピーマンの蒸し焼き、サイコロステーキ、もやし炒め、刺身、6Pチーズ、ゆで玉子、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、和食さとのさとしゃぶ食べ放題・プレミアムコース。
貝フェアだったのもあって、9品目クリア。
夕食は、抜き。
あれだけ食べれば、夕食は不要ですね。
久々の食べ放題でしたが、なんとか体重は前日を維持。
低糖質的には駄目な天ぷらがやけに美味しかったです。揚げた人の腕が良かったのかも。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 1日の朝食 |
朝食は、茄子・ピーマンの蒸し焼き、サイコロステーキ、もやし炒め、刺身、6Pチーズ、ゆで玉子、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、和食さとのさとしゃぶ食べ放題・プレミアムコース。
貝フェアだったのもあって、9品目クリア。
夕食は、抜き。
あれだけ食べれば、夕食は不要ですね。
2016年5月1日日曜日
367日目 変わらず 102,0kg
朝の計量で、変わらずの102.0kg。
夜中、ちょっとつまみ食いしてしまったのが悪かったかも。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
朝食は、キャベツの蒸焼き、カルパス、チーズ、ゆで玉子、海苔、鯛のあら、帆立。
9品目クリア。
昼食は、セブンイレブンのスペシャルビッグフランク。
夕食は、カットキャベツ、ローストビーフ、鯵の南蛮漬け、ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夜中、ちょっとつまみ食いしてしまったのが悪かったかも。
昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇
 |
| 30日の朝食 |
朝食は、キャベツの蒸焼き、カルパス、チーズ、ゆで玉子、海苔、鯛のあら、帆立。
9品目クリア。
昼食は、セブンイレブンのスペシャルビッグフランク。
夕食は、カットキャベツ、ローストビーフ、鯵の南蛮漬け、ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
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