765日目 ガッテン - 104.5kg

朝の計量で、変わらずの104.5kg。

ちょっと古いネタになってしまいますが、5/24放送のNHK・ガッテンでは、

「筋肉！血管！免疫！あの栄養素で体ごと強くなるＳＰ」

と題して、蛋白質を摂る事を薦めていました。10品目のチェックシートを使い、毎日、全品目を食べる様にしようという事でした。
このblogで実践している「ミス日本式ダイエット」の9品目と比べると、貝が無くなり、代わりに、芋と果物が入っています。ミス日本式ダイエットでは、芋と果物が×。また、野菜は、葉のもの、実のもの、根のもの、茎のもの、きのこ類の5つを食べるように推奨しています。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

２日の朝食

朝食は、サラダ、牛味付け肉ともやしの炒め物、ツナ缶、チーズ、しじみの味噌汁。

9品目クリア。

昼食は、チーズ。

夕食は、トマトソース、玉子焼き、ツナ、胡瓜、トマト。

2日の夕食