184日目 2桁に戻す - 99.8kg

朝の計量で、0.7kg減の99.8kg。

2桁に戻しました。また3桁に戻らない様に要注意。

昨日の食事:
朝食は、ファミマのジャンボフランクフルト。
昼食は、サンドラッグのさんまフライ、やわらかチキンカツ、ローソンのミックスサラダ、ブランパン 1個、セブンイレブンのゆで玉子 2個。
夕食は、ローソンのブランのトマト&チーズパン 2個、セブンイレブンのまろやか6Pチーズ。

183日目 なんとか減少 - 100.5kg

朝の計量で、0.5kg減の100.5kg。

減少の方向に動きました。

昨日の食事:

29日の朝食

朝食は、なすとピーマンの蒸焼き、豚肉しょうが焼き、ゆで玉子 2個、フルーチェ　パイン味。
ヨーグルトかと思ったらフルーチェでした。糖質多し。でも朝だから良いかな。
昼食は、セブンイレブンのスペシャルビックフランクフルト、揚げ鶏。
おやつに、サンマルクのさんまフライ 2個、厚切りハムカツ 1個。
昼食が貧弱だったので、おやつを追加しました。
夕食は、セブンイレブンのカットレタス、ゆで玉子 2個、ローソンのブランパン 1個。

182日目 会社の健康診断 - 101.0lg

朝の計量で、変わらずの101.0kg。

　昨日は、会社の健康診断で体重測定がありました。体重計に乗って、とりあえず「ズボン脱いでも良いですか？」と聞いたら、「着衣の分、1kg引いてます。」との回答が来ました。でも朝、着衣状態で体重を量ったら、1.5kg程度増えていましたから、ちょっとフェアじゃないと感じました。まあ、この差が2桁と3桁の差になるんだったら頑張るのですが、そこまで行かないので、それ以上は追いませんでした。
　今回の血液検査では、HbA1cの値が減っているのではないかと期待しています。

昨日の食事:

28日の夕食

朝食は、ゆで玉子 2個、ローソンのブランパン 1個。
昼食は、秋刀魚フライ 2本、メンチカツ 1個、ゆで玉子 2個。
夕食は、冬瓜・ごぼう・えのきの煮物、枝豆。
枝豆は貰い物で、全部食べて訳ではありません。煮物の方はラカントで甘くしていますが、ちと量が多過ぎかも。

181日目 昨日のうちに計っておけば - 101.0kg

朝の計量で、0.5kg増の101.0kg。

ここまで上がって来るとショックですが、地道に減らしていくしかないですね。
体重測定は昨日のうちにしておくべきでした。

昨日の食事:

27日の夕食

朝食は、ゆで玉子 2個、ファミマのジャンボフランク、キャベツミックスサラダ。
昼食は、セブンイレブンのゆで玉子 2個、サンドラッグの、さんまフライ 1本、メンチカツ 2個。
おやつに、ファミマのスパイシーチキン、なめらか6Pチーズ。
夕食は、サンドラッグの豆乳入りしっとり卯の花、メンチカツ 2個、セブンイレブンの揚げ鶏。
秋刀魚フライを買おうと思ったら、私の直前に並んでいた人が最後の1つを買ったため、メンチだけとなりました。

180日目 再び3桁 - 100.5kg

朝の計量で、0.7kg増の100.5kg。

一時99kgを割って、もはや3桁に戻ることは無いだろうと思っていましたが、あっさりと戻ってしまいました。また頑張ります。

昨日の食事:

26日の朝食

朝食は、茄子とピーマンの蒸焼き、チーズ 2切れ、ゆで玉子 2個、豚肉のしょうが焼き、挽肉と玉ねぎの炒め物。
昼食は、手巻き寿司 1本、ゆで玉子 2個、もやし炒め 1/2パック、ツナ缶 1個。
夕食は、セブンイレブンのカットレタス、揚げ鶏、あらびきフランクフルト、サンドラッグのさんまフライ 2個、メンチカツ 2個。

179日目 「今、話したい誰かがいる」 -99.8kg

朝の計量で、0.4kg増の99.8kg。

迫り来る100kgの壁。

10/28に発売の乃木坂46 13thシングル「今、話したい誰かがいる」に合わせて行われる全国握手会の日程を公式サイトで確認した所、幕張は1/10になる様です。

13thシングル「今、話したい誰かがいる」発売記念 全国握手会の開催が決定！！

それを調べたPCをそのままにしておいたら、娘が見つけて

「これ行きたい！」

と言い出しました。今回も行く事になるのかな。

昨日の食事:

25日の朝食

朝食は、イカカツ2個、ほうれん草炒め、鶏肉と青梗菜の炒め物、ゆで玉子 1個、ブランパン 1個。
昼食は、花菜のお弁当。
町内会のブロック懇親会があったので参加。そこで出た弁当です。ご飯あり。美味しいと評判だと聞いていましたが、嘘ではありませんでした。筍の煮物なんか最高。ただ、砂糖を使っている様で、ちょっと甘め。低糖質的には微妙な所がありました。
夕食は、子供が残した昼の弁当のおかず、ゆで玉子 2個、セブンイレブンのから揚げ串、ローソンのブランパン 1個、。

178日目 なぜかケーキ 99.4kg

朝の計量で、0.2kg増の99.4kg。

ダイエット中なのにケーキを食べてしまいました。それも夜中。でも0.2kg増で収まってます。

昨日の食事:

夜食の近江屋洋菓子店のイチゴサンドショート

朝食兼昼食は、ファミマのジャンボフランク、サンドラッグのイカカツ 2個、ほうれん草ときのこの白和え、5品目のサラダ～水菜や大根、ローソンのブランパン 1個。
近頃、イカカツが主食です。、
夕食は、サンドラグの彩り大根サラダ、イカカツ 2個、サンマフライ。は
イカカツもおいしいのですが、サンマフライも美味しかったです。
夜食に、近江屋洋菓子店のイチゴサンドショート 1個。
夜中に高糖質です。近江屋洋菓子店は秋葉原まで歩いていく時いつも通っているのですが、店の中が暗く、ここで物を売っているとは思っていなかったのですが店舗でした。味はケーキの古典と言っても良いしっかりとした味で、さながらケーキ界の神谷バーみたいな感じですね。
寝る前にウイスキーストレートで少々(ボトル1/4程度)。

177日目 イカカツ - 99.2kg

朝の計量で、変わらずの99.2kg。

イカカツ気に入ったので、大量に食べてます。

昨日の食事:

23日の朝食

朝食は、イカカツ、春巻き、ゆで玉子 2個、チーズ、ツナ缶、かぼちゃ・さつま芋炒め、ほうれん草炒め。
昼食は、ゆで玉子 2個、さんまの蒲焼缶、もやし炒め。
さんまの蒲焼缶は糖質が多くなりがちなので、タレは飲まないようにしました。
夕食は、イカカツ 3個、ゆで玉子 2個、ミックスサラダ、ローソンのブランパン 1個。

176日目 体重戻す - 99.2kg

朝の計量で、0.8kg増の99.2kg。

前日に大きく落ちているので、戻りはあって当然かなと思っています。
ただ、夕食に糖質が多かった事が反省点です。

昨日の食事:

22日の夕食

朝食は、ファミマのフレッシュ野菜サラダ、スパイシーチキン。ローソンのチョコのブランロール。
職場に置いてあるマヨネーズを使い切りました。今回のダイエットで2本目です。明日忘れずに持ってこないといけないですね。
昼食は、セブンイレブンの揚げ鶏、ゆで玉子 2個、サンドラッグのイカカツ、豆乳入りしっとりうの花。
夕食は、イカカツ、春巻き、ゆで玉子 2個、鮭、野菜炒め。
春巻きは1本で糖質10gだそうで、かぼちゃ、さつま芋など糖質たっぷりのメニューとなってしまいました。

175日目 次のステージへ - 98.4kg

朝の計量で、0.6kg減の98.4kg。

99kgを切りました。次の10kg減を目指して頑張ります。

昨日の食事:
朝食は、セブンイレブンのゆで玉子 2個、から揚げ串、ファミマのブランパン 2個、ブランサンド 1枚。
昼食は、セブンイレブンのゆで玉子 2個、あらびきフランク、サンドラッグのカットレタス、北海道イカカツ　2個。
北海道イカカツが美味しかったので、2個買ってしまいました。
夕食は、サンドラッグのカットレタス、セブンイレブンの揚げ鶏、あらびきフランク、ゆで玉子 2個。

174日目 2桁が定着しだしたか - 99.0kg

朝の計量で、変わらずの99.0kg。

少々飲んでしまっのですが、体重キープ。2桁が定着しだしたのではないかと思っています。

昨日の食事:

20日の朝食

朝食は、なすとピーマンの蒸焼き、ソーセージ、ゆで玉子 2個、チーズ 2切れ、納豆、冷奴、ローソンのげんこつメンチ。

昼食は、セブンイレブンのカットレタス、ゆで玉子 2個、あらびきフランク、揚げ鶏、ファミマのブランパン 2個。

夕食は、セブンイレブンのゆで玉子 2個、あらびきフランク、サンドラッグのカットレタス、5品目のサラダ - 水菜や大根、北海道産いかカツ。
いかカツはとても美味しかったです。サンドラッグのホッドデリカコーナーは、新商品として値引きして売り出すのですが、その後、定価で売っているのを見たことがありません。今のうちに食べないと消えてしまうので、ある内に食べようかなと考えています。

173日目 当初目標に戻す - 99.0kg

朝の計量で、0.2kg減の99.0kg。

増えた分を全量戻して、当初の目標体重になりました。
前日の食事の量がこれだけ少なくてもこの程度の減で、もっと食べた翌日に大きく減ることもあるというダイエットの不思議。
でも、このペースだと来週の着衣状態の体重測定で100kg割れるか微妙。衣類の重量を落とすというのも手なんですが、どうしよう。

昨日の食事:
朝食兼昼食は、セブンイレブンのカットレタス、ゆで玉子 2個、あらびきフランク、揚げ鶏、ローソンのブランパン 1個。
時間が取れず、朝食抜きとなってしまいました。
夕食は、セブンイレブンの揚げ鶏、あらびきフランクフルト、ローソンのブランのチョコロール。

172日目 ほぼ戻す - 99.2kg

朝の計量で、0.6kg減の99.2kg。

増えちゃった分は、ほぼ戻しました。
あと一週間で、どこまで落とせるか。

昨日の食事:

18日の朝食

朝食は、なすとピーマンの蒸し焼き、ローソンのほろにがショコラパン、ゆで玉子 2個、おくら、ボイルやりいか、シュウマイ 6個、チーズ 2切れ、冷奴。
昼食は、なすとパプリカの蒸し焼き、ゆで玉子 2個、チーズ 2切れ、ローソンのチーズとハムのロール。
ローソンのチーズとハムのロール、ポークウインナーとチーズのロールは色を見れば分かる通り、ブランではなく小麦粉が使われているので要注意です。
夕食は、ゆで玉子 2個、セブンイレブンのから揚げ串、揚げ鶏、サンドラッグの豆乳入りしっとり卯の花、カットレタス、5品目のサラダ～水菜と大根、ファミマのブランパン 1個、ブランクリームサンド 1個。

171日目 再び2桁台に - 99.8kg

朝の計量で、0.7kg減の99.8kg。

一日で100kg台を脱出しました。
この後、一週間後の体重測定までに、どこまで落とせるかですね。

家に帰ったら、ローソンのブランパンが大量に仕込んでありました。娘が好きなブランのホットケーキを探し回った結果だそうです。リラッくまのシールも1シート埋まりました。ちなみに息子のお気に入りは、プランのチョコロールです。

昨日の食事:

17日の朝食

朝食は、なす・ピーマン、パプリカの蒸し焼き、ゆで玉子、チーズ。
昼食は、セブンイレブンのあら挽きフランク、揚げ鶏、ローソンのミックスサラダ、ブランのチョコロール、ブランクリームサンド 2枚。
ローソンのブランクリームサンド、お気に入りです。
夕食は、おから入りゴーヤチャンプル、ゆで玉子、サラダ、ローソンのブランのオレンジパン。
かみさんが、おから入りゴヤチャンプルを沢山作ったので、お弁当にしました。サラダはオリーブオイルとレモンで。

17日の夕食

170日目 また3桁 - 100.5kg

朝の計量で、0.7kg増の100.5kg。

また3桁に戻ってしまいました。また落とします。
体重が落ち着いたら、昼食は炭水化物をOKとする「スタンダード糖質制限食」に移行しようと考えています。で、ここ2日の食事がそれなのですが、気をつけないと一気に体重が増える事がわかります。どの程度の量の炭水化物を良しとするか考えないといけないですね。

昨日の食事:

16日の昼食

朝食は、セブンイレブンのサラダ、揚げ鶏、あらびきフランクフルト、ローソンのブランのチョコパン、オレンジパン。
間違えて書きかけの項目を消してしまったので、細かい品目名があやしいです。
昼食は、赤坂飯店の坦々麺。
おそらく半年以上ぶりのラーメンです。
夕食は、ブランのオレンジパン 1個。

169日目 次の焦点は月末の体重測定 - 99.8kg

朝の計量で、0.8kg増の、99.8kg。

とりあえず目標達成したので、心置きなく懇親会に参加できました。
ただ、次の課題が10月末の体重測定で100kgを切れるかという事。着衣状態で体重を量るので、その分軽くしておく必要があります。以前、「脱ぎます！」と言ったら、体重係の女性に冷たく「いいです」と断られてしまい、ショックを受けた事があります。98kg程度には落としておかないといけないだろうと考えており、達成可能か微妙な所です。

昨日の食事:

おやつのブランクリームサンド

朝食は、ローソンのミックスサラダ、ブランのチョコロール、セブンイレブンのあらびきフランク、揚げ鶏、ゆで玉子 2個。
昼食は、てけてけのから揚げ定食。
おやつに、ローソンのブランクリームサンド 2枚。
糖質が少なく、食物繊維たっぷりでダイエットのお供に良いですね。
夕食は、青蓮で懇親会。

168日目 祝！初期目標達成 - 99.0kg

朝の計量で、0.4kg減の99.0kg。

とうとう初期目標を達成しました。
本日使用した体重計は0.1kg単位で表示できるもので、最初99.1kgを示していました。ただ、今日の夜、懇親会の予定があるので明日は体重が増加するのが目に見えています。これを逃すとまた一週間目標達成が遅れるのかと思い、15分くらい掛けてシャワー後の水分が抜けていくのを待ち、99.0kgの表示を確認しました。
まずは初期目標を達成しましたが、先日、目標体重を89kgまで下げましたので、ダイエットは暫く継続します。

昨日の食事:

14日の朝食

朝食は、豚肉生姜焼き、冷奴、茄子とピーマンの蒸し焼き、チーズ、ゆで玉子、納豆。
昼食は、セブンイレブンの、お手軽カット野菜 レタスミックス、ゆで玉子 2個、あらびきフランクフルト、揚げ鶏。
コンビニのサラダは、コーンやポテトサラダが入っていて、低糖質ダイエット的には微妙だったりするので、近頃、レタスだけのものにシフトし始めています。
夕食は、ファミマのフレッシュ野菜サラダ、なめらか6Pチーズ、ファミチキ、ジャンボフランク。

167日目 記録更新 - 99.4kg

朝の計量で、0.6kg減の99.4kg。

3度目の2桁です。最低記録更新で当初の目標99kgまで、あと僅か。

昨日の食事:

13日の朝食

朝食は、豚肉の生姜焼き、ゆで玉子、チーズ、納豆、冷奴、キャベツ炒め、ローソンのブランブレッド 2/3。
昼食は、鯵フライ、メンチカツ、ゆで玉子 2個、レバにら炒め。
夕食は、おからハンバーグ。

166日目 均衡点について考える - 100.0kg

朝の計量で、0.5kg減の100.0kg。

この辺の体重をウロウロしてますね。
内臓脂肪はほぼ枯渇。皮下脂肪も減り出して来ているので、そろそろ均衡点に近付いているのですが、あと何kg落とせるんでしょうね。あと10kgは行けるのではないかと思っていますがどうなんでしょう。
身長185cm、体重90kgだとBMIは26.3で標準範囲を上回っていますが、骨格をベースに考えると妥当な線なのかなと。
体重90kgで落ち着くと、これまでの体重とウエストの関係から、ウエスト90cmあたりで落ち着くのではないかと予想出来ます。ズボンを購入する場合は、そこを目処にすると無駄な投資が少なくなるかな。

昨日の食事:

12日の朝食

朝食は、茄子とピーマンの蒸し焼き、鯵フライ、穴子の蒲焼、ソーセージ、ヨーグルト 1/2パック。
ヨーグルトは1パック丸ごと食べたい所ですが、糖質20gを超えてしまうので、最近は我慢して半分までにしています。
間食に、ところてん。　
先日買って来たところてんのパックが大きかったので、かみさんと半分に分けて食べました。
昼食は、がんもどき、厚揚げ、キャベツ炒め、ツナ缶、ゆで玉子 2個、ヨーグルト 1/2パック。
夕食は、おからハンバーグ、グレープフルーツ。
おからを入れることで、ふっくらと仕上がります。肉の味も吸ってくれますし、おからはハンバーグに合う食材だったんだね、と感じさせてくれます。レシピ本ではソースに豆乳を使う様になっていましたが、買い忘れたため、レモンと塩・胡椒で食べました。これもさっぱりしてて良かったです。ちなみに、娘の分は牛乳で作ったソースを掛け、息子の分はスライスチーズを乗せました。

12日の夕食

ベルトを替える

・穴の開いた靴下
　靴下や下着などは、衣装ケースの上の方から適当に選んで使用しているのですが、この方法でやっていると、いつも直近に使用した2～3個のものを使いまわす事になります。
　しかし、雨が続いて洗濯物が乾かない時期があると下の層のものを使う様になり、衣装ケース内の地殻変動が起こります。一時期、雨が続いたため、この地殻変動が起こり、今まで下埋もれていた穴の開いた靴下を引くケースが増えて来ました。
　穴の開いた靴下は、さんざん使い込んでいてゴムが伸びていたりすると気兼ねなく捨てられるのですが、生地はまだまだ丈夫だと、繕えば履けるだろうと思い、ついつい取っておいてしまいます。
　しかし、穴の開いた位置が足の裏部分だと足が靴に擦れるのを我慢すれば済むのですが、小指の所に穴が開くと指が飛び出して、ちょっと堪えられない状態になります。左右を入れ替えて穴を親指側に持って行けば履けるケースもあるのですが、両方に穴が開いてしまうとどうしようもありません。今回発掘された靴下はその種の物が多かったので、処分することにしました。

・奥からベルトが出てきた
　衣装ケースの靴下の段に入っているのは靴下だけだと思っていたのですが、数が減ってすっきりすると、奥からベルトが出て来ました。ベルトは以前「こんな短いものは使えないだろう」と思い、処分した事があったので残っているとは思わず、そろそろ買い替えようかと思っていた所でした。
　3本ほどあったのですが、とりあえず手に取った1本を腰に回してみると使えそうだったので、それを使う事にしました。

・ウエストはこれだけ減っていた

上が従来のベルトウエスト最大118cm。
下のベルトの緑の線が現在のウエスト。101cm。

せっかくなので、ピーク時と現在のウエストを比較してみました。
　写真の上のベルトはこれまでのベルトで、ピーク時にはウエストが118cm程度あった事が分かります。下のベルトは今回発掘されたベルトです。緑の棒のラインが緩くとった時の現在のウエストで、101cmになっています。締めれば100cmを切るあたりまでに来ています。
　こうして数字を出してみると、私のウェストと体重はかなり近い数値をとっているんですね。
　今更ですが、ダイエット開始時点から体重とウエストの関係も調べておいた方が良かったかな。

165日目 スキレット - 100.5kg

朝の計量で、変わらずの100.5kg。

よく茄子とピーマンの蒸し焼きというメニューを出していますが、鋳鉄製のスキレットを使って作っています。一時、庭でバーベキューをやった際に買ったものですが、原発の事故以降、屋外で食事をする気が起きなくなり、それに合わせて使用頻度が減っていました。
しかし、今回のダイエットで復活。野菜を半分に切って、皮を下にして油を付け、蓋をして蒸し焼きにし、火が通ってきたらひっくり返し、身の側にも焼き目を付けて仕上げます。水分が抜けて、野菜の味が濃縮されとても美味しく仕上がります。うちのかみさんには、「なかなかここまで中に火を通せない」といっていつも感心されますが、私の腕が良い訳ではなく、スキレットが勝手に美味しく仕上げてくれます。
欠点と言えば、重い事と熱くなった所を素手で触ると火傷するので鍋つかみが必須、調理後はすぐに洗って乾燥させないと赤錆がでてしまうといった所でしょうか。
手軽に美味しく料理が仕上がるスキレット。私のお勧めの調理器具です。

昨日の食事:

スキレットで茄子とピーマンの蒸し焼き

朝食は、茄子とピーマンの蒸焼き、ゆで玉子 3個、いかげそ、ローソンのブランのオレンジパン 1個、ブランのケーキ　豆乳オレ 3/4個。
昼食は、セブンイレブンの揚げ鶏、あらびきフランクフルト、ゆで玉子 2個、レタスサラダ。
夕食は、セブンイレブンの鯖の塩焼き、ふっくら食感のお魚フライ、サンドラッグの3種きのこベーコンサラダ。

2015 NARITA花火大会 in 印旛沼 10th(後半)をスマホで撮影

10/10(土)に行われた

2015 NARITA花火大会 in 印旛沼 10th

をスマホで動画撮影したので、youtubeにupしてみました。

2015 NARITA花火大会 in 印旛沼 10th(後半)をスマホで撮影

私としては、初のyoutubeへのuploadです。

会場にはBGMが流れていたため「著作権侵害の申し立て」がある云々のメールが送られて来ました。どうしようか迷ったのですが、面倒なのでブチブチにカットされるのを覚悟して曲を削除する様に指定したのですが、結構、音声が残っていました。

youtube凄い。

164日目 成田花火大会 - 100.5kg

朝の計量で、0.7kg増の100.5kg。

再び3桁に。ちょと食べ過ぎたかも。

昨日は子連れで地元の花火大会に行ってきました。家
から歩いて15分程度の所に打ち上げ場所がありますが、低い所の花火が見えないので、ここの所毎年無料観覧席に行ってみています。

10/10の成田花火大会にて撮影

ちょっと季節外れですが、稲刈りが終わってから田んぼの中でやるため、この時期になっています。オフシーズンの花火大会なため、他の大会と日程が被らず、花火写真の世界では結構著名なカメラマンが撮りに来るとの話も聞いたことがあります。
花火を打ち上げる時間は19:00～20:00までの1時間。ちょっと短めですが、子連れで行くのであれば、この程度が適当かも知れません。

昨日の食事:
朝食は、ゆで玉子 2個、おからのパンケーキ、茄子とピーマンの蒸し焼き、ソーセージ、ローソンのブランのオレンジパン 1個。
パンケーキは、レシピ本ではカッテージチーズも入っていたのですが、近所のスーパーで見当たらなかったので抜きました。つなぎが無いのでひっくり返すのが大変で、クッキングペーパーを使ってまな板の上でひっくり返して再び焼くのですが、それでも技が必要です。甘みはラカントで付けます。味の方はOKでした。
昼食は、レバニラ炒め、餃子 3個、うずら玉子のフライ串 1/2本。
おやつに、いかフライ、鯵フライ。
花火大会に行く前、お腹がすくといけないので食べておきました。
夕食は、爆弾メンチ 2個、チキンソテー、えび。

163日目 2桁台に突入 - 99.8kg

朝の計量で、0.2kg減の99.8kg。

再び2桁突入しました。やはり酒を抜かないと体重は落ちませんね。

昨日の食事;

9日の昼食

朝食は、ゆで玉子 2個、厚切りソーセージ、なすとピーマンの蒸し焼き、チーズ 1切れ、ゆで玉子 2個、ヨーグルト 1/2パック。
昼食は、茄子のはさみ揚げ、おから入りスペイン風オムレツ、ゆで玉子、きゅうり、メンチカツ、うずらの玉子の串揚げ、イカフライ、茄子とピーマンの蒸し焼き、グレープフルーツ
スペインではオムレツにジャガイモを入れる事があるそうで、それをおからに置き換えたのがおから入りスペイン風オムレツです。前日に冷蔵庫に保存してあったものを食べた時にはパサパサ感が目立ちましたが、焼きたてだとふっくらと仕上がっていました。揚げ物は一度に食べる量としては多かったかも知れません。ちなみに衣には米粉を使用しているそうで、サクッと揚がっています。
おやつに、柿 2個、ゆで玉子。
ナリタ屋安食店で昼食用の食材を買った際、見切り品でおいてあった柿を購入。子供のおやつのつもりだったのですが、当初食べないと言ったため、私が2個食べました。夕方になると子供が食べだしたので残しておいても良かったかな。
夕食は、おから入り肉団子の黒酢酢豚。

9日の夕食

昼食が多過ぎたので夕食は控えめ。肉団子は挽肉におからを混ぜ、甘み付けはラカント、とろみ付けにはおからを使用しています。

162日目 再び二桁を目指す - 100kg

朝の計量で、0.5kg減の100.0kg。

再び2桁を目指します。

昨日の食事:

8日の朝食

朝食は、なすとピーマンの蒸し焼き、厚切りソーセージ、冷奴、しゅうまい、ゆで玉子。
昼食は、セブンイレブンのあらびきフランク、揚げ鶏、ファミマの1/2日分の野菜サラダ、ベビーチーズ。
夕食は、ゆで玉子 2個。
時間が遅くなってしまいましたので、軽く済ませました。

161日目 ダイニングの照明をLED化 - 100.5kg

朝の計量で、変わらずの100.5kg。

かみさんに低糖質ダイエットを始めさせたため、子供の残り物を私が食べる様になりました。その関係で体重が停滞気味です。

コジマ電気で、ダイニング用のLED照明を購入。我が家の照明も少しずつLED化しつつあります。

昨日の食事:

7日の朝食

朝食は、和風ミートローフ、ゆで玉子、チーズ、豚つくね、ヨーグルト 1/3パック。その他、子供が残したパンのみみ少々。
ミートローフは前日作った、おからを使用したもの。レシピ本も一緒に撮影しました。
昼食は、ゆで玉子 2個、ソーセージ、茄子とピーマンの蒸し焼き、くるみ、アーモンド、ローソンのブランのオレンジパン、フランクフルト。その他、子供が残したパンのみみ少々。
買い物に出た際、ローソンに寄ってプランパンを購入。
夕食は、ゆで玉子　2個、ミラノ風カツレツ、ローソンのブランパン。粉の代わりにおからを使ったものです。粉チーズ、オリーブオイル、レモンを使った所がミラノ風なんでしょうか。おからのパサパサした感じはありませんでした。揚げ物などでパン粉の代わりにおからを利用するというのはかなり有効ですね。

160日目 社食再び - 100.5kg

朝の計量で、変わらずの100.5kg。

社食のサラダバーは今回のダイエットで2回目。あれだけ盛って200円位ならありですね。

昨日の食事:

6日の昼食

朝食は、ファミマのプレミアムチキン、なめらか6Pチーズ、1/2日分の野菜サラダ。
昼食は、社食で、サラダバー、冷奴、ゆで玉子。
写真だと分かりづらいのですが、サラダバーはこってり盛っています。茄子、ピーマンが結構行けました。これだけだと動物性蛋白質がちょっと不足気味な気がします。
おやつに、ファミマのジャンボフランクフルト。
昼食の動物性たんぱく質が不足していたので補充の意味で食べました。
夕食は、黒ごまたっぷり和風ミートローフ、ゆで玉子 2個。
ミートローフは最近買った、「おからで糖質オフレシピ」という本に掲載されていた一品。ゆで玉子は栄養バランスが良いのですが、食物繊維とビタミンCがないということなので、おからで食物繊維を摂ろうと考えて購入。かみさんが材料を規定分量取り分け、娘がまぜたそうです。ちょっとパサパサ感はありましたがOKです。でも子供には不評だったとの事。写真は明日掲載します。

159日目 かみさんのダイエットはとりあえず順調 - 100.5kg

朝の計量で、0.5kg減の100.5kg。

昨日、夕方体重を量ったら103kgになっていたのでヤバいかなと思ったのですが、無事落ちてました。
当初、ダイエット開始に乗り気でない感じだった家のかみさんですが、段々本気になってきた様です。先日買って渡した糖質量ハンドブックを結構よく見ている様です。昨日朝の体重がスタートラインから1.8kg減。目標の10kg減に一歩ずつ近付いています。

昨日の食事:
朝食は、おにぎり 1/2個、ゆで玉子、なす・ピーマンの蒸し焼き。
子供の残したおにぎりを食べてしまいました。
昼食は、ゆで玉子 2個、豚のしょうが焼き、鶏皮のから揚げ、ソーセージ 2本、マルシンハンバーグ、ミニストップのフランクフルト。
夕食は、ゆで玉子 2個、ファミマのジャンボフランクフルト、1/2日分の野菜サラダ。

158日目 第一種電気工事士・筆記試験 - 101.0kg

朝の計量で、変わらずの101.0kg。

家に帰って体重を量ったら、100kgだったので安心して食べてしまったら朝になっても落ちてませんでした。

昨日は、第一種電気工事士の筆記試験に行って来ました。
前回受験した第二種電気工事士は、600V以下の低圧で受電する一戸建て住宅、店舗など(一般用電気工作物)の電気設備の工事をするのに必要な資格でしたが、今回受験した第一種電気工事士は、600Vを超える高圧で受電するビル、マンション、工場など(自家用電気工作物)の電気工事をするのに必要な資格です。
会場は駒澤大学で、渋谷から田園都市線に乗って駒澤大学駅下車です。駅名に駒澤大学と付いている割には駅から少々歩きました。で、Wikipediaで駒澤大学駅を調べると、駅の位置が駒澤大学から離れる事になるにあたっては、東急と地元、駒澤大学の間で揉めたみたいですね。

駒沢大学駅 - Wikipedia

キャンパス内に入ったら、転輪みたいなマークがあったのでそうかなと思ったのですが、調べてみたら仏教系の大学でした。仏教学部があり、その中に仏教学科と禅学科があるのですが、授業で座禅とかやるんでしょうかね。ちと興味あります。
試験の結果ですが、自己採点で88点。まあ通っているでしょう。もうちょっと注意していれば、あと8点は積めたのですが、合否には関係ないので良しとします。
合格発表は、11月6日(金)、技能試験は12月6日(日)です。
技能試験まで通れば、電気工事士の試験はとりあえず上がりです。ただ、第一種電気工事士は第二種とは違い、5年以上の実務経験を積まないと、免状は貰えません。ただ、合格証があれば許可主任技術者として、電気主任技術者の代わりをする事が出来るなど免状がなくても出来る事がある不思議な資格です。

昨日の食事:
朝食は、ローソンのブランパン 1個、ゆで玉子 2個、茄子・ピーマンの蒸し焼き、ところてん、納豆、めかぶ。
昼食は、ローソンのブランのチョコロール、からあげくん。
夕食は、合挽きメンチ 2個、ゆで玉子 3個、焼き鳥、チキンカツ、鶏皮フライ、ぶどう 少々、もも 少々。

157日目 ローソンのブランパン - 101.0kg

朝の計量で、変わらずの101.0kg。

昨日は、ローソンのブランパンを買ってみました。ネットの評判通り、美味しかったです。

昨日の食事:

3日の朝食

朝食は、鍋の残り、チキンソテー、ボイルやりいか、ゆで玉子、チーズ、ところてん。
昼食は、ローソンのブランのチョコロール、ブランのオレンジパン、糖質&カロリー 0 ナタデココどっさりグレープフルーツ味、ファミマのジャンボフランク、ツナと北海道コーンのサラダ。
夕食は、鍋の残り、がんもどきのラカント煮。ラカント入れ過ぎであまかったです。

156日目 久々の社食 - 101.0kg

朝の計量で、変わらずの101.0kg。

昼食は、久々に社食に行って来ました。サラダバーは、品目が少なく、お代わりが出来ないけど、　コンビニでサラダを買うより安くあがるのでアリかな。

昨日の食事:

2日の昼食

朝食は、ゆで玉子 2個、かにかま 3本、鍋の残り、ところてん。
昼食は、社食で、サラダバー、納豆、冷奴、ゆで玉子、ファミマのジャンボフランク。
おやつに、ファミマのジャンボフランク、なめらか6Pチーズ。
夕食は、チキンソテー、ボイルやりいか、チーズ、かつお。

体重推移グラフ@10/2

月が替わったので、体重推移グラフを掲載します。

体重推移グラフ

一回、100kgを切りましたが、また100kgすれすれのあたりで推移しています。
初期の目標達成まであと少しです。

155日目 また戻す - 101.0kg

朝の計量で、0.5kg増の101.0kg。

またちょっと戻しました。

昨日の食事:

1日の朝食

朝食は、鶏肉と野菜の炒め物、ソーセージ 2本、ゆで玉子 1個、納豆、めかぶ。
昼食は、ゆで玉子 1個、豚の生姜焼き、チーズ、茄子・ピーマンの蒸し焼き、モスのフライドチキン。
夕食は、ゆで玉子 2個、チーズ、鍋。

154日目 とりあえず「減」 - 100.5kg

朝の計量で、0.5kg減の100.5kg。

とりあえず「減」になりました。
ここで一気に落ちれば当初の目標達成となる領域なんですが、どうなるでしょう。

昨日の食事:

30日の夕食

朝食は、ゆで玉子 2個、マルシンハンバーグ 1個、めかぶ 1パック、納豆 1パック、コロッケ 1個。
昼食は、セブンイレブンのミックス野菜サラダ 42kcal (6.5g)、揚げ鶏 170kcal (6.3g)、あらびきフランクフルト 196kcal (2.6g)、ゆで玉子 2個 132kcal (1.2g)。合計 549kcal (16.6g)。
おやつに、ファミマのジャンボフランクフルト。
夕食は、ゆで玉子 1個、鶏肉と野菜の炒め物。