ダイエット開始から2か月間の体重の推移

開始から2ヶ月経ちましたので、体重推移グラフをupします。

ダイエット開始から2カ月間の体重推移

若干上昇する時期はありますが、トレンドとしては単調減少になっています。
最近になって、グラフのギザギザの幅が小さくなっていますが、体重が増加したら、その日は食事の量を調整して落としている事による成果かと思います。
体重減少のペースは、2ヶ月で10%程度なので、1ヶ月5%程度。
60日で12kg落ちたとして計算すると、1日あたり200g程度減少している事になります。
このペースを維持するとすれば、目標体重達成は、115日後。8月下旬ですね。

61日目 再び110kgを割る - 109.5kg

朝の計量で、0.5kg減の 109.5kg。

昨日 110kgに戻してしまいましたが、一日で再び 110kgを切る事が出来ました。開始して2か月になりますので、後程、体重推移のグラフをupします。

昨日の食事:

29日の朝食

朝食は、豚焼肉、ほうれん草炒め 1パック、青梗菜炒め、大根の漬物、なす焼き 2本、やきとり 5本。
昼食は、セブンイレブンの島豆腐とアボカドのサラダ 91kcal、ベビーチーズ 156kcal。合計 247kcal。
夕食は、もやし炒め 1パック、納豆 1パック、めかぶ 1バック、かにかま 5本。

60日目 魚沼産こしひかり届く - 110.0kg

朝の計量で、0.5kg増の 110.0kg。

また、110kg台に戻りましたが、また下がるでしょう。

先日、株主優待の魚沼産こしひかり3kgが届きました。

株主優待で米を送ってくれる会社は結構あるのですが、どうせなら魚沼産こしひかりにこだわって選んだのが、新潟でスーパーを展開している「オーシャンシステム(3096)」でした。200株以上持っていると、年2回送ってくれ、今回が2回目の送付です。低糖質ダイエット中だけど少しだけなら食べても良いかな。

昨日の食事:
朝食は、鮭の切り身 4枚、玉子焼き、なす焼き 2本。
昼食は、レタス、鯵フライ 1枚、イカフライ 1枚、ハムカツ 1枚。
夕食は、鯵フライ 1枚、チーズ入りメンチ 1枚、鶏のから揚げ 1個、ゆで玉子 2個、レタス、青梗菜炒め、大根の漬物、焼き鳥 4本。
その他に、庭で採れたプラム 10個程度。

健康診断結果の分析 ～ 納豆ヨーグルトダイエットは効果絶大だった

　先日、血液検査の結果を掲載しましたが、ALTの値が増加していました。
　ALTが増加していると言うことは、下記によると肝臓に障害があるので望ましいものではありません。

肝機能ナビ - ALT

　で、これが今回の低糖質ダイエット由来のものか判断するため、昨年秋の健康診断結果と比較する事にしました。うちの会社の健康診断は春と秋に行われていて、過去の結果は、春秋分けて記載されています。それをマージしたのが下記です。(数値は、基準値の下限を0、上限を1としています。1を超えるものは基準値を超えで、背景色を赤にしています。)

血液検査結果(春・秋)

　これを見ると、昨年秋のALTの結果は基準値を超えていて、ALTが基準値内に入っていたのは過去5年間で、昨年春だけでした。決して低糖質ダイエットで悪化した訳ではないという事が言えます。ではなぜ昨年春のALT値のみ基準値に収まっていたかですが、当時行っていた「納豆ヨーグルトダイエット」の成果だったと考えられます。

　一昨年の秋の健康診断の結果、健康管理室から病院での精密検査を命じられました。精密検査で担当した医師から

「このBMIは、アメリカでも通用するメタボだよ」

　とのお言葉を頂きましたが、私はグローバルスタンダードでメタボだった訳です。なお、この表現は私を精密検査送りにした健康管理室の医師に大受けで、「今度使わせて貰う」といっていました。で、この精密検査前後に行ったのが、私の考案した「納豆ヨーグルトダイエット」です。

　これまでの経験から、血液検査前に納豆を食べると数値が改善すると認識していたので、納豆の豆を米に見立てて、3個入りの1バックを主食とし、デザートとしてヨーグルト450gを食べ、1食とするのダイエットを考案し、実践したのです。
　一部で「あれは多過ぎ」とか「あんな食事をしてまで痩せたくない」など酷評されていた様ですが、摂取カロリーは500kcal強でちょうど良い分量。体重も最大で5kg程度減少するという成果を挙げました。
　昨年春の検査以降、体重への興味が減少し納豆ヨーグルトダイエットは自然消滅してしまったのですが、これを数ヶ月行っていた期間、ALTの数値が改善したのです。
　「納豆ヨーグルト」ダイエットは、1日1食程度でしたので、全食これにして1年単位の長期に亘って行った場合の栄養バランスはどうかまでは分かりませんが、これを実践していた時期のみALTの数値が改善していると言うことは、一日一食を納豆と ヨーグルトに置き換える方法は、かなり合理性が高い方法だと言えそうです。

59日目 なんとか110kgを切る - 109.5kg

朝の計量で、1kg減の109.5kg。

今回の減量で初めて110kgを切りました。 目標まであと10kg少々です。

お昼に食べたキャベツメンチカツが美味しかったので、おやつに買いに行った所、他の商品が2割引きとなっていたので、ついつい色々と買ってしまいました。ちょっと食べすぎ感があったのと、遅いおやつだったので、抜きました。

昨日の食事:
朝食は、セブンイレブンの海老マヨネーズのサラダ 245kcal。おまけにリッツチーズサンド 4枚。
昼食は、セブンイレブンの島豆腐とアボカドのサラダ 91kcal、サンドラッグのきゃべつメンチかつ。
おやつに、サンドラッグのきゃべつメンチかつ 1個、鯵フライ 1個、カレーコロッケ 1個、から揚げ串 1本、フランクフルト 2本。
夕食は、抜きでした。

58日目 壁・壁・壁 - 110.5kg

朝の計量で、0.5kg増の 110.5kg。

体感的にはウエストが落ちているのですが、体重微増。なかなか110kgの壁が抜けません。昨日の午後、健康診断の結果をupしたのですが、通常の記事よりアクセス数が伸びてます。こういうの結構ニーズがあるんですね。

昨日の食事:

26日の昼食

朝食は、納豆 1パック、めかぶ 1パック、餃子 6個、豆のカレー、焼売 数個、プラム 数個。
昼食は、サラダ、大根の漬物、納豆 1パック、めかぶ 1パック、餃子 8個、豆腐(豆板醤味) 1丁。
夕食は、セブンイレブンの夏のごろっと緑黄色野菜サラダ 128kcal、ベビーチーズ 156kcal。合計 284kcal。
夜食に、リッツチーズサンド 5枚。

健康診断の結果

健康診断の結果を見たいとの声があったのでupします。

ダイエット開始から20日後くらいの数値です。

一番目立つのは、中性脂肪は半減した事です。
気になるのは、ALTが再上昇している所ですが、ここ数年の変動値の範囲内なので判断は次回の検査待ちかなと考えています。
善玉コレステロールと言われている、LDLコレステロールは下がっていますが、規定値の範囲内なので、問題にするレベルでは無い様に考えています。

57日目 増加分を戻す - 110.0kg

朝の計量で、1kg減の110.0kg。

夕食にライスを食べているので、ちょっと微妙かなと思っていたのですが、なんとか昨日の増加分をクリア出来ました。また、低糖質ダイエットで、どこかに悪影響が出ていないかとの問い合わせがあったので、後で別アーティクルを上げて健康診断の結果をupする予定です。

昨日の食事:

25日の夕食

朝食は、納豆 1パック、めかぶ 1パック、豆腐 1丁、かにかま 1パック、食パン(マーマレード)　1/2枚。
昼食は、セブンイレブンの海老マヨネーズのサラダ 245kcal、ベビーチーズ 156kcal。合計 401kcal。
夕食は、キッチンジローの夏のハンバーグ・帆立ミルクコロッケセット(ライス・スープ付き)。

56日目 ほろよい練乳仕立て - 111.0kg

朝の計量で、1kg増の 111.0kg。

ちと戻してしまいましたね。

買い物に行ったら、「ほろよい」の夏季限定の「みぞれマンゴーサワー練乳仕立て」、「みぞれいちごサワー練乳仕立て」を発見。酒に練乳なんてありえない組み合わせに驚き、ついつい買ってしまいました。飲んでみると、練乳入り清涼飲料と思って飲むものだなという感じでした。アルコールが入っている清涼飲料だと思って飲めばアリですね。ただ、低糖質ダイエットをしている時に飲む物ではないことは明らかです。

昨日の食事:

朝食は、冬瓜の煮物、さんまの蒲焼、餃子 6個、納豆 1パック、めかぶ 1パック、さんまの蒲焼 1匹、ゆでたまご 2個。
昼食は、さんまの蒲焼 1匹、豚焼肉、たこわさび 1パック、いくら 1/2パック、めかぶ　1パックほうれん草炒め　1パック、なす焼き　2本。
夕食は、鶏肉とねぎの炒め物、餃子 6個。

55日目 2食がセブンイレブンのサラダ - 110.0kg

朝の計量で、変わらずの110.0kg。

ここの所、コンビニで食事を調達する時によく買ってしまうのがセブンイレブンのサラダ。同じ物が続いてしまうのを避けるため、他のコンビにもチェックするのですが、どうも訴求力に欠けるものしかないため、結局セブンイレブンに行ってしまいます。カロリーの不足分を補うためチーズやヨーグルトを足してはいるものの、以前はこんな量で足りるなど信じられない事でした。かなり食が細くなっているのかなと思っています。

昨日の食事:

23日の昼食

朝食は、セブンイレブンの夏のごろっと緑黄色野菜サラダ 128kcal、ベビーチーズ 156kcal。合計 284kcal。
昼食は、アルカサールの炭焼ハンバーグ 250g。ライス付です。
おやつに、リッツチーズサンド 5枚。
夕食は、セブンイレブンの海老マヨネーズのサラダ 245kcal。

54日目 目標の半分クリア - 110.0kg

朝の計量で、1.5kg減の 110.0kg。

いままでにない大幅な下げで、あっさりと目標の半分だった110.5kgを下回りました。この数字はちょっと大き過ぎるんですが、朝起きた時、ウエストが落ちているなという感じがしたので、何かの間違いという事はいだろうと思っています。

自宅の庭にはプラムの木が植えてあり、沢山の実を付けるのですが、熟してくると鳥に食べられてしまい、人が食べる分は殆どありませんでした。そこで、昨年あたりから、木の上に100円均一で買ってきたネットを掛ける様にした所、人が食べられる分が残る様になりました。木で完熟した物はとても甘くて美味しいです。ただ低糖質ダイエット中なので食べ過ぎには注意ですね。

昨日の食事:

22日の昼食

朝食は、ベーコンエッグ (玉子2個)、豚焼肉(ソース味)、キュウリ 1本、納豆 1バック、めかぶ 1パック。
昼食は、ほうれん草炒め 1パック、もろきゅう 1本、豚焼肉(ソース味)、茄子焼き 2本、納豆 1パック、めかぶ 1パック。庭で採れたプラム数個。
夕食は、セブンイレブンのたっぷりトマトのサラダ 101kcal、北海道ヨーグルト・プレーンタイプ 450g 292kcal。合計 393kcal。

53日目 プレミアム付き商品券とふれあいコンサート - 111.5kg

朝の計量で、0.5kg増の 111.5kg。

昨日は、9時からプレミアム付き商品券の配布がありました。午後からの予定が入っているので早めに家を出て6:40に到着。3番でした。2番目のおばさんがとても話し上手で、2時間近い待ち時間も苦にならずに過ごす事が出来ました。
午後からは、小学校4年の娘が合唱団の一員として出演するというので行って来ました。東日本大震災の復興チャリティーイベントだそうで、今回が4回目との事です。娘の合唱は、正しくハモれているかとか、問題点もあるのですが、小学生としてはなかなかのレベルかなと思いました。娘は調子っ外れの大声で歌う所があるので、これで矯正出来たら良いですね。ただ、最後の出場した合唱団とブラバン全員での「ふるさと」の演奏はちょっと違和感。エンディングでティンパニー使って、ドン・ドン・ドン・ドンとやっていて、ショスタコの5番かよって感じのアレンジでした。好みもあるのでしょうが、この曲に対する私のイメージと合ってないんですよね。
　
昨日の食事:
朝食は、鶏のみそ焼き、ほうれん草炒め、納豆 1パック、めかぶ 1パック。
昼食は、ほうれん草炒め 1パック、もやし炒め 1パック。
夕食は、大根の漬物、チーズ、いかの味噌炒め(もやし入り)、なす焼き 2個。

52日目 あと一歩で半分 - 111.0kg

朝の計量で、1kg減の 111.0kg。

あと500g落とせば、今回の目標の半分を落としたことになります。今日の食事に気を付ければ明日には達成可能かな。
これから朝食を食べて、プレミアム付き商品券を入手に行きます。3割のプレミアム付きを10万円分購入する予定です。

昨日の食事:
朝食は、セブンイレブンのたっぷりトマトのサラダ 101kcal、北海道ヨーグルト・プレーンタイプ 450g 292kcal。合計 393kcal。
昼食は、セブンイレブンの夏のごろつと緑黄色野菜サラダ 128kcal、サンドラッグのピーマンの肉詰め 2個。
夕食は、餃子と鶏のから揚げ。

51日目 まずは増加分を戻す - 111.5kg

朝の計量で、1kg減の 111.5kg。

一部で「停滞期ではないか？」との声が上がりましたが、とりあえず今回のダイエットでの最低体重に戻しました。
体内の脂肪の量は、そう簡単に増減するものではないので、大食いした後や、飲酒後の体重増は、主に水分が要因ではないかと考えています。水分だったらダイエット初期の頃のハイペースの減量が可能な訳で、無茶した後でも、体重増加を抑え、減少に持っていくという基本的な操作を数日掛けて行えば、元に持って行けるのでしょう。ただ、アフターフォローをせず、不摂生を続けると太る筈。負債の解消は早めにするのが基本ですね。

昨日は、22時頃、家に帰るつもりで職場を出たら、送別会の2次会やっているから顔を出してよと誘われ、ついつい参加。その後、飯田橋までカラオケに行き、帰ろうとした所、大手町方面は終電が行った後でした。ダイエットにもなるから良いかと思い会社まで歩いて行く事にしたのですが、九段下で信号待ちをしている際、日高屋のメニューを見たら餃子が6個で210円と破格のお値段。食べなきゃ損な気がしてついつい入店してウーロン杯と一緒に頼みました。この程度歩いても餃子のカロリーは消費出来ないでしょうね。

昨日の食事:

19日の朝食

朝食は、ベーコンエッグ、納豆 1パック、めかぶ 1パック。今日はめずらしくカミさんが朝食を作ってくれました。私が作るとほうれん草は別に炒めてしまうのですが、一緒に焼いています。こっちの方が手軽ですね。
昼食は、セブンイレブンの海老マヨネーズのサラダ 245kcal、森永マリー 3枚 72kcal。合計 317kcal。
夕食は、セブンイレブンの海老マヨネーズのサラダ 245kcal、リッツチーズサンド 5枚 216kcal。合計 461kcal。別のサラダにしようかと思ったのですが、のこっていたのがこれとから揚げ入りのサラダ。から揚げ入りのサラダはポテトサラダが付いているので、炭水化物抜きダイエットでは避けるべきかなと思い海老マヨにしました。
夜食に、日高屋の餃子6個。

50日目 この辺が折り返し地点かな？ - 112.5kg

朝の計量で、0.5kg減の 112.5kg。

ダイエット開始から50日目となりました。この辺を折り返し地点にしたいなと考えています。
そうすると、お盆の頃に100kgを切る事になりますね。ちょっとペースを上げる必要があるんですが。

昨日の食事:

18日の夕食(一部)

朝食は、ひじきの煮物、サラダ、なす焼き 2本、アスパラガス 1パック、いちご。
昼食は、豚肉の生姜炒め、ごぼうサラダ。
おやつに、新潟土産でもらった煎餅。
夕食は、もろきゅう 2本、ひじきの煮物、豚焼肉、めかぶ 1パック、納豆 1パック、ハムかつ 1枚、いちご 5個。

49日目 ネットカフェで・・・ - 113.0kg

朝の計量で、1kg増の 113.0kg。

昨夜は飲み会。座った席が悪く (^^;、目の前に焼酎のボトル。ついつい飲んでしまいました。21:50頃に電車に乗ったまでは良かったのですが、気づいたら 1時を過ぎていて、勝田台で下車。何時間電車に乗っていたんだ？人生2度目のネットカフェ泊となりました。

昨日の食事:

17日の昼食

朝食は、セブンイレブンのえぴマヨネーズのサラダ 245kcal。
昼食は、森のブッチャーズでローストビーフプレート 950円。これだけの量でこのお値段は、お得感があります。
夕食は、焼酎とつまみ少々。

48日目 体重が減って変わった事 - 112.0kg

朝の計量で、0.5kg増の 112.0kg。

ダイエットを始めて、変化を感じる点が2つあります。一つは階段の昇りで息切れしなくなった事。以前は、会社で1フロア階段を昇るだけで息切れしていたのですが、最近はそれが無くなりました。10kgというと、2リットルのペットボトル 5本分で、確かにこんなもの持って階段を昇っていたら大変です。もう一つは汗をかく量が減った事。太っていると、ちょっと動くだけで大きなエネルギーを必要とし、比熱が高い脂肪の断熱材効果で熱が逃げないから汗をかいていたのかなと考えています。このblogの目標体重 99kgになった時には、また新たな変化があるんでしょうか。

昨日の食事:

16日の朝食

朝食は、野菜炒め(玉ねぎ、にんじん、ピーマン、もやし)、なす焼き 2本、あなご蒲焼 1パック、ボイルいか。
昼食は、納豆 1パック、めかぶ 1パック、豚焼肉。
夕食は、セブンイレブンの夏のごろっと緑黄色野菜サラダ 128kcal、ベビーチーズ　156kcal。合計 284kcal。

47日目 3食ともセブンイレブンのサラダ - 111.5kg

朝の計量で、1kg減の 111.5kg。

昨日は、3食ともセブンイレブンのサラダになってしまいました。さすがにこんな食事になると体重は簡単に落ちます。食べ放題で増えた分はクリアしました。ただ、これを続けると代謝が落ちてしまう様に思うので、継続はしないようにしたいと思います。
今週のNOGIBINGOによると、「気づいたら片思い」「夏のFree&Easy」、「命は美しい」でセンターだった西野七瀬は、冷蔵庫に納豆と豆腐を常備していて、米の代わりに食べているそうです。私の納豆ヨーグルトダイエットに通じるものがあり、親近感をおぼえました。彼女は大阪出身なんですが、納豆好きなんですね。

昨日の食事:
朝食は、セブンイレブンのえぴマヨネーズのサラダ 245kcal、森永マリー 3枚 72kcal。合計 317kcal。
昼食は、セブンイレブンのねぎだれ和えの蒸し鶏サラダ 157kcal、ヨーグルト 1パック 292.5kcal。合計 449.5kcal。
昼食は、セブンイレブンの島豆腐とアボカドのサラダ 91kcal、ベビーチーズ 156kcal。合計247kcal。ちょっとカロリー少なめだったので、元祖難波やの大辛口柿の種の小袋1つ。確かに辛かったです。

46日目 10:01、乃木坂46 12thシングル予約完了 - 112.5kg

朝の計量で、0.5kg減の 112.5kg。

昨日、体重が増えたものの、一日でマイナスに持って行けました。

近頃、ROMを再開したfacebookを見ていたら、乃木坂46の12thシングルにセブンイレブン限定版(4万枚)があり、ライブ参加券が付いているとの情報があったので、子連れでセブンイレブンに行って来ました。発売は7/22ですが、予約受付は6/14 10:01～。この1分の意味が分からないのですが、POS情報を毎正時に本部まで送っていて、その時間を避けたのかな？と考えたんですがどうなんでしょう。
前日夜8時頃に行った時には店員も何も知らされていない状態でしたが、9:30頃に到着すると、レジ前にパンフがおいてありました。子供がうるさいのと、レジ前で待つという迷惑行為を店員さんに黙認してもらうためにお菓子を購入。入力に手間取るといけないので、店員さんとパンフを見ながら情報共有。セブンイレブン限定版にはライブチケットが付いていて、娘と2人で行く予定なので2枚必要な事、5種類それぞれに、その種類にしか入っていない曲が1曲あるので、全種類買い揃える必要がある事を説明し、なんで同じ様なものを何種類も買うのだろうと怪しまれる事が無い様にしておきました。なお、店員さんによるとパンフが届いたのは昨日の深夜で、この店ではもう一人予約しに来た人がいたとの事。一部で一店舗2枚までの制限があったとの情報については、当初はその様な話があったが、最終的には店の自主判断に任せる事になったと教えてくれました。
通常はもう少し早い時点でレジのメニューに出るそうですが、今回は10時過ぎまでメニューに出ず、出た所を即入力してもらいました。レシートの時刻は、予約開始時刻と一緒の10:01。近頃、乃木坂にシフトしている娘の分と合わせて2枚をgetできました。その数分後、レジが入力を受け付けなくなったそうで、ぎりぎりセーフ。店員のおねえさんありがとうございました。駄目になったのは、予約をお願いしていた人の分かもしれませんが、そこにいないという事は、複数の店で保険を掛けていたのかな。
ネット情報を見る分には、Web予約が数分で売り切れ、店舗分は地区ごとに割当があり、その地区により売り切れ時刻が異なっていたようです。
夜、都内のセブンイレブンでサラダを買った際、「まだあります？」と訊いてみたら、「大変な人気で完売しました」との返事。地域により状況は違うでしょうが、4万枚をほぼ全量売り切ったんでしょうね。

娘の反応ですが、セブンイレブンのレジの前では、「私はどっちでも良いんだけど・・・」なんて言っていたのが、ダイソーでサイリウムを見つけたら、「ライブにはこれ持って行った方が良いかなぁ」なんて言い出す始末。行く気満々。

ちなみに、家の娘が最初に見た生アイドルが、デビュー時の乃木坂46でした。小学校入学前に近所のイオンまでジャージを買いに行った際、偶然、ミニトークショー&握手会があり、白石 麻衣、深川 麻衣、永島 聖羅、井上 小百合の4人と握手しています。その時、井上小百合ちゃんは家の娘を見て、「可愛いー！」といってピョンピョンしてくれたので、それ以来、私の中で、彼女は「正直で良い娘」です。

ライブは京都、名古屋、幕張でやるそうですが、9/12の幕張に行き、親子席で見る予定です。

昨日の食事:

14日の朝食

朝食は、なす焼き 2本、あなご蒲焼 1パック、豚味付け焼肉、いかげそ酢味噌和え 1パック。
昼食は、ほうれん草炒め、もやし・ベーコン炒め、ベーコンエッグ、豚味付け焼肉、エビ(生)。
夕食は、セブンイレブンのたっぷりトマトのサラダ、森永マリー 6枚。

45日目 食べ放題で1kg太る - 113.0kg

朝の軽量で、1kg増の 113.0kg。

和食さとの株主優待券の使用期限が今月末となったので、行ってきました。メニューはいつものしゃぶしゃぶたべ放題のプレミアムコース。こういう事をすると体重に出る訳で、本日は1kg増です。この様な食生活を続けると、また太るのですが、その後の食事管理を続ければ減量出来るだろうという自信が付いて来ました。

昨日の食事:
朝食は、納豆 1パック、めかぶ 1パック、かにかま 1パック、豚焼肉(ソース味)、メンチカツ 1個。
昼食は、和食さとのしゃぶしゃぶ食べ放題のプレミアムコース。
昼食べ過ぎたので、夕食はさすがに抜き。

44日目 梅酒は糖質たっぷり - 112.0kg

朝の計量で、変わらずの 112kg。

梅の季節。ということで庭の梅を収穫していたら、梅酒が飲みたくなり、去年作った梅酒をロックで4,5杯飲みました。しかし、これを作る際に大量の砂糖を入れていた事を思い出し、「これってビールより糖質多いんじゃない？」と思い、ウイスキーに切り替えました。
調べてみると、ビールの6倍くらいの糖質があるんですね。まあ、度数が高いのでビール程の量は飲めないので単純な比較は出来ませんが。

低糖質ダイエットと健康づくりの・・・Good Health!

昨日の食事:
朝食は、セブンイレブンの海老マヨネーズのサラダ with 和風たまねぎドレッシング245kccal。森永マリー 3枚 72kcal。合計 317kcal。
昼食は、たまねぎとニンジンの野菜炒め、ほうれん草炒め。
夕食は、寝落ちしたため抜きでした。

43日目 ついに10kg減達成 - 112.0kg

朝の計量で、1kg減の 112.0kg。

ついにスタートから10kg減を達成しました。2桁の減量なんて初めてです。このペースで減っていくと、目標達成はスタートから100日目あたりになりそうです。

昨日の食事:

11日の昼食

朝食は、セブンイレブンの豆腐ハンバーグときんぴらの和風サラダ with 和風たまねぎドレッシング 196kcal。
昼食は、厚切りポークステーキ定食。
夕食は、セブンイレブンの香味ドレッシングの豚しゃぶサラダ with ノンオイル和風香味ドレッシング 183kcal、森永マリー 6枚 114kcal。合計 327kcal。
夜食に、ヨーグルト 1パック 279kcal。

42日目 マーマレードと梅の収穫 - 113.0kg

朝の計量で、0.5kg増の 113.0kg。

近所の方に庭に生えている大きな蜜柑を上げたら、マーマレードになって帰って来ました。これがかなり美味しく、ヨーグルトに最適でした。低糖質ダイエット中ですが、ついつい食べてしまいました。
また、かみさんにせっつかれて庭の梅の収穫も行いました。

昨日の食事:

10日の昼食の一部と収穫した梅

朝食は、鯵フライ 1匹、イカの一口フライ、とろこてん 1パック、たまごロール 1つ、昆布の煮物。
昼食は、鯵フライ 2匹、さんまのかば焼き 1匹、ヨーグルト(マーマレード味) 2皿、ゴーヤチャンプル 1皿、豚焼肉(キムチ味) 250g。
夕食は、セブンイレブンの、夏のごろっと緑黄色野菜サラダwithすりおろし野菜ドレッシング 128kcal。昼食を食べ過ぎてしまったので、夕食はサラダ1品のみとしました。

41日目 ベルトの穴最後の一つに突入 - 112.5kg

朝の計量で、変わらずの 112.5kg。

朝方、ベルトがゆるく感じたので、一つ詰めました。これが最後の穴で、次はベルトを買い替えようと考えています。
先日、社内でIさんに会った際、私がベルトを買い換えたら自分もダイエットを始めるとのお話しをして下さいました。そろそろダイエット仲間が増える事になるのかな、と思うとわくわくしますね。

昨日の食事：

9日の昼食

朝食は、サラダ with サラダチキン、焼き鮭 1.5切れ、昆布の煮物。鮭は3切れ焼いたら、長男に半分くらい取られてしまいました。
昼食は、サイゼリアでハンバーグ&ポーク弁当(ライス小)。
夕食は、 昆布の煮物、なす焼 2本。

40日目 スタートから10lkg減まであと0.5kg - 112.5kg

朝の計量で、1kg減の 112.5kg。

スタートから10kg減まで、あと0.5kgとなりました。昨日の食事量が少なかったのが効いているんでしょうか。110kgを割るまであと少しです。

昨日の食事:
朝食は、サラダ、納豆 1バック、かにかま 1バック、焼き茄子 2本、豚焼肉(ソース味)。
昼食は、セブンイレブンのねぎだれ和えの蒸し鶏サラダ 157kcal、ベビーチーズ 156kcal。
おやつにオレオ 4枚、チョコチップクッキー 4枚。
夕食は、もやし炒め 1袋、鶏肉のクリームソース煮、昆布の煮物。

39日目 ちょいと家飲み - 113.5kg

朝の計量で、0.5kg増の 113.5kg。

昨日は、第二種電気工事士の学科試験。受験勉強の時間期間が実質1週間しか取れず、きわどかったのですが、運良く自己採点で9割以上取れていて、なんとか合格できそうです。先週の日曜日、すっぴん状態で過去問を解いたら、3割程度しか正解できず、かなりヤバかったのですが、なんとか得点を上積みする事が出来ました。7月の末には実技試験があり、秋には第一種電気工事士を受ける事になっています。強電系の受験を始めたので、ついでなんで、来年は電験3種でも受けようかなと考えています。
さて、そのストレスの開放感から帰りにウイスキーと泡盛を購入。ウイスキーは、いつもならバランタインのところ、おまけのグラスに釣られてジョニーウォーカーの赤ラベルにしました。録画してあった乃木坂工事中の「みさみさの一人家飲み」を見ながら飲み始め、つまみが出来る頃には、4割近く空いていました。ダイエット中なので、糖質 0gの蒸留酒を選んではいるのですが、アルコールの分解は脂肪の分解より優先されるそうなので、控えた方が良い様です。

昨日の食事:

7日の昼食

朝食は、豚焼肉(ソース味)、納豆 1バック、めかぶ 1バック、野菜炒め(玉ねぎ、ピーマン)。玉ねぎはじっくり時間を掛けて炒めると美味しいですね。
昼食は、試験会場近くにあるマルエツ大久保店で買った、若鷄の甘辛揚げ(小)、ほうれん草入り白和え、一番だし使用のごった煮。店に入った時間もあったかと思いますが、高齢者が多い店でした。
夕方から家飲みで、ソーセージ 2本、焼き鳥の缶詰 1つ、ほうれん草炒め、もろきゅう 1本、海苔。
夕食は、刺身少々。+泡盛ロック 2～3杯。

夕方からのつまみ

38日目 久々にご飯を食べてみると - 113.0kg

朝の計量で、変わらずの 113.0kg。

久々にご飯を食べたのですが、激しい眠気と軽い頭痛に見舞われました。炭水化物無しで大丈夫な体質になっているんでしょうかね。

昨日の食事:

6日の夕食

朝食は、豚焼肉、納豆 1パック、めかぶ 1パック、かにかま 1パック、昨日の残りの汁。
昼食は、刺身定食。ご飯付きでしたが、無料の大盛りは頼みませんでした。
おやつにチョコチップクッキー 6枚。
夕食は、サラダ、ししゃも、お肉やさんのハンバーグ、うどんのつゆの残り、いちご。　写真のサラダは全部食べきれず、半分くらい残しました。

37日目 最低体重更新 - 113.0kg

朝の計量で、1k減の 113.0kg。

今回のダイエットで最低体重を更新できました。スタートから9kg減。あと1kgで、10kgです。

昨日の食事:

5日の昼食

朝食は、豆腐 1丁、めかぶ 1パック、お肉屋さんのハンバーグ 1/3個、昨日の野菜炒めの残り、たらこ 1つ。
昼食は、野菜炒め(玉ねぎ、ニンジン、ピーマン)、もずく 1パック、豆腐 1パック、かまぼこ 1本。
夕食は、野菜たっぷり入りのうどんのつゆ、ゆで玉子。

36日目 また減少に向かう - 114.0kg

朝の計量で、0.5kg減の114.0kg。

2日続けて体重が増加し、その後2日間停滞しましたが、また減少に転じる事が出来ました。今回のダイエットで2度目の体重増加を乗り越えられた様です。

昨日の食事:

4日の昼食

朝食は、肉のはなまさのお肉屋さんのハンバーグ 1個弱。納豆 1パック、めかぶ 1パック、シュウマイ 少々。ちょっと経ってから、たまごロール 1本。
昼食は、豚焼肉(ソース味)、なす焼き 2本、ほうれん草炒め 1パック、めかぶ 1パック。
夕食は、野菜炒め(なす、ニンジン、玉ねぎ、青梗菜)、めかぶ 1パック、かにかま 1パック。

35日目 バジルソースに誘われて - 114.5kg

朝の計量で、変わらずの 114.5kg。

ちょっと頑張ったつもりでしたが、落ちませんでしたね。まあ、明日には落ちるかな。

昨日の食事:

3日の夕食

朝食は、セブンイレブンのたっぷりトマトのサラダ 101kcal、ヨーグルト 1パック 279kcal。合計 380kcal。バジルソースの香りが良かったので、昨日に引き続き、今日も買ってしまいました。
昼食は、ファミマの半熟玉子と蒸し鶏のサラダ 97kcal、ノンオイルドレッシング 青じそ 24kcal、チョコチップクッキー 2枚 98kcal。合計 219kcal。
おやつに、チョコチップクッキー 2枚 98kcal。
夕食は、肉のはなまさのお肉屋さんのハンバーグ 1個、納豆 1バック、めかぶ 1パック、サラダ。

34日目 体重増加止まる - 114.5kg

朝の計量で、変わらずの 114.5kg。

前回、体重増が起きたときも、2日続けて体重が増加、変化がない日が1日あって、また減少に戻るというパターンでした。明日体重が減れば、前回と同じパターンになります。

昨日の食事:
朝食は、ファミマの1/2日分の野菜サラダ、セブンイレブンのさば水煮。
昼食は、セブンイレブンのたっぷりトマトのサラダ 101kcal、ベビーチーズ 4個入り 156kcal。バジルソースの香りが良かったです。
夕食は、エビチリ、油淋鶏、ニンニクの芽炒め、ピータン豆腐、棒々鶏サラダ、上海焼そばなどを少しずつ。

33日目 二日続けて500g増 - 114.5kg

朝の計量で、0.5kg増の 114.5kg。

2日続けての体重増です。前回上がった時も2日連続で上がっているので、まずは注意しながら経過観察とします。

昨日の食事:

1日の昼食

朝食は、めかぶ 1カップ、ハンバーグ 2個、なす焼き 2本、かにかま 1パック、寄せ豆腐 1パック。
昼食は、ゴーヤチャンプル(ゴーヤ 1本、豆腐 1丁、豚肉 150g、玉子 1個)、鶏のささみ揚げ。
夕食は、納豆(3パック入り) 1つ、ヨーグルト 1パック。

32日目 揚げ物はころも注意か - 114.0kg

朝の計量で、0.5kg増の 114.0kg。

ちょっと体重が戻りました。ここの所の食事で気になるのは、揚げ物が多くなった事です。ころもは小麦粉で出来ているので炭水化物です。この量が多くなってしまうと、低糖質ダイエットでは無くなってしまうので注意が必要かなと考えています。

昨日の食事:

朝食は、野菜炒め(玉ねぎ 1個、ニンジン 1/3本、ピーマン 2個、しめじ 1株)、豚焼肉(ソース味)　150g、ほうれん草炒め 1パック、めかぶ 1パック、寄せ豆腐 1パック。
昼食は、イカフライ、メンチカツ、チョリソー大、チキン南蛮、子供の残したご飯、温泉たまご、カレーコロッケ。
夕食は、めかぶ 1パック、豚肉とキャベの味噌炒め、エビフライ、かにかま 1パック。