秋葉原、上野を散策

　秋葉原、上野近辺を散策。上野で何か食べて帰ろうかと目論んでいたのですが、凄い人混みで断念。明日、子供を上野動物園に連れて行く案もあったのですが、この混雑を見ると、うーーん、と考えてしまいます。
　何も食べずに2時間くらいの散策をして軽い空腹感。何か食べていたら明日の体重は停滞した様に思えるので、ダイエット的には良かったかな。

4日目 - 119kg

朝の計量で 119kg。変わらず。

朝食は、たまご入りドッグパン一つ、豆腐、鶏肉がのったサラダ、ところてん、ソーセージ他。
昼食は、豆腐一丁と鰹。

昼食の鰹。水菜、玉ねぎと一緒に

醤油味で。

夕食は、炭水化物抜きの食事が出来そうな所があったらそこでと思い、神保町から御茶ノ水、水道橋あたりを散策。サイゼリアやロイヤルホストでサラダといった選択もあるのですが、それを除外した上で探してみたものの予想通りその様な店は発見できず。結局、納豆とヨーグルトを買って夕食としました。1時間位歩いてカロリーも消費しただろうということで、スーパーカップのバニラとチョコクッキーを購入。本日はバニラだけ食べ、チョコクッキーは翌日の分としました。

　朝のソーセージなど、少々食べすぎかなとも思いましたが、なんとかセーフ。ただ、これを続けると体重が減らなそうなので、ちょっとセーブしようかなと思いました。

今回のダイエットの基本方針

　今回のダイエットについての基本方針は、下記の様に考えています。

目標: 体重122kg→99kg

具体的方策:
　・炭水化物の摂取量を出来るだけ減らす。
　・体重が減少しているうちは無理をしない。減少が止まったら一時的な食事制限をする
　　等の対策を考える。

　これまで何度かダイエットを試みましたが、体重の数値目標を設定した事はありませんでした。結果、「体重が減ってきたね」という事が確認できたら、それに満足してなんとなく終了していました。今回は体重2桁という目標を立てて頑張ってみたいと思います。

私のspec

これより前に過去記事がありますが、blogを立ち上げたのは本日の朝です。
ということで、順序が前後してしまいますが、以下に私のspecを記載します。

氏名: 不詳
年齢: 自称20歳。
　　　　（2年くらい前からこの年齢だが信じてくれる人はあまりいない。前世の記憶があり、
　　　　　そこそこに昔の事を知っている事になっている。）
身長: 185cm
体重: 122kg (ダイエット開始前の測定値)
性別: 男
職業: 会社員
居住地: 千葉県
家族: 妻1人、子供2人 (小4・女、小1・男)
好きな食べ物: 基本的に何でも食べる
好きな音楽: アイドルポップス、クラシック
最近興味があるもの: パフェ、宝塚、アマチュアオーケストラ
ダイエットを始めた動機:
　社内である程度太めの女性・Tさんが今年に入りダイエットを決意。それなりに気合が入っている様で、それなら私も付き合うかと思い、彼女が5kg痩せたら私も始めると約束。4/30朝、5kg減の連絡が入ったので、そこから私もダイエットをスタート。
記録を残す事とモチベーション維持のため本日ダイエットblogを立ち上げる。

3日目 てんぷら定食食べても -0.5kg -119kg

3日目朝、-0.5kgで119kg。

朝食は豆腐と納豆。それにキュウリ。
昼食は買い置きしてあったスーパーカップのバニラ。
夕食は「いもや」のてんぷら定食。

昨日に引き続き、どんぶり一杯のごはんを食べてどうなるのかなと思っていましたが、本日もマイナス。基礎代謝が大きいので、この程度は食べても大丈夫そうですね。あまりストイックにならなくても体重を減らす事が出来そうなので少し気が楽になりました。食べた分、減少のペースは落ちますが、マイナスを維持出来ていれば継続さえすれば目標に到達できますからね。

2日目 昼食大盛りでも-0.5kg - 119.5kg

2日目、朝の計量で -0.5kgの 119.5kg。

朝食は納豆と豆腐一丁。もちろんごはん抜き。
昼食は新人2人と百人亭に行き日替わり定食大盛り。夕食は心太と豆腐などで炭水化物抜き。

定食大盛りでプラスに転じるかなと心配しましたが、なんとかセーフ。

初日の成果は2kg - 120kg

昨日から始めたダイエット。初日の成果は -2kgで120kg。

昼食はコメダ珈琲店のサンドイッチをカミさんと半分に分けて食べ、夕食はごはん抜きでタコとキュウリの酢の物、豆腐、納豆、心太他。かなりの量を食べてはいるけど、炭水化物を抜くと体重減りますね。

ダイエット初日は簡単に落ちるものですから、こんなものでしょう。これをどこまで継続出来るかがポイントですね。以前、忙しくて食事の量が減ってしまった時期、特に意識しなくても117kgくらいまで落ちたことがありました。おそらくその辺りで壁があるのかなと予想していますが、どうなるでしょうか。