214日目 秋色ウォーク - 101.0kg

朝の計量で、0.5kg増の101.0kg。

この辺りの体重で漂っています。

昨日は、午前中に、小学校の秋色ウォークという行事があり子供と2時間近くお散歩をしました。学校を出発し、ニュータウン内をくるっと歩いて周り、学校に戻って来ます。その後に出された豚汁が美味しく、4杯も頂いてしまいました。
帰ってからは、一週間後に迫った実技試験に向けて練習。第二種と比較して、電工ナイフで被覆を剥く作業が多く、親指が疲れます。

昨日の食事:

29日の朝食

朝食は、鍋の残り、ゆで卵 2個、チーズ2切れ、メンチカツ。
昼食は、とん汁 4杯。
夕食は、すき家のヘルシー牛丼。
娘が外で食事をしたいと言い出だしたのですが、あまり外食で時間を取りたくないので、すき家にしました。ヘルシー牛丼は、冷奴の上にサラダ、牛丼の具を乗せてあり低糖質です。初めて食べましたが、豆腐が冷たい事に違和感を感じました。

213日目 実技試験近付く - 100.5kg

朝の計量で、変わらずの100.5kg。

来週の日曜日、第一種電気工事士の技能試験があります。早めに手をつけたかったのですが、時間が取れず一昨日からやっとスタート。あらかじめ候補問題10問が公表されていて、その中から1つの課題が出題されます。2巡はしておきたいと考えていますが、間に合うかどうか微妙です。
会場は、学科試験と同じ駒澤大学。自宅から遠い上に、駅からも結構歩くので10:55までに入室するためには、7時台に家を出る事になるかなと思っています。

昨日の食事:
朝食は、キャベツ炒め、ゆで玉子 2個、ツナ缶 1個。
昼食は、サンドラッグのメンチ 2個、厚切りハムカツ 1個、海草サラダ。
夕食は、サンドラッグのマヨたまサラダロール、厚切りハムカツ、ローソンのミックスサラダ、セブンイレブンのあらびきフランクフルト、半熟おつまみ煮たまご。

212日目 冬って・・・ - 100.5kg

朝の計量で、0.5kg減の100.5kg。

冬って、体重の減りが悪くなるのではないかと思う今日この頃。食料が無くなる前に体に
脂肪を蓄えようとしたり、防寒のため脂肪を厚くしようとする可能性があるなと考えています。
現在、体重が停滞している原因がそれだとは断定してはいないんですが。

昨日の食事:

27日の昼食

朝食は、鍋の残り、ハム、チーズ 2切れ、ツナ缶、ゆで玉子 2個。
昼食は、社食のサラダバー。追加でファミマのファミチキ、6Pチーズ。
トマトは糖質が多いので要注意。
おやつに、ファミマのジャンボフランク、つくね串。
夕食は、豚肉のキムチ乗せ、鶏ねぎの塩焼き、ゆで玉子 2個。

211日目 プラスかぁ - 101.0kg

朝の計量で、0.5kg増の101.0kg。

まあ、1目盛りですのでこの程度のブレはありますが、下記の様なメニューでも減に転ばないんですね。
寒くなって、代謝が減っている可能性があるので注意します。

昨日の食事:

27日の昼食

朝食は、キャベツ炒め、ハム、豚肉のしょうが焼き、鶏のから揚げ、ゆで玉子 2個、ヨーグルト。
昼食は、社員食堂のサラダバー、白身魚フライ。
夕食は、鍋。

210日目 久々の減 - 100.5kg

朝の計量で、0.5kg減の100.5kg。

昨日は11時前に寝ました。それが効いたかは不明ですが、久々の体重減でした。

昨日の食事:

25日の夕食

朝食は、鶏と野菜のスープ、パプリカ、ソーセージ、メンチ、ブロッコリー、鶏手羽、ゆで玉子 2個。
昼食は、なすとピーマンの蒸し焼き、メンチカツ、さばのから揚げ、ゆで玉子 2個、ソーセージ。
夕食は、ハンバーグ、野菜炒め、チーズ入りかまぼこ、いくら。

209日目 ふなっしー - 101.0kg

朝の計量で、変わらずの101.0kg。

動きませんでした。睡眠時間が短くなっているのが影響しているのかななどと考えています。

家に帰った時間がかなり遅かったのですが、ふなっしーが玄関で待ってくれていました。

昨日の食事:
朝食兼昼食は、ローソンのミックスサラダ、げんこつメンチ 2個、ブランのトマト&チーズパン、セブンイレブンのあらびきフランク、ゆで玉子 2個。
夕食は、ファミマのファミチキ、キャベツミックスサラダ。

208日目 変わらず 101.0kg

朝の計量で、変わらずの101.0kg。

明日は落としたいと思います。

昨日の食事:

23日の朝食

朝食は、なす・ピーマン・しいたけの蒸焼き、豚肉しょうが焼き、キャベツ炒め、さんまの蒲焼(缶詰)、ゆで玉子 2個。
昼食は、イワシのから揚げ、サバのから揚げ、かきフライ、カマンベールチーズ 2切れ、ゆで玉子 2個、ヨーグルト 80g位。
夕食は、サンドラッグのフライドチキン 2本、カットレタス、セブンイレブンのゆで玉子 2個。

207日目 出張Kandu - 101.0kg

朝の計量で、1.0kg減の101.0kg。

　3桁が続きます。

　成田イオンモールで出張Kandu をやるというので子供を連れて行って来ました。もちろん無料です。
　Kandu は、イオンモール幕張新都心のオープンに合わせてスタート。出店してから半年くらいで社長がイオン系の人に変わり、現在はイオン傘下に入っている様です。イオンとしても鳴り物入りでオープンした旗艦店であれだけの面積を取っている店舗が閑散としていては話にならないので関東近郊のイオンで無料の出張Kandu をやって集客を増やそうとしているのかなと思いました。
　出張Kandu で検索してみた所、facebookのページがヒットし、6/20,21にイオンモール柏、8/1,2に幕張メッセのそら博、9/5,6にイオンモール幕張新都心　10/11,12にイオンモール柏で出張Kanduをやっている様です。
　出張してきたアクティビティは、新聞記者、ボールペンを組み立てるペンファクトリ、ホログラフのメガネを作るメガネ士の3つ。比較的余裕があったので、うちの子供は3つともコンプリートしました。
　終了すると、Kandu内で使えるお金 10,000カッチンと、大人用の入場引換券が貰えます。
　現在Kanduがどうなっているかは把握していませんが、今年に入って、モノレール運転士、タコ焼き屋、アイスクリーム屋などのアクティビティーがオープンしているんですね。

昨日の食事:

22日の朝食

朝食は、茄子とピーマンの蒸し焼き、ハム、豚肉の生姜焼き、ほうれん草とパプリカ炒め、ゆで玉子 2個。
昼食は、たこ焼き 1個。
築地銀だこで長男用に買ったたこ焼きかを1つだけつまみました。
おやつに、アジフライ、いかフライ、メンチカツ、ゆで玉子 1個、野菜炒めの残り。
昼食が少なすぎたので、おやつにヤオコーで揚げ物を購入。
夕食は、フライドチキン、鶏のから揚げ、茄子とピーマンの蒸し焼き。

206日目 まずは止める - 102.0kg

朝の計量で、変わらずの102.0kg。

まずは止めました。

昨日の食事
朝食は、フライドチキン、かきフライ、ゆで玉子 2個。
昼食は、ファミマのジャンボフランク、スパイシーチキン。
夕食は、ローソンのサラダ、ブランパン 2個、セブンイレブンのゆで玉子 2個。

205日目 飲んではいけない - 102.0kg

朝の計量で、1.0kg増の102.0kg。

やはり飲んではいけないですね。はい。

昨日の食事:

20日の朝食

朝食は、なす・ピーマン・しいたけの蒸し焼き、ハム、豚肉のしょうが焼き、ゆで玉子 2個。
昼食は、セブンイレブンの揚げ鶏、あらびきフランク、なめらか6Pチーズ 2切れ、サンドラッグの鶏ささみ天ぷら、ローソンのブランパン 2個。
夕食は、某中華料理店。

204日目 早く二桁に戻したい - 101.0kg

朝の計量で、0.5kg減の101.0kg。

早く2桁に戻したいです。

昨日の食事:

19日の夕食

朝食は、さばの塩焼き、ほうれん草とえのき炒め、ゆで玉子 2個。
昼食は、ゆで玉子 2個、ソーセージ(大)　2.5本、フォー 1/2パック。
フォーは株主優待で貰った物。かみさんと半分にして食べました。
夕食は、なす・ピーマン・しいたけの蒸し焼き、もやし炒め、ハム、さばの塩焼き、肉じゃがの残りもブロッコリー、ゆで玉子 2個、ツナ缶。

203日目 跳ね上がる - 101.5kg

朝の計量で、1.9kg増の101.5kg。

夕食時に飲んだ量はたいした事はなかったのですが、家に帰ってからの量と飲んだ時間がやばかったと思います。今日一日おとなしくしていれば、明日は落ちるでしょう。

昨日の食事:
朝食は、セブンイレブンのレタスミックス、スペシャルビッグフランク、からあげ棒、
昼食は、ファミマのファミチキ、ジャンボフランク、セブンイレブンの6Pチーズ 2切れ、サンドラッグの鶏ささみ天ぷら、5品目のサラダ(レタスやパプリカ)。
夕食は、銀座ライオン・バレスサイドビル店で。

202日目 落ちる - 99.6kg

朝の計量で、0.2kg減の99.6kg。

キッザニアで食べたWモスバーガーの影響を心配していましたが、なんとかクリア出来た様です。

昨日の食事:

17日の朝食

朝食は、なすとピーマンの蒸焼き、ゆで玉子 2個、鯖の味噌煮(缶詰)、もやし炒め、ハム 5枚。
昼食は、なすとピーマンの蒸焼き、ゆで玉子 2個、チーズ 2切れ、ツナ缶 1個。
夕食は、セブンイレブンの揚げ鶏、から揚げ棒、スペシャルビッグフランク、まろやか6Pチーズ 2切れ、十勝スマートチーズ、ゆで玉子 2個、ローソンのミックスサラダ、ブランパン 4個。

201日目 キッザニア - 99.8kg

朝の計量で、0.7kg減の99.8kg。

何とか2桁に戻しました。
　
昨日は、豊洲のキッザニアに行って来ました。昼食は、その中のモスバーガーで食べました。大人用のラウンジがあり、300円でドリンク飲み放題です。共用のPCがある他、WiFiが使えて、電源が使えるテーブルが2卓あるので、ノートPCを持って行って仕事をするのに便利です。子供が一人で行動出来る様になると、途中ビデオ撮影のためなどで席を外す事もありましたが、かなりの時間をここで過ごす事ができます。そうなると結構楽です。

昨日の食事:

16日の昼食

朝食は、ゆで玉子 3個、さんま蒲焼(缶詰)。
前日寝たのは4時半。7時50分に起きて、8時15分に家を出たので、あまり食べる時間がありませんでした。
昼食は、Wモスバーガーモスチキン。
美味しいのですが、炭水化物がそれぞれ、44.7g、18.4gとそれぞれ多いんですね。モスチキンの炭水化物は、ほしんどが衣だと思いますが、20gに迫る数値です。セブンイレブンの揚げ鶏が8.0gで、その感覚でサンドラッグの揚げ物を大量に食べていたんですが、数を控えるなど考える必要があるかも知れません。
夕食は、鰹の漬け、なすとピーマンの蒸し焼き、豚バラ肉のレモンがけ、ゆで玉子 2個、ハム 3枚、チーズ 2切れ、その他冷蔵庫内の残り物少々。
豚バラ肉のレモン掛けは、うちのかみさんがよく使う味付けだそうで、試してみたら結構良かったです。バラ肉の脂身をレモンの酸味でさっぱりと食べる事ができます。この肉では生姜醤油に漬けるよりは、レモンの方が正解ですね。

200日目 まずは2桁に戻します - 100.5kg

朝の計量で、1.0kg減の100.5kg。

まずは2桁に戻る様、頑張ります。

昨日の食事:

15日の朝食

朝食は、なすとピーマンの蒸し焼き、豚のしょうが焼き、ゆで玉子 2個、あじフライ。
ピーマンは火を止めてから、蓋をとらずにしばらく放っておいたら色が悪くなってしまいました。でも食べてみると、とてもふっくらした感じに仕上がりました。この食感は良いですね。
昼食は、サンドラッグの鶏ささみ天ぷら、メンチカツ、豆乳入りうの花、ローソンのカットサラダ、ブランのトマト＆チーズパン 1個、セブンイレブンのスペシャルビックフランク、からあげ棒まろやか6Pチーズ 2切れ。
新発売の鶏ささみ天ぷらは、なかなか行けます。
おやつに、チョコパイ等少々。
夕食は、セブンイレブンのスペシャルビックフランク、からあげ棒、ゆで玉子 2個、揚げ鶏、レタスミックス、まろやか6Pチーズ 2切れ、ローソンのブランのトマト＆チーズパン 1個。

199日目 一気に増える - 101.5kg

朝の計量で、1.5kg増の101.5kg。

ちと増えすぎですね。がんばって落とします。

昨日の食事:

14日の朝食

朝食は、鍋の残り、ハム 4枚、ゆで玉子 2個。
昼食は、フランクフルト、焼き鳥、鶏のからあげ、やきそばに入っていたキャベツ。
キャベツは、長男が麺だけ食べた焼きそばの残りです。
夕食は、ゆで玉子 2個、なすとピーマンの蒸し焼き、豚のしょうが焼き、白身魚フライ 3個。

198日目 ちと飲みすぎました - 100.0kg

朝の計量で、0.2kg増の100.0kg。

ちと飲みすぎてしまいました。眼鏡を無くしてしまったので、とりあえず古いのを引っ張り出してきました。一軒目の店に忘れている可能性が強いと考えているのですが、土日が休みなので月曜日以降ですね。

昨日の食事:

13日の朝食

朝食は、なすとピーマンの蒸焼き、豚肉のしょうが焼き、鍋の残り、たまねぎ・豚肉・ほうれん草の炒め物、ゆで玉子 2個。
昼食は、サンドラッグの玉子とベーコンのシーザーサラダ、さんまフライ 2本、からあげ串、セブンイレブンの揚げ鶏、スペシャルビッグフランク。
シーザーサラダなのに、レタスは気持ち程度しか入っていなくて、ほとんどがキャベツです。
夕食は、大手町・とりかくで。

速報! 血液検査 - 驚異!! 異常値は下限を下回った中性脂肪のみ

先程、10月末に行った血液検査の結果が届きました。

数値を見てビックリ。異常値は、下限を下回っている中性脂肪のみでした。
これまでは考えられない事ですね。結果表の数値を貼っておきます。

血液検査の結果

197日目 ボーダーライン - 99.8kg

朝の計量で、変わらずの99.8kg。

ボーダーラインぎりぎりで推移。
ただ、腰周りの脂肪は落ちて来て、腕や脚の筋肉が増えた様にも感じています。同じ体重でも体の組成が変わっている可能性があります。

昨日の食事:

12日の朝食

朝食は、鍋。
昼食は、ファミマのジャンボフランク、6Pチーズ。
夕食は、ファミマのサラダ、ジャンボフランク。

196日目 行ったり来たり - 99.8kg

朝の計量で、0.2kg減の99.8kg。

ぎりぎり3桁脱却。一進一退が続きます。

昨日の食事:
朝食兼昼食は、ローソンのミックスサラダ、セブンイレブンの揚げ鶏、あらびきフランク、ゆで玉子 2個、サンドラッグのメンチカツ、イカカツ。
夕食は、セブンイレブンの揚げ鶏、あらびきフランク、ゆで玉子 2個。

195日目 好きな言葉は「ちんあなご」 - 100.0kg

朝の計量で、0.8kg増で100.0kg。

調整に失敗し、また3桁です。

好きな言葉は？と訊かれて、皆さんは何とこたえるでしょうか。私は、日頃その様な問いを想定していないので、ちょっと回答につまってしまいます。
先日、長男の何かの教材に「好きな言葉は？」という欄があり、下手な字で何か書いてあるので、読んでみると書いてあった言葉は「ちんあなご」。突き抜けた感性に思わず笑ってしまいました。
長男の感性には驚かされる事がしばしばあります。幼稚園の時、同じクラスのRちゃんが好きだという話なので、「Rちゃのどこが好きなの？」と訊いたら「後ろ」という答えが返って来てびっくりしました。で、｢後ろだとお顔が見えないよ」というと、今度は「じゃ前」という答え。私には出て来ない回答です。
今日、11月11日は「チンアナゴの日」。2013年にすみだ水族館がチンアナゴが砂から体を出している姿が数字の1に似ているからという理由で決めたそうです。息子に教えてあげたら喜ぶかな。

昨日の食事:

10日の朝食

朝食は、なすとぴーまんの蒸し焼き、チキンソテー、チーズ、ゆで玉子 2個。
昼食は、ゆで玉子 2個、薄切りハム 6枚、なすとピーマンの蒸し焼き、メンチカツ、厚切りハムカツ、大根と玉子のサラダ、鶏のから揚げ 1個。
夕食は、サンドラッグのメンチカツ、はんぺんフライ、ローソンのミックスサラダ、ブランパン 1個、セブンイレブンのあらびきフランク、揚げ鶏。
夜食に、ファミマのスパイシーチキン。

194日目 HDD交換作業中 - 99.2kg

朝の計量で、0.6kg減の99.2kg。

しゃぶしゃぶ食べ放題で増加に転じましたが、一日で減少に持って行けました。

自宅で使用しているノートPCの1台でSMARTのエラーが出る様になったため、TSUKUMOのネットショップでHDDを購入。:現在、リカバリ中です。
ノートPCのドライブ交換は何度かやっていますが、全てSSDへの置き換えという形でした。しかし、今回は実質据え置いて使用しているPCで、メカニカルな衝撃を考慮するより、容量を取りたかったので、HDDへの置き換えとしました。2.5inchのHDDを買うのは初めての様な気がします。作業が完了すると、HDDの容量が750GBから1TBに増えます。

昨日の食事:
朝食兼昼食は、もやし炒め、フランクフルト 2本、さんまの味付け(缶詰)。
さんまの味付けは、たれを飲まない様にして、炭水化物の摂取量を減らしています。全部飲んでも11gなので、許容範囲ではあるのですが。
夕食は、サンドラッグのカットレタス、メンチカツ、ローソンのブランパン 2個、セブンイレブンのゆで玉子 2個、あらびきフランク、揚げ鶏。

193日目 しゃぶしゃぶ食べ放題 - 99.8kg

朝の計量で、0.8kg増の99.8kg。

食べ放題で、しこたま食べたのですが、この程度の増加で抑えられました。

和食さとは、優待券の消費のため年2回程度しゃぶしゃぶ食べ放題に行っています。成田店が無くなったため、東習志野店に行くことが多いのですが、今回は買い替えた車に付いていたETCの動作確認も兼ねてららぽーと前店に行きました。
娘はタブレットで注文出来る事がお気に入りです。

昨日の食事:

8日の朝食

朝食は、なすとピーマンの蒸し焼き、ソーセージ、ハム、ゆで玉子。追加で目玉焼き。
自分自身では綺麗に盛り付けられたと思ったのですが、かみさんに言わせると、ただ並べただけで面白くないとの意見でした。
昼食は、スーパータイヨーのメンチカツ、イカフライ、あじフライ。
夕食は.、和食さとの「さとシャブプレミアムコース」。
たらふく食べたのですが、糖質は、てんぷらと串かつの衣、ソース、すし3個とかなり抑えています。道産豚のしゃぶしゃぶセットに入っている豚肉が美味しかったです。

192日目 当初の目標値 - 99.0kg

朝の計量で、0.4kg減の99.0kg。

99kgから100kgの間を漂っていますが、ちょっと食べ過ぎると3桁になってしまうので、95kg台あたりにしたいです。

昨日の食事:

7日の朝食

朝食は、なすとピーマンの蒸し焼き、キャベツの蒸し焼き with玉子1個、フランクフルト 2本、ゆで玉子 2個。
昼食は、COCOSのビーフハンバーグステーキ、ドリンクバー。
ライスは取っていませんが、付け合せのポテトが炭水化物です。
夕食は、おからハンバーグ、サーモンの刺身。

191日目 2桁台を維持 - 99.4kg

朝の計量で、0.4kg減の99.4kg。

無事2桁台を維持しました。

昨日の食事:

6日の朝食

朝食は、なすとピーマンの蒸し焼き、ゆで玉子 2個、がんもどき、マルシンハンバーグ。
昼食は、セブンイレブンのあらびきフランク、ゆで玉子 2個、サンドラッグの5品目のサラダ キャベツや玉ねぎ、メンチカツ 2個、から揚げ串、ローソンのブランパン 1個。
夕食は、ローソンのブランパン 2個。

190日目 セブンイレブンのさばの塩焼きが美味しい - 99.8kg

朝の計量で、0.8kg増の99.8kg。

炭水化物を採りつつも、この程度の増加で抑えられました。

昨日の食事:

5日の夕食

朝食は、寿司の残り3つ、ゆで玉子 2個、なすとピーマンの蒸し焼き。
昼食は、セブンイレブンのさばの塩焼き。フライドチキン 2個、いか刺し、あなごの天ぷら、豚肉と青梗菜の炒め物、たこ焼き 3個。
夕食は、セブンイレブンのさばの塩焼き、なすとピーマンの蒸し焼き、フランクフルト 2本、ほうれん草炒め、ヨーグルト 1/3パック、ゆで玉子 1個。
10月末まで、セブンイレブンでお惣菜を5個買うと指定商品への無料引換券が貰える企画がありましたが、ゆで玉子とカットサラダがお惣菜扱いだったため、引換券が全部で7枚貰えました。残っていた4枚を全部さばの塩焼きに替え、この日は2つ食べています。一つ200円程度ですが、美味しいです。

189日目 perlと戯る - 99.0kg

朝の計量で、0.6kg減の99.0kg。

朝、起きた直後は99.6kgでしたが、買い物をして帰ってから体重計に乗ると99.0kgでした。今日はこの数値を採用しました。

ここの所、perlのcgiをごそごそといじっています。一部のコードに私が昔書いたものが流用されている様に思える所があり、懐かしさを感じたりもするんですが、さすがに140本近いものを見直すのは疲れますね。

昨日の食事:
朝食兼昼食は、サンドラッグのさんまフライ 1個、イカカツ 1個、ミックスサラダ。
イカカツが復活していたので、買いました。
夕食は、サンドラッグのから揚げ串、メンチカツ、アジフライ。
さんまフライがあれば、そっちにしたのですが、無かったのでこの選択となりました。

188日目 3桁に戻らない様に要注意 - 99.6kg

朝の計量で、0.4kg増の99.6kg。

気を付けないと、また3桁に戻ってしまいます。注意しないと。

昨日の食事:

3日の昼食

朝食は、なすとソーセージの炒め物、ゆで玉子 3個。
昼食は、キャベツと豚肉の蒸し焼き、白菜と豚肉のミルフィーユ鍋。ゆで玉子 2個、マルシンハンバーグ 1/2個。
ちょっとやばくなった野菜を消費しました。鍋は半分くらい食べた所で娘が食べたいと言い出したのであげました。
夕食は、サンドラッグのさんまフライ 2本、やわらかお魚フライ 2個、サラダ、セブンイレブンのあらびきフランクフルト、ゆで玉子。

187日目 変わらず - 99.2kg

朝の計量で、変わらずの99.2kg。

一食抜いたところで体重が減るわけではないんですよね。

昨日の食事:

2日の昼食

朝食は、ファミマのフレッシュ野菜サラダ、ジャンボフランク。
昼食は、社員食堂のサラダバー、ゆで玉子。追加でサンドラッグのさんまフライ 2本、さかなフライ 1個。
社員食堂は、この量で200円ならお得な感じがします。
夕食は、食べ損ねてしまい抜き。

186日目 戻す - 99.2kg

朝の計量で、0.6kg増の99.2kg。

連日落ちていたので、この程度の戻しは普通だろうと思っています。

昨日の食事:
朝食は、サンドラッグのチキンカツ 1個、ローソンのブランパン 1個。
昼食は、サンドラッグのさんまフライ 2本、チキンカツ 1個、ローソンのブランパン 1個。
夕食は、サンドラッグのさんまフライ 2本、チキンカツ 1個。

体重推移グラフ - 6ヶ月目(11/1現在)

月が替わったので体重グラフを掲載します。

スタートから、ちょうど半年になりました。落ちた体重が23.4kgで、平均すると1ヶ月4kg弱。あと10kg程度落とすつもりですが、年内は厳しそうですね。

11/1時点の体重推移グラフ

185日目 ケーキの山越える - 98.6kg

朝の計量で、1.2kg減の88.6kg。

ズボンのずるずる落ちてくる感じから、体感で減っているなと思っていましたが、その通りでした。"ケーキの山"からの下山が完了し、再び99kgを割ることが出来ました。
一度体重が増えだすと、その分を落とすのに1週間掛かりますね。また、この期間に落としておかないとベースとなる体重が増加してしまう様に思うので、落とし切るまで注意が必要だろうと考えています。

昨日の食事:

31日の朝食

朝食は、なす・ピーマン・キャベツの蒸し焼き、マルシンハンバーグ、おでん、ゆで玉子 2個。
なすが1個しかなったので、キャベツを入れてみました。
昼食は、おでん、ゆで玉子 1個、豚肉のしょうが焼き、ツナ缶。
夕食は、サンドラッグの海草ミックスサラダ、さんまフライ 2本、チキンカツ 1個、セブンイレブンのゆで玉子 2個。