397日目 睡眠不足が原因か - 103.0kg

朝の計量で、1.5kg増の103.0kg。

増えていますが、睡眠不足が効いたかなという気がします。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

30日の昼食

朝食は、抜き。
昼食は、赤坂飯店のマーボ豆腐定食。　　
久々の赤飯。ご飯の量が少なくなった様に感じましたが、低糖質ダイエットしているのでちょうど良かったです。
夕食は、ファミマのジャンボフランク、サラダ。魚肉ソーセージ、ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。

396日目 この調子で行きたい - 101.5kg

朝の計量で、1.0kg減の101.5kg。

停滞していた体重が、ここにきてスルッと落ちてきています。この調子で行きたいですね。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

29日の昼食

朝食は、抜き。
昼食は、ゴーヤチャンプル、豚焼肉、鯛のあら、ほたて、チーズ、海苔、あさりの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、カットキャベツ、うの花、イカフライ、かれいの唐揚げ、ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。

395日目 そろそろメニューを戻したい - 102.5kg

朝の計量で、0.5kg減の102.5kg。

ここ一週間、かなりの数のサンドイッチを食べましたが、なんとか均衡を保っています。とりあえず生写真は2コンプしたし、そろそろ低糖質メニューに戻したいなと思います。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

28日の夕食

朝食は、セブンイレブンのサンドイッチ(チキンと玉子)。キャベツの蒸し焼き、カニカマ、海苔、チーズ、あさりの味噌汁。
9品目クリア。

昼食は、キャベツの蒸し焼き、とんかつ、カニカマ、チーズ、海苔、あさりの味噌汁。
夕食は、サラダ、チーズ、鯖の干物、茄子・ピーマンの蒸し焼き、鶏照り焼き、ズッキーニ入り玉子焼き、海苔、あさりの味噌汁、ほたて。
9品目クリア。
ズッキーニ入り玉子焼きは、低糖質ダイエットをしている筈なのに平気で炭水化物を食べだしたかみさんが、自分の体重増加に危機感を覚え、再びメニューの見直しをしようと購入した本に出ていた一品です。

394日目 久々に落ちる - 103.0kg

朝の計量で、0.5kg減の103.0kg。

久々に落ちました。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

朝食は、セブンイレブンのサンドイッチ(こだわりのツナ&たまご)、野菜ジュース。
乃木坂生写真のコンプ×2を目指してサンドイッチ。残るは衛藤美彩のみ。
昼食は、セブンイレブンのサンドイッチ(チキンカツサンド)、ツナと玉子のサラダ、スペシャルビッグフランク。メンチカツ、ハムカツ。ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、ファミマのシーチキン&コーンサラダ、スパイシーチキン、ベビーチーズ。

393日目 血圧が改善 - 103.5kg

朝の計量で、変わらずの103.5kg。

昨日、健康診断がありました。血液検査の結果は後日で、今回は体重も落ちていないし、ちょっと糖質制限も緩めているのでHbA1cの値も悪くなっているかもなどと期待していなかったのですが、血圧が正常範囲に落ちていてびっくりしました。

改善されていた血圧

　これまで、最高血圧は140~150、最低血圧は80~90と比較的高めでした。これが

最高血圧:127 最低血圧:75

　といかにも正常な値に収まっています。
　体重に変化がなくても好影響が出ていた様です。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

朝食は、抜き。
健康診断で血液検査があるので抜きました。以前、血液検査の結果で「乳び検体」と書かれて結果の数値が出なかった事があり、ショックを受けたことがありました。なんかとんでもない食生活をしていると思われている様で、検査前にはそれなりに気に掛けています。
昼食は、イカカツ、キャベツメンチ、鶏ささみ天ぷら。カットキャベツ、ゴーヤちゃんプル。かれいの唐揚げ、ローストビーフ。ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
朝食を抜いたので、夕食はちょっと多め。
夕食は、セブンイレブンのサンドイッチ(こだわりツナ&玉子、チキンカツサンド)、あらびきフランク。
生写真欲しさにサンドイッチに手を出しました。(^^;

392日目 明日は健康診断 - 103.5kg

朝の計量で、変わらずの103.5kg。

帰りが遅くなったので、そのまま食べずに寝ようかとも思ったのですが、明日、健康診断があるのため朝食を抜く事になると思い食べました。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

25日の夜食

朝食は、サラダ、餃子、おくら、ゆで玉子、チーズ、かにかま、海苔、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
昼食は、セブンイレブンのツナと玉子のサラダ、からあげ串、半熟煮玉子、サンドイッチ(照焼チキンと玉子)。ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、赤坂飯店で、蒸し鶏、レバにら、砂肝とねぎの炒め物。
夜食に、レタスと鶏胸肉の炒め物、かにかま、チーズ、ゆで玉子、しじみの味噌汁。
9品目クリア。

391日目 体重検査があるのに - 103.5kg

朝の計量で、変わらずの103.5kg。

体重測定があるのに、この体重はやばいです。

昨日の食事:
肉〇、魚〇、玉子〇、海草〇、乳製品〇、貝〇、豆〇、脂肪〇、野菜〇

24日の朝食

朝食は、茄子と長ネギの蒸し焼き、ベーコン、チーズ、ゆで玉子、かにかま、海苔、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
長ネギは加熱時間が短かった感じ。ちょっと失敗。
昼食は、セブンイレブンのツナと玉子のサラダ。ファミマのジャンボフランク。ベビーチーズ、しじみの味噌汁。
9品目クリア。
夕食は、レバにら炒め、サラダ、ゆで玉子。