140日目 最低記録に戻す - 101.5kg

朝の計量で、1.0kg減の 101.5kg。

最低記録に戻しました。

昨日の食事:

16日の朝食

朝食は、鶏もも肉のソテー、豚肉のしょうが焼き、松前漬け、もやし炒め、めかぶ、チーズ 1切れ、魚肉ソーセージ 1/2本。
鶏肉は、テフロン加工した冷たいフライパンに油を引かず、皮を下にして弱火から中火で焼き、適当な所でひっくり返して焼きました。もやしはフライパンに残った油で炒めてます。豚肉はソースやケチャップを掛けると糖質が多くなるので、しょうが焼きにシフトするようにしています。
昼食は、サンドラッグのさんまフライ、セブンイレブンの揚げ鶏170kcal(6.3g)、ゆで玉子 2個 132kcal(1.2g)。
おやつに、ファミマのジャンボフランク 303kcal(4.1g)。
夕食は、チーズ 2切れ、ゆで玉子 2個、まぐろブツ切り。