また3桁に戻りました。
昨日の食事:
 |
| 6日の朝食 |
昼食は、十種類具材の彩り煮物(にんじん、コンニャク、ごぼう、椎茸、いんげん、糸こんにゃく、レンコン、ゆで卵、がんもどき、たけのこ)、5品目のミックスサラダ、ゆで玉子 2個、ベビーチーズ 4個、焼き貝ひも 1/3パック、魚肉ソーセージ 1本、サンドラッグの厚切りハムカツ、メンチカツ、あじフライ。
夕食は、もつ煮込み、ソーセージ 1袋。
2015年12月7日月曜日
221日目 また3桁 - 100,5kg
朝の計量で、0.9kg増の100.5kg。
また3桁に戻りました。
昨日の食事:
朝食は、なす・ピーマンの蒸し焼き、ソーセージ、海苔、ツナ缶、しじみの味噌汁 2杯、チーズ 2切れ。
昼食は、十種類具材の彩り煮物(にんじん、コンニャク、ごぼう、椎茸、いんげん、糸こんにゃく、レンコン、ゆで卵、がんもどき、たけのこ)、5品目のミックスサラダ、ゆで玉子 2個、ベビーチーズ 4個、焼き貝ひも 1/3パック、魚肉ソーセージ 1本、サンドラッグの厚切りハムカツ、メンチカツ、あじフライ。
夕食は、もつ煮込み、ソーセージ 1袋。
また3桁に戻りました。
昨日の食事:
昼食は、十種類具材の彩り煮物(にんじん、コンニャク、ごぼう、椎茸、いんげん、糸こんにゃく、レンコン、ゆで卵、がんもどき、たけのこ)、5品目のミックスサラダ、ゆで玉子 2個、ベビーチーズ 4個、焼き貝ひも 1/3パック、魚肉ソーセージ 1本、サンドラッグの厚切りハムカツ、メンチカツ、あじフライ。
夕食は、もつ煮込み、ソーセージ 1袋。
2015年12月6日日曜日
220日目 インフルエンザの予防接種 - 99.6kg
朝の計量で、0.9kg減の99.6kg。
久々の2桁です。技能試験に向けて、早めに寝たのも聞いているかも。
昨日はインフルエンザの予防接種を受けました。大人2,800円、子供2,500円。時期を逸している感もありますが、やらないよりは良いかなと。
昨日の食事:
朝食は、なすとピーマンの蒸し焼き、ゆで玉子 2個、チーズ2切れ、海苔、貝ひも、鶏と葱の炒め物、ヨーグルト 100g。
昼食は、COCOSのビーフハンバーグ。
夕食は、鶏レバーと野菜の炒め物、イカ焼き、あさりの味噌汁、ヨーグルト 100g。
久々の2桁です。技能試験に向けて、早めに寝たのも聞いているかも。
昨日はインフルエンザの予防接種を受けました。大人2,800円、子供2,500円。時期を逸している感もありますが、やらないよりは良いかなと。
昨日の食事:
 |
| 5日の朝食 |
昼食は、COCOSのビーフハンバーグ。
夕食は、鶏レバーと野菜の炒め物、イカ焼き、あさりの味噌汁、ヨーグルト 100g。
2015年12月5日土曜日
219日目 減らない - 100.5kg
朝の計量で、変わらずの100.5kg。
なかなか減りません。
昨日の食事:
朝食兼昼食は、イオンの5品目のミックスサラダ、焼き貝ひも、ベビーチーズ、あじの彩り南蛮漬け、セブンイレブンのスペシャルビッグフランク、ゆで玉子、マルコメのしじみ味噌汁 2杯。
ミス日本式ダイエットで挙げられている9品目の食品、肉、乳製品、油脂、卵、魚、野菜、貝、海藻、豆、すべてをカバーしてます。味噌汁にわかめとシジミが入っているので味噌の豆と合わせて3品目を稼いでくれています。
夕食は、おからハンバーグのハッシュドボークソース掛け、あさりの味噌汁、ゆで玉子 2個、チーズ 2切れ、ヨーグルト 100g。
なかなか減りません。
昨日の食事:
 |
| 4日の昼食 |
ミス日本式ダイエットで挙げられている9品目の食品、肉、乳製品、油脂、卵、魚、野菜、貝、海藻、豆、すべてをカバーしてます。味噌汁にわかめとシジミが入っているので味噌の豆と合わせて3品目を稼いでくれています。
夕食は、おからハンバーグのハッシュドボークソース掛け、あさりの味噌汁、ゆで玉子 2個、チーズ 2切れ、ヨーグルト 100g。
2015年12月4日金曜日
218日目 グラフは近日中に - 100.5kg
朝の計量で、変わらずの100.5kg。
月が変わっていますが、忙しくて体重推移グラフが出来ていません。ダイエットには、体重が停滞している時も現状を直視する勇気が必要だと思っています。近日up予定です。
昨日の食事:
朝食は、なすとピーマンの蒸し焼き、きゃべつ炒め、ゆで玉子 2個、ツナ缶、ヨーグルト 50g。
昼食は、なすとピーマンの蒸し焼き、ゆで玉子 2個、さばの水煮、鯵フライ。
夕食は、イオンの5品目のミックスサラダ、辛口貝ひも、ファミマのジャンボフランク、サンドラッグのメンチカツ、
月が変わっていますが、忙しくて体重推移グラフが出来ていません。ダイエットには、体重が停滞している時も現状を直視する勇気が必要だと思っています。近日up予定です。
昨日の食事:
朝食は、なすとピーマンの蒸し焼き、きゃべつ炒め、ゆで玉子 2個、ツナ缶、ヨーグルト 50g。
昼食は、なすとピーマンの蒸し焼き、ゆで玉子 2個、さばの水煮、鯵フライ。
夕食は、イオンの5品目のミックスサラダ、辛口貝ひも、ファミマのジャンボフランク、サンドラッグのメンチカツ、
2015年12月3日木曜日
217日目 3桁から抜けられない - 100.5kg
朝の計量で、0.5kg減の100.5kg。
なかなか3桁から抜けられません。
昨日の食事:
朝食は、なす・ピーマンの蒸し焼き、サラダ、刺身、もやし炒め、納豆、チーズ 2切れ、さんまの蒲焼(缶詰)、グレープフルーツ、ヨーグルト 200g。
昼食は、社員食堂のサラダバー、ファミマのファミチキ、6Pチーズ。
夕食は、ローソンのミックスサラダ、セブンイレブンのスペシャルビッグフランク、ゆで玉子 2個、貝ひも、マルコメの生味噌タイプみそ汁。
ミス日本式ダイエットで食べる事が推奨されている食品に貝があるので取り入れる様にしました。
なかなか3桁から抜けられません。
昨日の食事:
 |
| 2日の朝食(一部) |
昼食は、社員食堂のサラダバー、ファミマのファミチキ、6Pチーズ。
夕食は、ローソンのミックスサラダ、セブンイレブンのスペシャルビッグフランク、ゆで玉子 2個、貝ひも、マルコメの生味噌タイプみそ汁。
ミス日本式ダイエットで食べる事が推奨されている食品に貝があるので取り入れる様にしました。
2015年12月2日水曜日
216日目 食事の半分は野菜で - 101.0kg
朝の計量で、0.5kg増の101.0kg。
とりあえず、ミス日本式ダイエットにある、食事の半分は野菜にする食生活を目指す路線を継続します。昨日は、1/3位になっていますが・・・。
昨日の食事:
朝食兼昼食は、ローソンのミックスサラダ、ブランのトマト＆チーズパン、セブンイレブンのスペシャルビックフランク、半熟おつまみ煮たまご。
おやつに、ファミマのジャンボフランク。
夕食は、なすとピーマンの蒸し焼き、マグロのかま焼き、アジフライ、チーズ 2切れ。
とりあえず、ミス日本式ダイエットにある、食事の半分は野菜にする食生活を目指す路線を継続します。昨日は、1/3位になっていますが・・・。
昨日の食事:
 |
| 1日の夕食 |
おやつに、ファミマのジャンボフランク。
夕食は、なすとピーマンの蒸し焼き、マグロのかま焼き、アジフライ、チーズ 2切れ。
2015年12月1日火曜日
215日目 野菜を増やしてます - 100.5kg
朝の計量で、0.5kg減の100.5kg。
ミス日本式ダイエットに、食事の半分は野菜で摂る様にとあるので、近頃、意図的に野菜を食べる量を増やしています。野菜を摂らないと、食物繊維が減るので便秘になってしまいのす。それを防ぐのが一番の目的かなという解釈をしています。
昨日の食事:
朝食は、サーモンサラダ、あじの南蛮酢、なす・ピーマンの蒸し焼き、穴子の天ぷら、鶏のから揚げ、チーズ 2切れ。
昨日、ヤオコーの半額品を仕込んだので、食事がリッチです。
昼食は、ロースト鴨肉、骨付きローストチキン、ローストビーフ、鍋、焼き鳥、もやし炒め、フライドチキン、鶏のから揚げ。
夕食は、サンドラッグのメンチ2個、フライドチキン 、ローソンのミックスサラダ、ブランのシナモンブレッド、セブンイレブンのゆで玉子 1個。
ブランのシナモンブレッドは娘のお気に入り。自宅にあるものを食べると文句を言われてしまうので、出勤時に買って食べました。
ミス日本式ダイエットに、食事の半分は野菜で摂る様にとあるので、近頃、意図的に野菜を食べる量を増やしています。野菜を摂らないと、食物繊維が減るので便秘になってしまいのす。それを防ぐのが一番の目的かなという解釈をしています。
昨日の食事:
 |
| 30日の朝食 |
昨日、ヤオコーの半額品を仕込んだので、食事がリッチです。
昼食は、ロースト鴨肉、骨付きローストチキン、ローストビーフ、鍋、焼き鳥、もやし炒め、フライドチキン、鶏のから揚げ。
夕食は、サンドラッグのメンチ2個、フライドチキン 、ローソンのミックスサラダ、ブランのシナモンブレッド、セブンイレブンのゆで玉子 1個。
ブランのシナモンブレッドは娘のお気に入り。自宅にあるものを食べると文句を言われてしまうので、出勤時に買って食べました。
登録:
投稿 (Atom)