768日目 突然の雨 - 104.5kg

朝の計量で、変わらずの104.5kg。

夕食のメンチを買いに外出したのですが、やたらと強い風が吹き、パラパラと雨が当たる様になりました。やばなと思っていたら雷が聞こえてきて雷雨模様。今日は天気が良い筈だったんですけどね。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

5日の朝食

朝食は、サラダ、ハム、味噌玉子、ツナ缶、わかめ、チーズ、しじみの味噌汁。
9品もクリア。

昼食は、抜き。

夕食は、レタス、メンチカツ、魚肉ソーセージ、チーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。

5日の夕食

767日目 レタス1個買い - 104.5kg

朝の計量で、変わらずの104.5kg。

ドンキホーテでレタス1個 30%引きで売っていたので買ってきました。そんな関係で、しばらくレタスが続きます。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

4日の朝食

朝食は、サラダ、ハム、トマトソース残り、ツナ缶、チーズ、わかめ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、レタス、メンチ、チキンカツ、ツナ缶、チーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、レタス、メンチカツ、魚肉ソーセージ、チーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。

4日の昼食

4日の夕食

766日目 白身魚フライが海老カツに - 104.5kg

朝の計量で、変わらずの104.5kg。

サンドラッグで、白身魚フライを頼んだのですが、店員さんが最後の1個を落としてしまい海老カツになりました。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

3日の朝食

朝食は、サラダ、ハム、ツナ缶、チーズ、しじみの味噌汁。

9品目クリア。

昼食は、サラダ、メンチカツ、海老カツ、チーズ、しじみの味噌汁。

9品目クリア。

夕食は、ミートソース残り。

3日の昼食

3日の夕食

765日目 ガッテン - 104.5kg

朝の計量で、変わらずの104.5kg。

ちょっと古いネタになってしまいますが、5/24放送のNHK・ガッテンでは、

「筋肉！血管！免疫！あの栄養素で体ごと強くなるＳＰ」

と題して、蛋白質を摂る事を薦めていました。10品目のチェックシートを使い、毎日、全品目を食べる様にしようという事でした。
このblogで実践している「ミス日本式ダイエット」の9品目と比べると、貝が無くなり、代わりに、芋と果物が入っています。ミス日本式ダイエットでは、芋と果物が×。また、野菜は、葉のもの、実のもの、根のもの、茎のもの、きのこ類の5つを食べるように推奨しています。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

２日の朝食

朝食は、サラダ、牛味付け肉ともやしの炒め物、ツナ缶、チーズ、しじみの味噌汁。

9品目クリア。

昼食は、チーズ。

夕食は、トマトソース、玉子焼き、ツナ、胡瓜、トマト。

2日の夕食

764日目 ガパオランチ - 104.5kg

朝の計量で、変わらずの104.5kg。

朝食は抜いたけど、昼食は高糖質です。夕食の小さめの皿は、そうめんの具の残りです。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

1日の昼食

朝食は、抜き。
昼食は、竹橋・サパナにて、ガパオランチ。
夕食は、もやしと牛味付け肉の炒め物、胡瓜、ツナ、玉子焼き、トマト、チーズ、しじみ味噌汁。
9品目クリア。

1日の夕食

763日目 電動歯ブラシ購入 - 104.5kg

朝の計量で、変わらずの104.5kg。

歯磨き嫌いな息子が少しでも楽しく歯磨きしてくれる様にとドンキホーテで電動歯ブラシを購入。400円くらいの格安なのですが、結構いい感じです。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

31日の昼食

朝食は、抜き。
昼食は、サラダ、かにかま、焼き鳥、胡瓜、玉子焼き、チーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、サラダ、白身魚フライ、メンチカツ、チーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。

31日の夕食

762日目 白身魚フライ - 104.5kg

朝の計量で、変わらずの104.5kg。

今週のサンドラッグの揚げ物のサービス品は、白身魚フライでした。夕食に食べました。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

30日の朝食

朝食は、サラダ、鶏ささみ、ツナ缶、野菜の煮物、チーズ、わかめ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、チーズ、魚肉ソーセージ。
夕食は、サラダ、メンチカツ、白身魚フライ、チーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。

30日の夕食