235日目 八千代交響楽団市民コンサート - 100.0kg

朝の計量で、変わらずの100.0kg。

体重2桁で年を明けられるか微妙な所です。

比較的自宅の近でアマオケのコンサートがあったので、子供2人を連れて行ってきました。

八千代交響楽団 第79回　市民コンサート

会場は八千代市市民会館。以前うちのかみさんの友達が演奏会をやったことがあるらしく、その際、子供達も来た事があったとの事。

曲目がハイドンの99番、チャイコフスキーの3番で、特にハイドンは子供向きではなく、小一の長男にはきつかった感じでした。でも騒がずに過ごす事が出来たので、まあ良かったかな。

音楽が専門ではない私の耳からすると、前半のハイドンはアンサンブルのまとまりがない所が残念。弦がまとまって来たかなと言ったところで管が入るとまた残念な感じに。後半のチャイコフスキーはかなり良くなり、3楽章あたりが一番良かったです。その後、ちょっと疲れてきた感がありました。

道案内はスマホのGoogleMapにお任せ。どこを通っているのか分からないのに目的地に到着するというのはなんか不思議な感じです。ただ、行きはよかったのですが、帰りはとんでもない田舎道を案内されてちょっと閉口しました。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

20日の朝食

朝食は、なすとピーマンの蒸し焼き、もやし炒め、ソーセージ、ゆで玉子 2個、ベビーチーズ 2個、海草サラダ、かにかま、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、たこ焼き 3個。
東葉高速・村上駅前のFululuで食べました。
夕食は、なすとピーマンの蒸し焼き、キャベツ炒め、ソーセージ、いわしの蒲焼(缶詰)、しじみの味噌汁、厚揚げ、ヨーグルト、みかん 2個、海苔。
夕食も9品目クリア。

234日目 睡眠が体重を減らす - 100.0kg

朝の計量で、1.5kg減の100.0kg

この頃、睡眠不足が続いていたせいか、日中は起きていられず昼寝。
そのお陰か、体重が一気に落ちました。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

19日の昼食

朝食は、野菜の煮物、鶏ねぎ焼き、海苔、いわしの蒲焼、ゆで玉子 2個、ベビーチーズ 2個、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、野菜の煮物、ソーセージ、キャベツ炒め、目玉焼き、海苔、ツナ缶、しじみの味噌汁、ヨーグルト。
朝に続けて9品目クリア。
夕食は、まぐろの刺身、塩鮭、ながらみ、アサリの汁物、海草サラダ、いわしの玉子とじ。
肉以外の8品目が摂れています。海草と貝の種類と量がいつもより多い点は良かったです。

233日目 忘年会シーズン - 101.5kg

朝の計量で、1.5kg減の101.5kg。

昨日の体重は参考値程度だったので、正常な数値に戻ったという感じです。

成田に着いたのが1時頃となってしまいましたが、駅にはタクシーを待つ長蛇の列。久し振りに見ました。忘年会シーズンなんですね。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

18日の昼食・夕食

朝食は、5品目のミックスサラダ、寄せ豆腐、ごぼうサラダ、ゆで玉子 2個、ソーセージ、しじみの味噌汁 2杯、ベビーチーズ 2切れ、魚肉ソーセージ。
寄せ豆腐が美味しかったです。
昼食は、たらの南蛮あんかけ、6Pチーズ 2切れ、うずらの玉子串、アジフライ、ごった煮。
最近オープンしたマルエツプチのたらの南蛮あんかけがお気に入りです。
夕食は、5品目のミックスサラダ、ゆで玉子。
昼食分を食べ切れなかったので、残った分を夕食にしました。

232日目 増えすぎ - 103.0kg

朝の計量で、1.5kg増の103.0kg。

飲んで2時間程度の睡眠の後で計測しているので、平常時の体重ではありませんが、数値が大き過ぎてショックです。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

16日の朝食

朝食は、野菜・鶏肉のトマト煮、ソーセージ、ブランパン、目玉焼き、ツナ缶、ヨーグルト150g、しじみの味噌汁、海苔。
味噌汁に入ってはいるのですが、海草が少ないので海苔を追加。
昼食は、いわしの蒲焼(缶詰)。
昼寝をしていたら昼食の時間がなくなってしまいました。そこでとりあえず缶詰を一つ開けました。
夕食は、千切りキャベツ、うの花、たらの南蛮あんかけ、10種具材の彩り煮物、メンチカツ、海老カツ、白身魚フライ、ゆで玉子 2個、ベビーチーズ 2個、シジミの味噌汁 2杯。
他にも買ってあるんですが、ちょっと多過ぎた感じだったので、2品ほどペンディングとしました。

231日目 3食とも9品目クリア - 101.5kg

朝の計量で、変わらずの101.5kg。

昼食は時間がなかったので、2回に分けて、後半は4時頃でした。
3食とも9品目クリア出来ました。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

16日の朝食

朝食は、水菜のサラダ、生ハム、魚の味噌漬け、マルシンハンバーグ、しじみの味噌汁、目玉焼き、海苔、ベビーチーズ 2切れ。
乳製品が欠落していたので、後からベビーチーズを追加しました。これで9品目クリア。
昼食は、ファミマのフレッシュ野菜サラダ、ファミチキ、ベビーチーズ 4個、しじみの味噌汁。サンドラッグのカットレタス、白身魚フライ、セブンイレブンの半熟煮玉子、あらびきフランク。ほたて貝ひも。
夕食は、ケンタッキー・フライドチキン 2本、ブランパン、目玉焼き、鮭とば、海苔、野菜のトマト煮、しじみの味噌汁、ヨーグルト。

230日目 野菜と美肌効果 - 101.5kg

朝の計量で、0.5kg減の101.5kg。

このペースを維持したいですね。

ミス日本式ダイエットの9品目をチェックする様になってから、朝、顔を洗うときツルツルした感じがするようになりました。おそらく原因は野菜の量を増やしている事ではないかと考えています。食物繊維が増えるので便通が良くなり肌本来の力が戻ってきている感じがしています。食事の半分以上は野菜にするのには、美肌効果がある様です。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

15日の朝食

朝食は、キャベツ炒め、ほうれん草炒め、ソーセージ、ツナ缶、ゆで玉子、ベビーチーズ 2個、海苔、ヨーグルト、しじみの味噌汁 2杯。
朝の時点で9品目クリア。
昼食は、5品目のミックスサラダ、うの花、もつ煮込み、かにかま、白身魚フライ、あじフライ、しじみの味噌汁、6Pチーズ 4切れ、かいひも。
昼食も9品目クリア。しじみの味噌汁を取り入れる事で、比較的簡単に9品目揃えられます。
夕食は、抜き。

229日目 まずはキープ - 102.0kg

朝の計量で、変わらずの102.0kg。

まずは体重キープ。ベースの体重が切り上がってしまう事が無い様、気を付けます。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

14日の夕食

朝食は、なし。
昼食は、もつ煮込み、若鶏の甘辛揚げ、とり皮の甘辛揚げ、太ちくわ、サラダ、ゆで玉子、ベビーチーズ。
夕食は、おからハンバーグ、もやし・パプリカ炒め、ブロッコリー、ゆで玉子、つな缶、しじみの味噌汁 2杯、海苔、ヨーグルト 200g。